Dvi Hasta Pada Gomukhasana

Dvi Hasta Pada Gomukhasana, Sanskrit द्विहस्तपादगोमुखासन dvi-hasta-pāda-go-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Kuhmaul-Stellung mit beiden Füßen gefasst, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Dvi Hasta Pada Gomukhasana gilt als eine der Variationen von Gomukhasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Asana - Stellung.

Dvi Hasta Pada Gomukhasana, Kuhmaul-Stellung mit beiden Füßen gefasst

Dvi Hasta Pada Gomukhasana - Beschreibung der Asana

Dwi Hasta Pada Gomukhasana ist eine fortgeschrittene Variation der Kuhmaulstellung, bei der beide Füße gefasst werden. Diese Stellung öffnet den Brustkorb und richtet dich nach oben aus.

Beginne in der Kuhmaulstellung, Gomukhasana, indem du deine Oberschenkel übereinanderlegst und die Füße nach hinten gibst. Fasse dann mit beiden Händen an die Füsse und wölbe deinen Brustkorb nach vorne. Schiebe deine Schultern und den Kopf nach hinten, um dich zu öffnen.

Dvi Hasta Pada Gomukhasana hilft dabei, den Brustkorb zu öffnen und dich nach oben hin auszurichten. Diese Stellung öffnet Swadhistana und Muladhara nach vorne und öffnet die Sushumna nach oben.

Eine forderndere Version von Dvi Hasta Pada Gomukhasana ist, die Arme hinter dem Rücken zu verschränken und mit der rechten Hand an den linken Fuß und mit der linken Hand an den rechten Fuß zu fassen. Komme dann in die Rückbeuge, um noch tiefer in die Stellung einzutauchen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Dvi Hasta Pada Gomukhasana - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Dvi Hasta Pada Gomukhasana:

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Klassifikation von Dvi Hasta Pada Gomukhasana

• Dehnungsrichtung: Dvi Hasta Pada Gomukhasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe
• Grundstellung: Dvi Hasta Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana, Gomukhasana, Gomukhasana.

Quellen

Dvi Hasta Pada Gomukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Dvi Hasta Pada Gomukhasana kann auch geschrieben werden Dwi Hasta Pada Gomukhasana, द्विहस्तपादगोमुखासन, dvi-hasta-pāda-go-mukhāsana, Dvihastapadagomukhasana, dvi-hasta-pada-go-mukhasana, Dvi Hasta Pada Gomukhasana, Dvi Hasta Pada Gomukha Pitha, Dvi Hasta Pada Gomukhasan.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Hasta Pada Gomukhasana:

• Dvi Hasta Bhujasana
• Dvi Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana
• Dvi Hasta Pada Anjaneyasana
• Dvi Hasta Pada Baddha Eka Pada Rajakapotasana
• Dvi Hasta Pada Parivritta Upavishta Konasana
• Dvi Hasta Pada Uttana Baddha konasana
• Dvi Hasta Parivritta Pashchimottanasana
• Dvi Kakudasana
• Dvi Pada Chakrasana

Dvi Hasta Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana:

• Alle Variationen von Gomukhasana

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