Unmukha Pithasana

Unmukha Pithasana, Sanskrit उन्मुखपीठासन unmukha-pīṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben schauender Thronsitz (in drei verschiedenen Stellungen), ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Unmukha Pithasana ist eine der Varianten von Setubandhasana. Wortbedeutung: Unmukha - u.a. nach oben schauend; Pitha - u.a. Sitz, Thron, Hocker; Asana - Stellung.

Unmukha Pithasana, Nach oben schauender Thronsitz (in drei verschiedenen Stellungen)

Zwei Variationen von Unmukha Pitha (wie hier abgebildet) finden sich in der Yoga Rahasya (Yoga Rahasya - III.18 und Yoga Rahasya-III.17), geschrieben von Nathamuni, einem Heiligen, der 824 n. Chr. in einem kleinen Dorf namens Kattumannarkoil im Bundesstaat Tamil Nadu in Indien geboren wurde.

Unmukha Pithasana Video

Hier ein Video zur Yoga Stellung Unmukha Pithasana:

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Unmukha Pithasana - Beschreibung der Asana

Unmukha Pithasana, der nach oben schauende Thronsitz, drei verschiedenen Stellungen.

Variation 1. Die Brücke

• Auf dem Rücken liegend gibt die Fußsohlen bei gebeugten Knien auf den Boden. Hebe das Becken hoch. Dies ist Setu Bandhasana, die Brücke, und wird auch bezeichnet als Unmukha Pithasana.

Variation 2

• Komme zum Vierfüßlerstand. Knie und Hände sind auf dem Boden. Dann halte das Becken an der Stelle, wo es ist und senke die Ellbogen auf den Boden. Gib die Ellbogen dahin wo vorher die Hände waren, also weit genug nach vorne. Schaue jetzt nach oben. Auch hier hast du nun eine Thronstellung. Jemand könnte sich jetzt auf deinen Rücken setzen und du schaust nach oben zum Himmel - Unmukha Pithasana.

Variation 3

• Hebe aus der vorhergehenden Stellung das Becken hoch und schaue jetzt nach vorne und oben. Auch dies gilt als Unmukha Pithasana. Diese Stellung entwickelt die Kraft der Schultern und der Oberarme und ist gut für die Flexibilität des oberen Rückens.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Unmukha Pithasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Unmukha Pithasana

• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[]].
• Level: Anfänger
• Grundstellung: ist eine Variation von Setubandhasana, Shvanasana, Setubandhasana; Adho Mukha Shvanasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden उन्मुखपीठासन, unmukha-pīṭhāsana, Unmukhapithasana, unmukha-pithasana, Unmukha Pithasana, Unmukha Pitha Pitha, Unmukha Pithasan.

Siehe auch

• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

• Ubhaya Padangushthasana
• Udara Parivritti
• Udasinatasana
• Uluka Pada Prasaranasana
• Upaveshasana
• Upavishta Janu Bhujasana
• Upavishta Konasana in Adho Mukha Vrikshasana
• Upavishta Prapadasana
• Upavishta Sthanvasana

ist eine Variation von Setubandhasana:

• Alle Variationen von Setubandhasana

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