Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana ist eine Vorübung zur ganzen Heuschrecke. | Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana ist eine Vorübung zur ganzen Heuschrecke. | ||
Schritte um in die Asana zu gelangen: | '''Schritte um in die Asana zu gelangen:''' | ||
*Ausgangsposition ist die Bauchlage. | *Ausgangsposition ist die Bauchlage. | ||
*Von hier, hebe das Becken hoch und unterstütze den linken Oberschenkel mit dem rechten Fuss. | *Von hier, hebe das Becken hoch und unterstütze den linken Oberschenkel mit dem rechten Fuss. | ||
*Falte die Hände hinter dem Rücken. Du kannst dabei die Hände entweder am Gesäss oder am Oberschenkel abstützen oder die Arme noch höher geben. | *Falte die Hände hinter dem Rücken. Du kannst dabei die Hände entweder am Gesäss oder am Oberschenkel abstützen oder die Arme noch höher geben. | ||
Variation: | '''Variation:''' | ||
*Im Laufe der Zeit kannst du probieren, das untere Knie näher zum Bauch zu bringen, sodass die Hüfte noch höher ist. So entwickelst du noch mehr Flexibilität im Rücken. | *Im Laufe der Zeit kannst du probieren, das untere Knie näher zum Bauch zu bringen, sodass die Hüfte noch höher ist. So entwickelst du noch mehr Flexibilität im Rücken. | ||
Wirkung: | '''Wirkung:''' | ||
*Diese Übung soll vor allem den unteren und mittleren Rücken vorbereiten auf die volle Heuschrecke, Purna Shalabhasana. | *Diese Übung soll vor allem den unteren und mittleren Rücken vorbereiten auf die volle Heuschrecke, Purna Shalabhasana. | ||
Version vom 27. März 2023, 18:05 Uhr
Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana, Sanskrit ऊर्ध्वबद्धहस्तैकपादविपरीतशलभासन ūrdhva-baddha-hastaika-pāda-viparīta-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Vorübung zur ganzen Heuschrecke, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana gehört zu den Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.
Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana:
Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana ist eine Vorübung zur ganzen Heuschrecke.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die Bauchlage.
- Von hier, hebe das Becken hoch und unterstütze den linken Oberschenkel mit dem rechten Fuss.
- Falte die Hände hinter dem Rücken. Du kannst dabei die Hände entweder am Gesäss oder am Oberschenkel abstützen oder die Arme noch höher geben.
Variation:
- Im Laufe der Zeit kannst du probieren, das untere Knie näher zum Bauch zu bringen, sodass die Hüfte noch höher ist. So entwickelst du noch mehr Flexibilität im Rücken.
Wirkung:
- Diese Übung soll vor allem den unteren und mittleren Rücken vorbereiten auf die volle Heuschrecke, Purna Shalabhasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वबद्धहस्तैकपादविपरीतशलभासन, ūrdhva-baddha-hastaika-pāda-viparīta-śalabhāsana, Urdhvabaddhahastaikapadaviparitashalabhasana, urdhva-baddha-hastaika-pada-viparita-shalabhasana, Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparta Salabhasana, Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabha Pitha, Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana:
- Upavishta Parivrittasana
- Upavishta Pashchimatanasana
- Upavishta Shirshasana
- Urdhva Ardha Agnistambha Pashchimottanasana
- Urdhva Baddha Hasta Matsyasana
- Urdhva Baddha Hasta Paripurna Vajrasana
- Urdhva Baddha Hasta Setubandhasana
- Urdhva Baddha Hasta Virasana
- Urdhva Bhavasana
Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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