Eka Pada Makara Dandasana: Unterschied zwischen den Versionen
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*Halte die Position für einige Atemzüge und senke dann das Bein langsam ab. | *Halte die Position für einige [[Atemzug|Atemzüge]] und senke dann das Bein langsam ab. | ||
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*Diese Asana aktiviert eine Vielzahl von Muskeln im Körper. Sie beansprucht die Beine, das Gesäß, den Rücken, die Arme und die Schultern und stärkt somit die Muskeln in diesen Bereichen. | *Diese Asana aktiviert eine Vielzahl von Muskeln im Körper. Sie beansprucht die Beine, das Gesäß, den Rücken, die Arme und die Schultern und stärkt somit die Muskeln in diesen Bereichen. | ||
*Darüber hinaus aktiviert sie auch die tiefen Bauchmuskeln, um die Stabilität des Rumpfes zu verbessern. | *Darüber hinaus aktiviert sie auch die tiefen Bauchmuskeln, um die Stabilität des Rumpfes zu verbessern. | ||
Version vom 2. Mai 2023, 19:11 Uhr
Eka Pada Makara Dandasana, Sanskrit एकपादमकरदण्डासन eka-pāda-makara-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der Yogastockhaltung mit den Ellbogen auf dem Boden und einem erhobenen Bein; eine Stellung für Muskelkraft, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Eka Pada Makara Dandasana gilt als Variation von Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: [[]] Eka]] - eins; Pada - Bein, Fuß; Makara - u.a. Krokodil, Delfin; Danda - Stab, Stock; Asana - Stellung.
Eka Pada Makara Dandasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Eka Pada Makara Dandasana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Beginne in der Yoga-Stockhaltung mit den Ellbogen auf dem Boden.
- Die Arme sollten parallel zueinander sein und in einem rechten Winkel zum Boden stehen.
- Atme tief ein und hebe dann ein Bein langsam an.
- Strecke es gerade aus und halte es parallel zum Boden.
- Achte darauf, dass dein Oberkörper stabil und ausgerichtet bleibt.
- Halte die Position für einige Atemzüge und senke dann das Bein langsam ab.
- Wiederhole den Vorgang mit dem anderen Bein.
Wirkung:
- Diese Asana aktiviert eine Vielzahl von Muskeln im Körper. Sie beansprucht die Beine, das Gesäß, den Rücken, die Arme und die Schultern und stärkt somit die Muskeln in diesen Bereichen.
- Darüber hinaus aktiviert sie auch die tiefen Bauchmuskeln, um die Stabilität des Rumpfes zu verbessern.
- Die Asana fördert die Flexibilität in den Beinen und erhöht die Beweglichkeit der Hüften.
- Regelmäßiges Üben dieser Asana kann auch zu einer Verbesserung der Körperhaltung und einer Erhöhung der körperlichen Stärke führen.
Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, Makara Dandasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden एकपादमकरदण्डासन, eka-pāda-makara-daṇḍāsana, Ekapadamakaradandasana, eka-pada-makara-dandasana, Eka Pada Makara Dandasana, Eka Pada Makara Danda Pitha, Eka Pada Makara Dandasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Eka Pada Janu Baddhasana
- Eka Pada Kakasana
- Eka Pada Kaundinyasana 1
- Eka Pada Kukkutasana
- Eka Pada Mayurasana
- Eka Pada Niralamba Sarvangasana
- Eka Pada Parshva Bakasana
- Eka Pada Prapada Setu Bandhasana
- Eka Pada Rajakapotasana
ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:
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