Pada Pidanasana

Aus Yogawiki

Pada Pidanasana, Sanskrit पादपीडनासन pāda-pīḍanāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Drücken des Fußes, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Pada Pidanasana gilt als Variation von Kapotasana. Wortbedeutung: Pada - Fuß, Bein; Pidana - das Pressen, Drücken, Quetschen; Asana - Stellung.

Pada Pidanasana, Stellung des Drücken des Fußes
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Pada Pidanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Pada Pidanasana:

Pada Pidanasana - Beschreibung der Asana

Pada Pidanasana ist das Drücken des Fußes. Pada heißt Fuß und pidana heißt drücken.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die Stehhaltung.
  2. Beuge ein Knie, fasse mit beiden Händen um den Fuß und ziehe die Ferse zum Gesäß.
  3. Du kannst auch das Knie etwas weiter nach hinten geben.

Die Pada-Pidanasana-Stellung ist eine gute Vorübung für Natarajasana oder andere Rückbeugen, bei denen zum einen ein Gleichgewicht nötig ist und zum anderen eine Flexibilität im Oberschenkel.

Variation - Aus dem Bogen:
Pada Pidanasana geht zum Beispiel auch vom Bogen aus. Lege Dich dazu auf den Bauch, fasse mit beiden Händen an die Fußgelenke. Und anstatt zum Dhanurasana zu kommen, bei dem Du die Fersen nach oben gibst, drückst Du mit den Händen die Fersen herunter, um die Fersen zum Gesäß hin oder sogar neben das Gesäß zu drücken.

Pada Pidanasana - Wirkung

Pada Pidanasana hilft Dir dir die Oberschenkelflexibilität, insbesondere die Quadrizeps-Flexibilität zu entwickeln. Pada Pidasana spielt auch bei der Taube eine Rolle. Bevor Du zur vollen Taube (Kapotasana) kommst, fasst Du mit einer Hand an den Fuß und drückst den Fuß zum Gesäß hin. Auf diese Weise entwickelst Du die Oberschenkelflexibilität. Mit einem auf diese Weise vorgedehnten Quadrizeps kannst Du auch zur vollen Taube kommen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pada Pidanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pada Pidanasana

Quellen

Pada Pidanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Pada Pidanasana kann auch geschrieben werden Pada Pidan Asana, पादपीडनासन, pāda-pīḍanāsana, Padapidanasana, pada-pidanasana, Pada Pidanasana, Pada Pidana Pitha, Pada Pidanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pada Pidanasana:

Pada Pidanasana ist eine Variation von Kapotasana:

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