Vrishchikasana: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
|||
| Zeile 20: | Zeile 20: | ||
:'''Geistig:''' Entwickelt ein Gefühl für [[Harmonie]] und [[Gleichgewicht]]. Da es lange dauert, bis man die Asana beherrscht, entwickelt sie auch Durchhaltevermögen und Selbstbewußtsein. | :'''Geistig:''' Entwickelt ein Gefühl für [[Harmonie]] und [[Gleichgewicht]]. Da es lange dauert, bis man die Asana beherrscht, entwickelt sie auch Durchhaltevermögen und Selbstbewußtsein. | ||
==Vorübungen, um die Armmuskeln zu stärken= | ==Vorübungen, um die Armmuskeln zu stärken== | ||
:'''[[Ellbogenstand]]:''' Entwickelt die Schultermuskulatur (Delta-Muskeln) und Armmuskeln (Trizeps). | :'''[[Ellbogenstand]]:''' Entwickelt die Schultermuskulatur (Delta-Muskeln) und Armmuskeln (Trizeps). | ||
:'''[[Delfin]]:''' Ausgehend vom Ellbogenstand (siehe links), langsame Bewegungen mit Kopf und Rumpf machen: Ausatmen, Kopf vor die Hände geben. Einatmen, Kopf wieder heben. | :'''[[Delfin]]:''' Ausgehend vom Ellbogenstand (siehe links), langsame Bewegungen mit Kopf und Rumpf machen: Ausatmen, Kopf vor die Hände geben. Einatmen, Kopf wieder heben. | ||
Version vom 2. Juni 2015, 08:03 Uhr
Vrishchikasana (Sanskrit: वृश्चिकासन vṛścikāsana n.) die Skorpionstellung (Vrishchika-Asana), eine Körperstellung im Hatha Yoga. Nicht zu verwechseln mit Vrikshasana, dem Baum.
Sukadev über Vrishchikasana
Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Vrishchikasana
Vrishchikasana ist der Skorpion als Yoga-Asana. Asana heißt Stellung, Vrishchika heißt Skorpion. Vrishchikasana ist die Skorpion-Stellung. Vrishchikasana, eine der Variationen der zwölf Grundstellungen. Vrishchikasana gehört zu den 24 Haupt-Asanas. Vrishchikasana kannst du nach dem Kopfstand üben oder auch an Stelle des Kopfstands.
Wenn du mehr wissen willst über Vrishchikasana, dann gehe auf unsere Internetseiten, auf yoga-vidya.de. Gib oben im Suchfeld ein, "Vrishchikasana" oder auch einfach "Skorpion", und dann findest du viele Informationen über den Skorpion, Übungsanleitungen als Video wie auch als Internetseite, einige Tipps, wie du anderen helfen kannst, in Vrishchikasana hineinzukommen, in den Skorpion, und wie du auch selbst den Skorpion lernen kannst. Vrishchikasana, eine wichtige Yoga-Stellung, sehr gut auch für Gleichgewicht, für die Kraft von Rücken und Bauch, und vor allen Dingen sehr gut für den oberen Rücken.
Wirkungen von Vrischikasana, des Skorpions
- Körperlich: Diese Asana stärkt den Rücken, dehnt den Bauch, die Hüften und die Oberschenkel. Sie dehnt das Kreuz maximal durch. Sie erhöht die Blutzufuhr zu jedem Körperteil einschließlich des Gehirns. Diese Asana ist ausgezeichnet gegen Beschwerden des oberen Rückens.
- Gestärkte Muskeln: Unterarmmuskeln, Trizeps (Armstrecker), Delta- (Schulter-) Muskeln.
- Energetisch: Stärkt und harmonisiert. Erdet. Besonders empfehlenswert bei Vata-Störungen.
- Angesprochenes Chakra: Ajna.
- Geistig: Entwickelt ein Gefühl für Harmonie und Gleichgewicht. Da es lange dauert, bis man die Asana beherrscht, entwickelt sie auch Durchhaltevermögen und Selbstbewußtsein.
Vorübungen, um die Armmuskeln zu stärken
- Ellbogenstand: Entwickelt die Schultermuskulatur (Delta-Muskeln) und Armmuskeln (Trizeps).
- Delfin: Ausgehend vom Ellbogenstand (siehe links), langsame Bewegungen mit Kopf und Rumpf machen: Ausatmen, Kopf vor die Hände geben. Einatmen, Kopf wieder heben.
- Hund, Adhomukhashvanasana
- Fliegender Hund: Ausgehend vom Hund, langsame Bewegungen machen: Ausatmen, Kopf zwischen die Hände geben. Einatmen, Kopf wieder hoch.
Siehe auch
Weblinks
- Offizielle Homepage von Yoga Vidya, Möglichkeit zur Mantra-Weihe und spirituellen Namensgebung
- Offizielle Homepage von Yoga Vidya
- Divine Life Society - Sivananda Ashram
- Vrishchikasana
- Neue Videos – auch auf Französisch
- Ein Artikel von Sukadev: Neue Rückenschule und Yoga
Seminare
Asanas als besonderer Schwerpunkt
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Ernährung
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Multimedia
Yogastunde Mittelstufe mit vielen Variationen - Sukadev im Podcast
<mp3player>http://daricha.podspot.de/files/164_Yogastunde_MIttelstufe_83_Minuten_mit_vielen_Variationen.mp3</mp3player>
