Uluka Pada Prasaranasana
Uluka Pada Prasaranasana, Sanskrit उलूकपादप्रसारणासन ulūka-pāda-prasāraṇāsana n., deutsche Bezeichnung Eule mit gespreizten Beinen, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Uluka Pada Prasaranasana ist eine der Variationen von Mayurasana. Wortbedeutung: Uluka - Eule; Pada - Bein, Fuß; Prasarana - das Ausbreiten, Ausstrecken, Spreizen; Asana - Stellung.
Uluka Pada Prasaranasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Uluka Pada Prasaranasana:
Definition der Asana
Ulukapadaprasaranasana ist die Eule mit gespreizten Beinen. Sie ist eine der fortgeschrittenen Zwiehandstellungen.
Ausführung der Übung
Von der Sitzhaltung ausgehend gib die Füße auf den Boden. Dann gib einen Oberschenkel auf den Oberarm, winde den Fuß gegen den gegenüberliegenden Arm und strecke dann das andere Bein nach hinten aus. Das ist Ulukapadaprasaranasana, die Eule mit weiten Beinen.
Auswirkungen der Asana
Swami Yogeshvaranand Paramahamsa sagt in seinem Buch First Steps to higher Yoga das diese Stellung Brustkorb und Arme stärkt und das diese Stellung auch das Prana aktiviert. Auch die Kraft der Beine wird gefördert.
Klassifikation von Uluka Pada Prasaranasana
- Dehnungsrichtung: Uluka Pada Prasaranasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Uluka Pada Prasaranasana ist eine Variation von Mayurasana, Padaprasaranasana, Mayurasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Uluka Pada Prasaranasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Uluka Pada Prasaranasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Uluka Pada Prasaranasana kann auch geschrieben werden Ulukapadaprasaranasana, उलूकपादप्रसारणासन, ulūka-pāda-prasāraṇāsana, Ulukapadaprasaranasana, uluka-pada-prasaranasana, Uluka Pada Prasaranasana, Uluka Pada Prasarana Pitha, Uluka Pada Prasaranasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uluka Pada Prasaranasana:
- Turasana
- Ubhaya Padangushthasana
- Udarasana
- Uddanasana
- Unmukha Pithasana
- Upavishta Chakorasana
- Upavishta Konasana
- Upavishta Pashchimatanasana
- Upavishta Purvottanasana
Uluka Pada Prasaranasana ist eine Variation von Mayurasana:
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