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'''Latissimus '''ist einer der großen Skelettmuskeln | |||
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== '''Latissimus '''ist einer der großen Skelettmuskeln == | |||
Latissimus ist die Abkürzung für M. Latissimus dorsi. Latissimus ist der lateinische Name und bedeutet "der breiteste". Man könnte auch sagen "der sehr breite Rückenmuskel". | |||
Er wird auch manchmal bezeichnet als großer Rückenmuskel. Der Latissimus liegt auf der ganzen Länge der [[Wirbelsäule]], unterhalb des Schulterblattes, wobei er zum Teil durch den Trapezius-Muskel überdeckt wird. Er endet am oberen [[Becken]]rand. | Er wird auch manchmal bezeichnet als großer Rückenmuskel. Der Latissimus liegt auf der ganzen Länge der [[Wirbelsäule]], unterhalb des Schulterblattes, wobei er zum Teil durch den Trapezius-Muskel überdeckt wird. Er endet am oberen [[Becken]]rand. | ||
Der Latissimus dorsi hat seinen Ursprung am [[Kreuz]] und [[Darmbein]] und reicht bis hoch zu der Lenden- und Brustwirbelsäule, geht durch die Achselhöhle und hat seinen Ansatz am [[Oberarmknochen]]. Der Latissimus | Der Latissimus dorsi hat seinen Ursprung am [[Kreuz]] und [[Darmbein]] und reicht bis hoch zu der Lenden- und Brustwirbelsäule, geht durch die Achselhöhle und hat seinen Ansatz am [[Oberarmknochen]]. Der Latissimus dorsi beginnt ganz unten am Kreuzbein und er geht hoch über die Lendenwirbelsäule bis zum unteren Teil der Brustwirbelsäule und diese Muskelstränge setzen dann an an den Oberarmknochen. | ||
So ist der Latissimus dorsi der Muskel, der dazu da ist, die Arme nach hinten zu bewegen oder auch nach unten. | So ist der Latissimus dorsi der Muskel, der dazu da ist, die Arme nach hinten zu bewegen oder auch nach unten. | ||
Der Latissimus dorsi ist ein Muskel der sehr stark wachsen kann, zum Beispiel die Bodybuilder haben relativ große Latissimus dorsi und sie sind so breit, dass sie nicht mal die Ellbogen nach unten bekommen und wenn du [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] machst brauchst du keine Angst zu haben, dass du solch ein überdimensioniertes Muskelwachstum hast, du wirst aber ausreichend starke Latissimi dorsi bekommen. | Der Latissimus dorsi ist ein Muskel der sehr stark wachsen kann, zum Beispiel die Bodybuilder haben relativ große Latissimus dorsi und sie sind so breit, dass sie nicht mal die Ellbogen nach unten bekommen und wenn du [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] machst brauchst du keine Angst zu haben, dass du solch ein überdimensioniertes Muskelwachstum hast, du wirst aber ausreichend starke Latissimi dorsi bekommen. | ||
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== Warum ist es gut Latissimus zu trainieren? == | == Warum ist es gut Latissimus zu trainieren? == | ||
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Dafür gibt es mehrere Gründe | Dafür gibt es mehrere Gründe: | ||
Erstens: Für gesunde Muskelgelenke brauchst du gesunde Muskeln darum herum. Wenn du langfristig gesunde Schultergelenk haben willst, dann solltest du alle um die Schulter herum liegenden Muskeln trainieren, Deltamuskeln, Pectoralis und Latissimus, um nur die wichtigsten zu nennen. | Erstens: Für gesunde Muskelgelenke brauchst du gesunde Muskeln darum herum. Wenn du langfristig gesunde Schultergelenk haben willst, dann solltest du alle um die Schulter herum liegenden Muskeln trainieren, Deltamuskeln, Pectoralis und Latissimus, um nur die wichtigsten zu nennen. | ||
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Drittens: Latissimus ist eben ein Rückenmuskel und der Rücken steht auch dafür, dass man den Rücken frei hat, dass man Rückgrat zeigen kann, dass man aufrecht stehen kann, sich aber auch verneigen kann, dass man sich drehen kann und wenden kann. Und gerade der Latissimus legt sich um einen großen Teil des Rückens schützend herum. Latissimus und Trapezius sind die oberflächlichen Muskeln und wenn du diese stark hast, dann hast du ein Gefühl | Drittens: Latissimus ist eben ein Rückenmuskel und der Rücken steht auch dafür, dass man den Rücken frei hat, dass man Rückgrat zeigen kann, dass man aufrecht stehen kann, sich aber auch verneigen kann, dass man sich drehen kann und wenden kann. Und gerade der Latissimus legt sich um einen großen Teil des Rückens schützend herum. Latissimus und Trapezius sind die oberflächlichen Muskeln und wenn du diese stark hast, dann hast du ein Gefühl | ||
== Stärkung von Latissimus dorsi == | |||
Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene [[Yoga]]-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der [[Kobra]] den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den [[Bizeps]], das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel [[Gluteus maximus]]. | Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene [[Yoga]]-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der [[Kobra]] den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den [[Bizeps]], das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel [[Gluteus maximus]]. | ||
Version vom 25. November 2020, 13:23 Uhr
Latissimus ist einer der großen Skelettmuskeln
Latissimus ist die Abkürzung für M. Latissimus dorsi. Latissimus ist der lateinische Name und bedeutet "der breiteste". Man könnte auch sagen "der sehr breite Rückenmuskel".
