Palmieren: Unterschied zwischen den Versionen

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==Palmieren - Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Yoga Anfängerstunde)==
==Palmieren - Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Yoga Anfängerstunde)==
In diesem Übungsvideo leitet dich Sukadev zur Übung des Palmierens an, um sowohl die Augen als auch den Geist zu Entspannen. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.
===Übungsvideo, in dem Sukadev zur Übung des Palmierens anleitet, um sowohl die Augen als auch den Geist zu Entspannen===
 
Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.


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Natürlich, wenn du jetzt alleine übst, du kannst jetzt nochmals die Handflächen aneinander geben. Du kannst auch mal die Hände Richtung Leber geben, ohne die Leber zu berühren und dann spürst du diese heilende Energie der Handflächen dort hin strahlen. Das kannst du für dich selbst tun, du kannst für einen Partner machen, du kannst für deine Kinder machen. Und gerade wenn du regelmäßig Yoga übst, kann das Prana, die Lebensenergie, besser fließen. Für dich selbst wie auch für andere.
Natürlich, wenn du jetzt alleine übst, du kannst jetzt nochmals die Handflächen aneinander geben. Du kannst auch mal die Hände Richtung Leber geben, ohne die Leber zu berühren und dann spürst du diese heilende Energie der Handflächen dort hin strahlen. Das kannst du für dich selbst tun, du kannst für einen Partner machen, du kannst für deine Kinder machen. Und gerade wenn du regelmäßig Yoga übst, kann das Prana, die Lebensenergie, besser fließen. Für dich selbst wie auch für andere.
==Weiteres Videomaterial:
=== Palmieren - Augenübung für die Entspannung und Regeneration der Augen===
Diese einfache Entspannungsübung kann überall ausgeführt werden und zwischendurch in den Alltag eingebaut werden. Reibe die Handflächen kräftig aneinander, so dass Wärme in ihnen entsteht. Lege nun die leicht geöffneten Handflächen sanft auf die Augen. Nimm die Hände wieder von den Augen und atme einige Male nach der Übung in die Augen hinein. Dann erst öffnen. Auch gut für Menschen die viel am Computer sitzen. Am besten regelmäßig am Tag ausführen. Die Augen werden sich freuen!
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==Weitere Tipps und Überlegungen zu Entspannungsübungen==
==Weitere Tipps und Überlegungen zu Entspannungsübungen==

Version vom 30. März 2017, 08:21 Uhr

Palmieren: Palmieren ist eine Übung zur Entspannung der Augen und gleichermaßen für die Entspannung des Geistes. Unser Gemütszustand hängt auch mit unseren Augen zusammen.

Palmieren - Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Yoga Anfängerstunde)

Übungsvideo, in dem Sukadev zur Übung des Palmierens anleitet, um sowohl die Augen als auch den Geist zu Entspannen

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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Begleittext zum Übungsvideo - Palmieren - Praktische Anleitung Auszug aus einer kompletten Yoga Anfängerstunde)

Reibe die Handflächen aneinander, als Vorbereitung für das Palmieren. Lege dann die Handflächen über die Augenhöhlen und spüre, wie die entspannende Energie der Handflächen in die Augen hinein strahlt und die Augen ganz entspannt. Senke nochmals die Hände, reibe nochmals die Handflächen aneinander und gib dann wieder die Handflächen über die Augenhöhlen und spüre wie die entspannte Energie der Handflächen in die Augen hinein strahlt. Senke die Hände langsam wieder und spüre einen Moment lang die Augen ganz entspannt. Spüre wie gut es sich anfühlt, wenn die Augen entspannt sind.

Übrigens dieses Palmieren kannst du auch für andere Körperteile machen. Angenommen du hast Probleme in deinem rechten Knie, dann kannst du auch erst die Handflächen aneinander reiben und du kannst dann die Handflächen so über das Knie geben. Man kann das Knie berühren, aber auch ist sogar schön so, 2-5 cm die Hände weg vom Knie zu haben. Da kannst du sogar jemand anderen helfen, man kann sogar zu zweit dann die Energien in eine Richtung bringen und dann kannst du spüren, wie im Knie die Energie strahlt.

Natürlich, wenn du jetzt alleine übst, du kannst jetzt nochmals die Handflächen aneinander geben. Du kannst auch mal die Hände Richtung Leber geben, ohne die Leber zu berühren und dann spürst du diese heilende Energie der Handflächen dort hin strahlen. Das kannst du für dich selbst tun, du kannst für einen Partner machen, du kannst für deine Kinder machen. Und gerade wenn du regelmäßig Yoga übst, kann das Prana, die Lebensenergie, besser fließen. Für dich selbst wie auch für andere.

==Weiteres Videomaterial:

Palmieren - Augenübung für die Entspannung und Regeneration der Augen

Diese einfache Entspannungsübung kann überall ausgeführt werden und zwischendurch in den Alltag eingebaut werden. Reibe die Handflächen kräftig aneinander, so dass Wärme in ihnen entsteht. Lege nun die leicht geöffneten Handflächen sanft auf die Augen. Nimm die Hände wieder von den Augen und atme einige Male nach der Übung in die Augen hinein. Dann erst öffnen. Auch gut für Menschen die viel am Computer sitzen. Am besten regelmäßig am Tag ausführen. Die Augen werden sich freuen!

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Weitere Tipps und Überlegungen zu Entspannungsübungen

Hier kannst du verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen: [1] Diese einfache Entspannungsübung kann überall ausgeführt werden und zwischendurch in den Alltag

Für weiteres Wissenswertes rund um die Asanas findest du eine umfangreiche Asana-Übersicht.

Literatur

Weblinks

Seminare

Yoga und Meditation Einführung

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Yoga Ferienwochen

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Asanas als besonderer Schwerpunkt

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Weitere Begriffe im Kontext mit Palmieren

Einige Begriffe, die indirekt in Beziehung stehen mit dem Palmieren, aber für dich von Interesse sein könnten, sind unter anderem Entspannen‏‎, Augenübungen, Augenentspannung‏‎, Augen.

Siehe auch

Palmieren-‎Artikel ausbauen

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Zusammenfassung

Das Substantiv Palmieren‏‎ kann gesehen werden im Kontext von Yoga und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie.

Weblink

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