Urdhva Mukha Upavishtha Konasana

Urdhva Mukha Upavishtha Konasana, Sanskrit ऊर्ध्वमुखोपविष्टकोणासन ūrdhva-mukhopaviṣṭa-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Urdhva Mukha Upavishtha Konasana gilt als Variation von Konasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Urdhva Mukha - nach oben schauend; Upavishta - sitzend; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.

Urdhva Mukha Upavishtha Konasana, Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben

Urdhva Mukha Upavishtha Konasana Video

Hier ein Video mit Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Urdhva Mukha Upavishtha Konasana:

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Urdhva Mukha Upavishtha Konasana ist die seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben. Sitze auf dem Gesäß und gib die Beine nach außen. Du schaust dabei leicht nach oben, deshalb heißt es Urdhva Mukha, nach oben schauend. Deine Wirbelsäule ist aufgerichtet, Upavishtha, und die Beine sind im Winkel. Die Stellung entwickelt Gleichgewicht und gleichzeitig vorwärtsbeugende Flexibilität und Felxibilität der Grätsche.

Alle Variationen und weitere Informationen von Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Urdhva Mukha Upavishtha Konasana

• Dehnungsrichtung: Urdhva Mukha Upavishtha Konasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Gleichgewichtsübungen.
• Level: Mittelstufe
• Grundstellung: Urdhva Mukha Upavishtha Konasana ist eine Variation von Konasana, Upavishta Konasana, Konasana, Upavishta Konasana.

Quellen

Urdhva Mukha Upavishtha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Urdhva Mukha Upavishtha Konasana kann auch geschrieben werden Urdhva Mukha Upavishta Konasana, ऊर्ध्वमुखोपविष्टकोणासन, ūrdhva-mukhopaviṣṭa-koṇāsana, Urdhvamukhopavishtakonasana, urdhva-mukhopavishta-konasana, Urdhva Mukha Upavistha Konasana, Urdhva Mukha Upavishtha Kona Pitha, Urdhva Mukha Upavishtha Konasan.

Siehe auch

• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Mukha Upavishtha Konasana:

• Urdhva Mukha Adho Janu Shvanasana
• Urdhva Mukha Padmasana
• Urdhva Mukha Pashchimottanasana
• Urdhva Mukha Shvanasana
• Urdhva Namaskar Ardha Siddhasana
• Urdhva Namaskar Bhadrasana
• Urdhva Namaskar Siddhasana
• Urdhva Namaskara Bhujangasana
• Urdhva Pada Tala Samyuktasana

Urdhva Mukha Upavishtha Konasana ist eine Variation von Konasana:

• Alle Variationen von Konasana

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