Supta Kurmasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Supta Kurmasana, die schlafende Schildkröte, ist eine fortgeschrittene Variation von Kurmasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier beugst du die Knie | Supta Kurmasana, die schlafende Schildkröte, ist eine fortgeschrittene Variation von Kurmasana. | ||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | |||
#Ausgangsposition ist der Langsitz. | |||
#Von hier beugst du die Knie und gibst die Füße etwas auseinander. | |||
#Dann die Oberarme unter die Kniekehlen, hältst die Knie etwas gebeugt und faltest dann die Hände hinter dem Rücken. | |||
#Wenn du die Füße ausgestreckt hast, ist es noch die normale Kurmasana. Supta Kurmasana ist es, wenn du beide Fuße hinter dem Nacken verschränkst. | |||
Supta heißt liegend und schlafend. Bei der Schildkröte gucken ja normalerweise die Hände und Füße heraus, was ein Symbol für die wache Schildkröte ist. In Supta Kurmasana hat die Schildkröte ihre Fuße, Hände und Kopf eingezogen, kann sich sicher und behütet fühlen und so ruhen und tief meditieren. | |||
Für eine etwas bequemere Variation von Supta Kurmasana kannst du nur eine Wade hinter den Hinterkopf geben, der andere Fuß bleibt auf dem Boden. | Für eine etwas bequemere Variation von Supta Kurmasana kannst du nur eine Wade hinter den Hinterkopf geben, der andere Fuß bleibt auf dem Boden. | ||
Version vom 14. September 2023, 16:41 Uhr
Supta Kurmasana, Sanskrit सुप्तकूर्मासन supta-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung Schlafende Schildkröte; eine fortgeschrittene Variation von Kurmasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Supta Kurmasana ist eine der Variationen von Kurmasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.
Supta Kurmasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Supta Kurmasana:
Supta Kurmasana - Beschreibung der Asana
Supta Kurmasana, die schlafende Schildkröte, ist eine fortgeschrittene Variation von Kurmasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Von hier beugst du die Knie und gibst die Füße etwas auseinander.
- Dann die Oberarme unter die Kniekehlen, hältst die Knie etwas gebeugt und faltest dann die Hände hinter dem Rücken.
- Wenn du die Füße ausgestreckt hast, ist es noch die normale Kurmasana. Supta Kurmasana ist es, wenn du beide Fuße hinter dem Nacken verschränkst.
Supta heißt liegend und schlafend. Bei der Schildkröte gucken ja normalerweise die Hände und Füße heraus, was ein Symbol für die wache Schildkröte ist. In Supta Kurmasana hat die Schildkröte ihre Fuße, Hände und Kopf eingezogen, kann sich sicher und behütet fühlen und so ruhen und tief meditieren. Für eine etwas bequemere Variation von Supta Kurmasana kannst du nur eine Wade hinter den Hinterkopf geben, der andere Fuß bleibt auf dem Boden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Supta Kurmasana
- Dehnungsrichtung: Supta Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Supta Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.
Quellen
Supta Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
Alternative Schreibweisen
Supta Kurmasana kann auch geschrieben werden सुप्तकूर्मासन, supta-kūrmāsana, Suptakurmasana, supta-kurmasana, Supta Kurmasana, Supta Kurma Pitha, Supta Kurmasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Kurmasana:
- Supta Hasta Padangushthasana
- Supta Jathara Garudasana
- Supta Kandasana
- Supta Konasana
- Supta Madhyasana
- Supta Pada Gomukhasana
- Supta Paripurna Vajrasana
- Supta Prasarita Padangushthasana
- Supta Udarakarshanasana
Supta Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:
Angst Seminare
- 22.12.2024 - 25.12.2024 Asana Intensiv für Ausgeglichenheit, innere Stabilität und Vertrauen
- Durch intensives Arbeiten an Gleichgewicht und Koordination kannst du Ausgeglichenheit und Ruhe finden. Durch das Zusammenspiel der beiden Gehirnhälften können sich innere Blockaden lösen. Du nimmst…
- Jnanadev Wallaschkowski
- 30.12.2024 - 02.01.2025 Durch Mut und Vertrauen zur Freiheit
- Überwinde Ängste und Zweifel - löse dich aus beengenden Denkstrukturen und Wut. Schaue deinen Schattenseiten mutig ins Auge und transzendiere sie. Entwickle Mut – denn mit Mut kannst du alles angehen…
- Premala von Rabenau
