Parshva Halasana
Parshva Halasana, Sanskrit पार्श्वहलासन pārśva-halāsana n., deutsche Bezeichnung Seitlicher Pflug, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Parshva Halasana ist eine der Variationen von Halasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Hala - Pflug; Asana - Stellung.
Parshva Halasana - Beschreibung der Asana
Der seitlichen Pflug gehört zu den Umkehrhaltungen, zu den Vorwärtsbeugen und zu den zeitlichen Dehnübungen. Parshva Halasana gehört auch zum Schulterstand Zyklus. Du solltest eine gute Flexibilität haben für den Pflug, bevor du Parshva Halasana übst. Und auch im unteren Rücken ein gutes Gefühl haben. Ausgangsposition kann der Schulterstand sein von hier komm zu Halasana zum Pflug, Hala heißt ja auch Pflug Halasana Pflug Stellung. Du kannst dabei die Hände falten und die Hände auf den Boden geben oder du kannst den Rücken unterstützt halten. Typischerweise wenn du erstmals in Parshva Halasana bist, ist es klug den Rücken unterstützt zu halten, damit du die Kontrolle hast. Von hier ausgehend wandere mit den Beinen nach rechts, so weit wie du kannst und das ist der ausgestreckte seitlichen Pflug, du kannst auch die Knie neben den Ohren beugen. Und das ist dann eigentlich der Pflug mit gebeugten Knien. Im Lauf der Zeit kannst du dabei schauen, ob du die Knie neben dem Kopf auf den Boden bekommst. Anschließend streckst du die Beine wieder aus und du gehst zur anderen Seite so weit wie du kannst. Triple in kleinen Schritten zur anderen Seite. Fortgeschrittene können irgendwann auch die Knie ganz zum Boden bringen. Parshva Halasana hältst du immer nur ein paar Atemzüge lang. Sie gehören auch zu den Pflug-Variationen. Ein Yoga Flow oder auch in einer Art Vinyasa von einer Variation zu anderen. Halte die Stellung mindestens 10 Atemzüge lang.
Parshva Halasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Parshva Halasana:
Klassifikation von Parshva Halasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Parshva Halasana ist eine Variation von Halasana, Halasana, Halasana.
Quellen
Parshva Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Parshva Halasana kann auch geschrieben werden Parshvahalasana, पार्श्वहलासन, pārśva-halāsana, Parshvahalasana, parshva-halasana, Parsva Halasana, Parshva Hala Pitha, Parshva Halasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Halasana:
- Parshva Bhuja Dandasana
- Parshva Chakrasana
- Parshva Eka Hasta Chaturanga Dandasana
- Parshva Eka Pada Salamba Sarvangasana
- Parshva Hastasana
- Parshva Kakasana in Shirshasana
- Parshva Konasana
- Parshva Muktasana
- Parshva Padangushtha Dhanurasana
Parshva Halasana ist eine Variation von Halasana:
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