Kukkutasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Swami Sivananda erklärt in seinem Buch „Yoga Asanas“ die Asana Kukkutasana wie folgt:== | ==Swami Sivananda erklärt in seinem Buch „Yoga Asanas“ die Asana Kukkutasana wie folgt:== | ||
Kukkutasana heißt Hahn auf Sanskrit. Wenn die Asana ausgeführt wird, gleicht sie einem Hahn. | Kukkutasana heißt [[Hahn]] auf [[Sanskrit]]. Wenn die [[Asana]] ausgeführt wird, gleicht sie einem Hahn. | ||
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Begib Dich zuerst in [[Padmasana]]. Dann bringe Deine beiden [[Arm]]e nacheinander zwischen die [[Wade]]n. Bring die [[Hand]]flächen auf den Boden mit den [[Finger]]spitzen nach vorne zeigend. Dann hebe den [[Körper]] vom Boden ab, wie auf dem Bild gezeigt. Die überkreuzten [[Fuß|Füße]] sollten so hoch kommen wie die [[Ellbogen]]. Wenn du Padmasana etwas anhebst, wird es einfacher die Arme hindurch zu bringen. [[Übergewicht]]ige Personen werden es schwer finden, die Hände zwischen die [[Oberschenkel]] oder Waden hindurch zu stecken. Verweile in der Asana solange wie du kannst. | |||
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Alle Wirkungen von Padmasana können sich in dieser Asana maximal entfalten. Alasya (Faulheit) verschwindet. Die | Alle Wirkungen von [[Padmasana]] können sich in dieser [[Asana]] maximal entfalten. [[Alasya]] (Faulheit) verschwindet. Die [[Nadi]]s werden [[Reinigung|gereinigt]]. [[Bizeps]] der Arme, [[Deltoideus]] der [[Schulter]]n, [[Pectoralis]] major und minor etc. werden gut entwickelt. Der [[Brustkorb]] wird breiter und die Arme gewinnen an Länge. | ||
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Version vom 15. Juli 2013, 10:44 Uhr
Kukkutasana (Sanskrit: कुक्कुटासन kukkuṭāsana m.) wörtl.: "die Stellung (Asana) des Hahnes (Kukkuta)"; eine recht anspruchsvolle Yogastellung, bei der man auf Händen steht, wobei beide Arme durch die im Lotussitz verschränkten Beine geführt werden.
Swami Sivananda erklärt in seinem Buch „Yoga Asanas“ die Asana Kukkutasana wie folgt:
Kukkutasana heißt Hahn auf Sanskrit. Wenn die Asana ausgeführt wird, gleicht sie einem Hahn.
Technik
Begib Dich zuerst in Padmasana. Dann bringe Deine beiden Arme nacheinander zwischen die Waden. Bring die Handflächen auf den Boden mit den Fingerspitzen nach vorne zeigend. Dann hebe den Körper vom Boden ab, wie auf dem Bild gezeigt. Die überkreuzten Füße sollten so hoch kommen wie die Ellbogen. Wenn du Padmasana etwas anhebst, wird es einfacher die Arme hindurch zu bringen. Übergewichtige Personen werden es schwer finden, die Hände zwischen die Oberschenkel oder Waden hindurch zu stecken. Verweile in der Asana solange wie du kannst.
Wirkungen
Alle Wirkungen von Padmasana können sich in dieser Asana maximal entfalten. Alasya (Faulheit) verschwindet. Die Nadis werden gereinigt. Bizeps der Arme, Deltoideus der Schultern, Pectoralis major und minor etc. werden gut entwickelt. Der Brustkorb wird breiter und die Arme gewinnen an Länge.
