Granthadharasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Anleitung und Informationen zu Granthadharasana==
==Anleitung und Informationen zu Granthadharasana==


Granthadharasana ist die Bücherstützenstellung. Grantha heißt Buch, Dhara heißt haltend und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] heißt Stellung. Für die Ausgangsposition komme in die [[Stehhaltung]]. Nun mache einen Ausfallschritt mit einem Bein nach vorne und mit dem anderen [[Bein]] nach hinten. Falte die [https://wiki.yoga-vidya.de/Hand Hände] hinter oder auf dem Kopf. Wenn das rechte Bein vorne ist und das linke hinten, drehe dich nach rechts. Halte die Asana für einige Atemzüge, dann wechsele den Ausfallschritt zur anderen Seite und drehe dich anschließend nach links. Granthadharasana gehört somit gleichermaßen zu den Stehhaltungen und zu den [[Drehhaltungen]].
Granthadharasana ist die Bücherstützenstellung. Grantha heißt Buch, Dhara heißt haltend und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] heißt Stellung. Für die Ausgangsposition komme in die [[Stehhaltung]]. Nun mache einen Ausfallschritt mit einem Bein nach vorne und mit dem anderen [[Bein]] nach hinten. Falte die [https://wiki.yoga-vidya.de/Hand Hände] hinter oder auf dem Kopf. Wenn das rechte Bein vorne ist und das linke hinten, drehe dich nach rechts. Halte die Asana für einige Atemzüge, dann wechsele den Ausfallschritt zur anderen Seite und drehe dich anschließend nach links. Granthadharasana gehört somit gleichermaßen zu den [ttps://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und zu den [[Drehhaltungen]].


==Wirkung der Asana==
==Wirkung der Asana==

Version vom 4. Oktober 2023, 20:08 Uhr

Granthadharasana, Sanskrit ग्रन्थाधारासन granthādhārāsana n., deutsche Bezeichnung Bücherstützen-Stellung; gehört zu den Stehhaltungen und zu den Drehhaltungen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Granthadharasana wird geübt als Variation von Tadasana. Wortbedeutung: Grantha - u.a. Buch; Dhara - u.a. tragend; [[Adhara (ādhāra) - Stütze, Unterstützung; Asana - Stellung.

Granthadharasana, Bücherstützen-Stellung

Granthadharasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Granthadharasana:

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Anleitung und Informationen zu Granthadharasana

Granthadharasana ist die Bücherstützenstellung. Grantha heißt Buch, Dhara heißt haltend und Asana heißt Stellung. Für die Ausgangsposition komme in die Stehhaltung. Nun mache einen Ausfallschritt mit einem Bein nach vorne und mit dem anderen Bein nach hinten. Falte die Hände hinter oder auf dem Kopf. Wenn das rechte Bein vorne ist und das linke hinten, drehe dich nach rechts. Halte die Asana für einige Atemzüge, dann wechsele den Ausfallschritt zur anderen Seite und drehe dich anschließend nach links. Granthadharasana gehört somit gleichermaßen zu den [ttps://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und zu den Drehhaltungen.

Wirkung der Asana

Granthadharasana ist auch für Zwischendurch eine schöne Stellung, beispielsweise wenn du auf den Zug oder den Bus wartest oder wenn du einfach etwas Drehung und Dehnung im Brustkorb oder etwas Herzöffnung brauchst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Tadasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Grantadarasana - Beschreibung der Asana

Grantadarasana ist die Bücherstützenstellung. Granta heißt Buch, dara heißt haltend und asana heißt Stellung.

  1. Die Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Komme in den Ausfallschritt mit einem Bein nach vorne und dem anderen Bein hinten.
  2. Falte die Hände hinter oder auf dem Kopf.
  3. Wenn das rechte Bein beispielswiese vorne ist und das linke hinten, drehe dich nach rechts.

So gehört Grantadarasana zu den Stehhaltungen und auch zu den Drehhaltungen. Das ist auch für Zwischendurch eine schöne Stellung, beispielsweise wenn du auf den Zug oder den Bus wartest oder wenn du einfach etwas Drehung und etwas Herzöffnung brauchst.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Grantadarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Granthadharasana

Quellen

Granthadharasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Granthadharasana kann auch geschrieben werden Grantadarasana, ग्रन्थाधारासन, granthādhārāsana, Granthadharasana, granthadharasana, Granthadharasana, Granthadhara Pitha, Granthadharasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Granthadharasana:

Granthadharasana ist eine Variation von Tadasana:

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Ausbildungen

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