Ardha Garudasana
Ardha Garudasana, Sanskrit अर्धगरुडासन ardha-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Adlerstellung, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Ardha Garudasana gilt als Variation von Garudasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Asana - Stellung.
Ardha Garudasana Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Ardha Garudasana:
Ardha Garudasana - Beschreibung der Asana
Ardha Garudasana ist die halbe Adlerstellung, die insbesondere geeignet ist, wenn jemand nicht ausreichendes Gleichgewicht hat. Es ist eine Vorübung zum vollen Garudasana.
Ardha Garudasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, genannt Sarmastiti oder auch Tadasana.
- Von hier beuge das rechte Knie und gib den rechten Fuß neben den linken, bzw die Fußspitze neben den linken.
- Dann gib einen Arm nach vorne, z. Bsp den rechten, beuge den Ellbogen und dann winde den anderen Arm drumherum und wenn du kannst gib die Handflächen zueinander.Das ist die Vorübung zum vollen Adler.
Noch ein paar Hinweise: Beim vollen Adler würdest du den Fußrücken um den Unterschenkel winden. Aber Ardha ist wenn du die Zehen auf dem Boden hältst. So kannst du notfalls dich abstützen mit dem anderen Fuß. Manche sagen es ist auch der halbe Adler, wenn du mit den Armen nicht ganz so weit kommst. Wenn du also z. Bsp nicht ganz so weit kommst, könntest du auch einfach die Handrücken, so weit wie du eben kannst, gegeneinander bringen.
Garuda ist das Reittier von Vishnu. Garuda ist der Adler. Sowohl Ardhagarudasana als auch Purnagarudasana und der volle Adler werden dir ein majestätisches Gefühl von Gleichgewicht und Weite geben.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Garudasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Garudasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: ist eine Variation von Garudasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden अर्धगरुडासन, ardha-garuḍāsana, Ardhagarudasana, ardha-garudasana, Ardha Garudasana, Ardha Garuda Pitha, Ardha Garudasan.
Siehe auch
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- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Bhuja Pidasana
- Ardha Chakrasana
- Ardha Dhanurasana in Anantasana
- Ardha Dhanurasana in Tulya Eka Pada Parivritta Balasana
- Ardha Gomukha Pashchimottanasana
- Ardha Janghasana
- Ardha Kapalyasana
- Ardha Mandukasana
- Ardha Merudandasana
ist eine Variation von Garudasana:
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