Supta Kraunchasana

Supta Kraunchasana, Sanskrit सुप्तक्रौञ्चासन supta-krauñcāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Reiher, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Supta Kraunchasana gilt als Variation von Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Krauncha - Brachvogel, Reiher; Asana - Stellung.

Supta Kraunchasana, Liegende Reiher

Supta Kraunchasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Supta Kraunchasana:

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Supta Kraunchasana - Beschreibung der Asana

Suptakraunchasana ist der liegende Reiher.

Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie. Dann hebe das rechte Bein hoch. Fasse mit beiden Händen an den Fuß und hebe jetzt auch den Kopf hoch und ziehe den Kopf zum Schienbein hin.

Das ist Supta Kraunchasana, der liegende Reiher, eine schöne Übung um die Flexibilität des Beines zu entwickeln und dabei den unteren Rücken entspannt zu halten und lang werden zu lassen.

Supta Kraunchasana ist auch eine schöne Übung für den Bauch. Es ist eine sanfte Massage für die Bauchorgane. Und es ist auch eine Form des Umarmens. Du hast praktisch das Bein an deinem Bauch und Brust. Du umarmst mit den Händen auch das Bein. Und so kann diese Stellung dir auch das Gefühl der Verbindung und Einheit geben.

Klassifikation von Supta Kraunchasana

• Dehnungsrichtung: Supta Kraunchasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Supta Kraunchasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Kraunchasana, Kraunchasana.

Quellen

Supta Kraunchasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Supta Kraunchasana kann auch geschrieben werden Suptakraunchasana, सुप्तक्रौञ्चासन, supta-krauñcāsana, Suptakraunchasana, supta-kraunchasana, Supta Krauncasana, Supta Krauncha Pitha, Supta Kraunchasan.

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Kraunchasana:

• Supta Eka Padakarshanasana
• Supta Hindolasana
• Supta Kamalasana
• Supta Konasana
• Supta Kurmasana
• Supta Mrigasana
• Supta Padmasana
• Supta Pavana Muktasana
• Supta Trivikramasana

Supta Kraunchasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:

• Shirasana Alle Variationen von Ekapadashirasana

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