Uttana Kukkutasana
Uttana Kukkutasana, Sanskrit उत्तानकुक्कुटासन uttāna-kukkuṭāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben gedehnter Hahn; auf dem Rücken liegend mit dem Gesicht nach oben, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Uttana Kukkutasana gehört zu den Variationen von Kukkutasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Kukkuta - Hahn; Asana - Stellung.
Uttana Kukkutasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Uttana Kukkutasana:
Uttana Kukkutasana - Beschreibung der Asana
Uttana Kukkutasana ist der nach oben gedehnte Hahn. Du kannst es im Sitzen machen und auch im Liegen.
Zunächst komme zum Lotussitz. Und im Lotussitz gib die Arme zwischen Unter- und Oberschenkel hindurch und falte dabei die Hände hinter dem Kopf. Das ist Uttana Kukkutasana im Sitzen. Jetzt kannst du die Hände auf den Boden geben und dann langsam die Unterarme auf den Boden geben und so nach vorne gehen und dann die Hände hinter den Kopf geben. Das ist Uttana Kukkutasana in der liegenden Stellung bzw. in der nach vorne geneigten Stellung. Diese Uttana Kukkutasana entspricht etwas mehr dem Uttana, das heißt dem hinten intensiv gedehnten Teil.
Theoretisch gibt es auch noch die Möglichkeit das Ganze auf dem Rücken liegend zu machen. Das ist dann Supta Uttana Kukkutasana auf dem Rücken liegen die Hände hinter dem Kopf falten oder an den Kopf an legen und tief durch atmen.
All diese Variationen sind gute Massagen für die Bauchorgane. Es sind gute Übungen die Lotusflexibilität zu erhöhen und auch schöne Übungen um den Geist nach innen zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Kukkutasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Uttana Kukkutasana
- Dehnungsrichtung: Uttana Kukkutasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Uttana Kukkutasana ist eine Variation von Kukkutasana, Kukkutasana.
Quellen
Uttana Kukkutasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Uttana Kukkutasana kann auch geschrieben werden Uttana Kukkutasana, उत्तानकुक्कुटासन, uttāna-kukkuṭāsana, Uttanakukkutasana, uttana-kukkutasana, Uttana Kukkutasana , Uttana Kukkuta Pitha , Uttana Kukkutasan .
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Kukkutasana:
- Utkatikasana
- Utphalakasana
- Uttamangasana
- Uttana Hasta Setubandhasana
- Uttana Kurmasana
- Uttana Mandukasana
- Uttana Manibandha Salamba Prapadasana
- Uttana Padasana
- Uttana Prishthasana
Uttana Kukkutasana ist eine Variation von Kukkutasana:
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