Er wird auch manchmal bezeichnet als großer Rückenmuskel. Der Latissimus liegt auf der ganzen Länge der Wirbelsäule, unterhalb des Schulterblattes, wobei er zum Teil durch den Trapezius-Muskel überdeckt wird. Er endet am oberen Beckenrand.
Der Latissimus dorsi hat seinen Ursprung am Kreuz und Darmbein und reicht bis hoch zu der Lenden- und Brustwirbelsäule, geht durch die Achselhöhle und hat seinen Ansatz am Oberarmknochen. Der Latissimus dorsi beginnt ganz unten am Kreuzbein und er geht hoch über die Lendenwirbelsäule bis zum unteren Teil der Brustwirbelsäule und diese Muskelstränge setzen dann an an den Oberarmknochen.
So ist der Latissimus dorsi der Muskel, der dazu da ist, die Arme nach hinten zu bewegen oder auch nach unten.
Der Latissimus dorsi ist ein Muskel der sehr stark wachsen kann, zum Beispiel die Bodybuilder haben relativ große Latissimus dorsi und sie sind so breit, dass sie nicht mal die Ellbogen nach unten bekommen und wenn du Yoga machst brauchst du keine Angst zu haben, dass du solch ein überdimensioniertes Muskelwachstum hast, du wirst aber ausreichend starke Latissimi dorsi bekommen.
Latissimus ist der Singular und Latissimi ist der Plural. Latissimus wird auch als breiter Rückenmuskel bezeichnet. Latissimus heißt eigentlich der Breiteste oder der Weiteste, aber er wird typischerweise übersetzt als breiter Rückenmuskel.
Aufgaben und Funktion von Latissimus dorsi
Er hat zwei Funktionen.
Zum einen hilft er die Ellbogen nach unten zu ziehen, also die Oberarmknochen zum Rumpf hin zu bringen, zum Beispiel wenn du Klimmzüge machen würdest, dann würde sich der Latissimus stark beteiligen zusammen natürlich mit dem Oberarmbizeps oder wenn du dich an zwei Mauern hochdrücken wolltest, dann ist es der Latissimus dorsi, der dort wichtig ist.
Die zweite Funktion ist die Arme von vorne zu dir hin zu ziehen, er gehört also zu den Schulterflexoren, also der die Oberarme, die Schultern in die Flexion bringt, zum Beispiel bei einer Ruderbewegung sind die Latissimi besonders gefragt.
Also: Latissimus ist daran beteiligt die Arme von oben nach unten zu ziehen und die Arme von vorne nach hinten.
Warum ist es gut Latissimus zu trainieren?
Yogis empfehlen, alle Muskeln zu stärken, zu dehnen und auch zur Entspannung zu führen. Warum ist es gerade für den Latissimus besonders wichtig? Dafür gibt es mehrere Gründe:
Erstens: Für gesunde Muskelgelenke brauchst du gesunde Muskeln darum herum. Wenn du langfristig gesunde Schultergelenk haben willst, dann solltest du alle um die Schulter herum liegenden Muskeln trainieren, Deltamuskeln, Pectoralis und Latissimus, um nur die wichtigsten zu nennen. Wenn die Muskeln stark sind, dann wird das Gelenk auch gleichzeitig mittrainiert und es wird auch geschützt. Menschen, die schwache Muskeln haben, haben eher eine Neigung dazu da Probleme zu bekommen, als die Menschen, die starke Muskeln haben.
Zweitens: Latissimus gehört zur Rumpfstützmuskulatur, und wenn du Bandscheibenprobleme und Rückenschmerzen vermeiden willst, dann gilt es den Latissimus zu trainieren und stark werden zu lassen.
Daher übe und trainiere den Latissimus, dann wirst du auch nicht so viele Probleme mit Rückenbeschwerden, Bandscheibenproblemen und so weiter haben.
Drittens: Latissimus ist eben ein Rückenmuskel und der Rücken steht auch dafür, dass man den Rücken frei hat, dass man Rückgrat zeigen kann, dass man aufrecht stehen kann, sich aber auch verneigen kann, dass man sich drehen kann und wenden kann. Und gerade der Latissimus legt sich um einen großen Teil des Rückens schützend herum. Latissimus und Trapezius sind die oberflächlichen Muskeln und wenn du diese stark hast, dann hast du ein Gefühl
Stärkung von Latissimus dorsi
Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene Yoga-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der Kobra den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den Bizeps, das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel Gluteus maximus.
Video Latissimus
Lass dich inspirieren in folgendem Vortragsvideo über Latissimus:
Latissimus - was kann das heißen? Verstehe etwas mehr über das Thema Latissimus in diesem Kurzvideo. Sukadev, Leiter vom Yoga Vidya e.V., spricht hier über Latissimus und streut einige Yoga Überlegungen mit ein.
Siehe auch
Latissimus gehört zu den Themengebieten Muskel, Rücken, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Latissimus, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Longissimus, Longissimus, Quadratus Lumborum, Trapezius, Trapezmuskel, Trapezmuskel, Bauchmuskeln, Backe, Halsmuskeln, Gluteus Maximus, Gerade Rückenmuskeln. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
Weitere Begriffe im Zusammenhang mit Latissimus
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Latissimus, sind zum Beispiel
Yoga und Ayurveda Seminare
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Zusammenfassung
Latissimus ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von Körperteil, Anatomie, Physiologie, Medizin.
