Udarasana

Udarasana, Sanskrit उदरासन udarāsana n., deutsche Bezeichnung Bauchstellung, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Udarasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Makarasana. Wortbedeutung: Udara - Bauch; Asana - Stellung.

Udarasana, Bauchstellung

Udarasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Udarasana:

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Udarasana - Beschreibung der Asana

Udarasana ist die Bauchstellung. Verschiedene Übungen werden als Udarasana bezeichnet. Gharote zitiert in seinem Buch Encyclopaedia of Traditional Asanas Texte, die Udarasana wie folgt beschreiben:

Udarasana - So kommst du in die Asana

1. Setze dich hin. Bringe die Fußsohlen zusammen. Zehen berühren sich.
2. Falte die Hände um die Füße und ziehe dann die Füße zu dir hin.
3. Halte die Fußsohlen zusammen und ziehe die Füße mit geschlossenen Fußsohlen zum Brustkorb und gib dann das Kinn auf die Füße.
4. Schaue dabei zur Nasenspitze hin. Atme gleichmäßig ein und aus und genieße diese Stellung namens Udarasana, die letztlich ähnlich ist wie Brushasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Udarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Udarasana

• Dehnungsrichtung: Udarasana gehört zu den Dynamische Übung, Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage, Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Udarasana ist eine Variation von Makarasana, Udarasana, Udarasana.

Quellen

Udarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

Udarasana kann auch geschrieben werden Udarasana, उदरासन, udarāsana, Udarasana, udarasana, Udarasana, Udara Pitha, Udarasan.

Siehe auch

• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Udarasana:

• Tryambakasana
• Tulasana
• Tushakai Asana
• Udara Parivritti
• Udasinatasana
• Uluka Pada Prasaranasana
• Upaveshasana
• Upavishta Konasana in Adho Mukha Vrikshasana
• Upavishta Parivrittasana

Udarasana ist eine Variation von Makarasana:

• Alle Variationen von Makarasana

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