Chatushpada Pitha
Chatushpada Pitha, Sanskrit चतुष्पादपीठ catuṣ-pāda-pīṭha n., deutsche Bezeichnung Tisch; Variation der schiefen Ebene, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Chatushpada Pitha gehört zur Gruppe der Asanas rund um Purvottanasana. Wortbedeutung: Chatur - vier; Pada - Bein, Fuß; Chatushpada - u.a. vierbeining, vierfüßig; Pitha - u.a. Sitz, Thron.
Chatushpada Pitha Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Chatushpada Pitha:
Chatushpada Pitha, auch bekannt als Chatushpada Pithasana, ist eine Yoga-Asana, die oft als "Tisch" übersetzt wird. Der Begriff "Pitha" bedeutet Tisch oder auch Thron, während "Chatush Pada" vier Füße bedeutet.
Kapitel 2: Ausführung der Übung
Um Chatushpada Pitha auszuführen, folge den folgenden Schritten:
Beginne in der Sitzhaltung mit gebeugten Knien. Platziere die Fußsohlen fest auf dem Boden. Bringe die Hände hinter deinem Rücken in Position. Hebe das Becken langsam an, um eine aufrechte Tischposition zu schaffen. Stelle sicher, dass sich deine Füße direkt unter den gebeugten Knien und deine Hände unter den Schultern befinden. Halte den Kopf in einer aufrechten Position oder lasse ihn entspannt nach hinten hängen, wenn dies angenehm für dich ist.
Im Rückenyoga spielt Chatushpada Pitha eine wichtige Rolle. In dieser Haltung wird normalerweise der Kopf oben gehalten. Wenn du jedoch entspannen möchtest und keine Spannungen im Nacken hast oder zu Schwindel neigst, kannst du den Kopf entspannt nach hinten hängen lassen.
Kapitel 3: Wirkung
Chatushpada Pitha wirkt sich auf verschiedene Bereiche deines Körpers aus. Hier sind einige der Hauptwirkungen:
Stärkung des Gesäßes: Durch das Halten der Tischposition werden die Gesäßmuskeln aktiviert und gestärkt. Stärkung des unteren Rückens: Diese Asana hilft dabei, die Muskeln im unteren Rückenbereich zu stärken und zu tonisieren. Verbesserung der Körperhaltung: Durch regelmäßiges Üben von Chatushpada Pitha kannst du deine Körperhaltung verbessern und eine aufrechte Ausrichtung fördern. Aktivierung der Bauchmuskeln: Während der Ausführung der Asana werden auch die Bauchmuskeln aktiviert und gestärkt. Entspannung und Stressabbau: Chatushpada Pitha kann dazu beitragen, Spannungen im Körper zu lösen und ein Gefühl der Entspannung und des Stressabbaus zu fördern.
Klassifikation von Chatushpada Pitha
- Dehnungsrichtung: Chatushpada Pitha gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen bzw. Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Chatushpada Pitha ist eine Variation von Purvottanasana.
Quellen
Chatushpada Pitha findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Chatushpada Pitha kann auch geschrieben werden Chatus Pada Pitham, चतुष्पादपीठ, catuṣ-pāda-pīṭha, Chatushpadapitha, chatush-pada-pitha, Catuspada Pitha, Chatushpada Pitha, Chatushpada Pitha.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chatushpada Pitha:
- Charma Ravala Asana
- Charpati Asana
- Chaturanga Damshasana
- Chatushkonasana
- Chatushpada Pithasana
- Chikkiasana mit Urdhva Baddha Hastasana
- Chitrakasana
- Dakshina Chaturthamsha Padasana
- Dakshina Hasta Chatushkonasana
Chatushpada Pitha ist eine Variation von Purvottanasana:
Achtsamkeit Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
