Utthita Padangushthasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Von der Stehhaltung ausgehend hebe das linke Bein und fasse mit Zeige und Mittelfinger der rechten [[Hand]] um den großen Zeh und strecke dann das [[Bein]] aus. Du kannst die rechte Hand dabei auch an die [[Hüfte]] oder den Arm zur Seite geben. | Von der Stehhaltung ausgehend hebe das linke Bein und fasse mit Zeige und Mittelfinger der rechten [[Hand]] um den großen Zeh und strecke dann das [[Bein]] aus. Du kannst die rechte Hand dabei auch an die [[Hüfte]] oder den Arm zur Seite geben. | ||
Die zweite Variation: von hier ausgehend, gib den Fuß nach links und schaue dabei nach rechts. Auf diese Weise hast du auch eine [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen| Seitdrehung]] in der Stellung. | Die zweite Variation: von hier ausgehend, gib den Fuß nach links und schaue dabei nach rechts. Auf diese Weise hast du auch eine [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen| Seitdrehung]] in der Stellung. | ||
Eine dritte Variation beginnst du, indem du den rechten [[Fuß]] hoch hebst und fasst mit den linken [[Zeigefinger|Zeige]]- und [[Mittelfinger]]n um den großen Zeh fasst. Dabei hast du den Daumen auf dem großen [[Zeh]]. Du kannst dabei auch versuchen, den Fuß etwas mehr nach links zu geben und mit dem [[Kopf]] nach rechts zu schauen. Das ergäbe auch [[Parivritta]] Utthita [[Padangushthasana]]. Damit hast du nicht nur eine [[Vorwärtsbeuge]], sondern in diese eine [[Drehung]] und eine [[Bauchmassage]] integriert. | Eine dritte Variation beginnst du, indem du den rechten [[Fuß]] hoch hebst und fasst mit den linken [[Zeigefinger|Zeige]]- und [[Mittelfinger]]n um den großen Zeh fasst. Dabei hast du den Daumen auf dem großen [[Zeh]]. Du kannst dabei auch versuchen, den Fuß etwas mehr nach links zu geben und mit dem [[Kopf]] nach rechts zu schauen. Das ergäbe auch [[Parivritti|Parivritta]] Utthita [[Padangushthasana]]. Damit hast du nicht nur eine [[Vorwärtsbeuge]], sondern in diese eine [[Drehung]] und eine [[Bauchmassage]] integriert. | ||
== Utthita Padangushthasana Video== | == Utthita Padangushthasana Video== | ||
Version vom 10. Juli 2022, 07:31 Uhr
Utthita Padangushthasana, Sanskrit उत्थितपादाङ्गुष्ठासन utthita-pādāṅguṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete Großzehenstellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Utthita Padangushthasana ist eine der Variationen von Padangushthasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Padangushtha - Großzehe; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Utthita Padangushthasana ist die aufgerichtete Großzeh-Stellung, die daraus besteht, dass du mit den Fingern um den großen Zeh fasst. Von der Stehhaltung ausgehend hebe das linke Bein und fasse mit Zeige und Mittelfinger der rechten Hand um den großen Zeh und strecke dann das Bein aus. Du kannst die rechte Hand dabei auch an die Hüfte oder den Arm zur Seite geben. Die zweite Variation: von hier ausgehend, gib den Fuß nach links und schaue dabei nach rechts. Auf diese Weise hast du auch eine Seitdrehung in der Stellung. Eine dritte Variation beginnst du, indem du den rechten Fuß hoch hebst und fasst mit den linken Zeige- und Mittelfingern um den großen Zeh fasst. Dabei hast du den Daumen auf dem großen Zeh. Du kannst dabei auch versuchen, den Fuß etwas mehr nach links zu geben und mit dem Kopf nach rechts zu schauen. Das ergäbe auch Parivritta Utthita Padangushthasana. Damit hast du nicht nur eine Vorwärtsbeuge, sondern in diese eine Drehung und eine Bauchmassage integriert.
Utthita Padangushthasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Utthita Padangushthasana:
Klassifikation von Utthita Padangushthasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Padangushthasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Utthita Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana, Padangushthasana.
Quellen
Utthita Padangushthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Padangushthasana kann auch geschrieben werden Utthitapadangushthasana, उत्थितपादाङ्गुष्ठासन, utthita-pādāṅguṣṭhāsana, Utthitapadangushthasana, utthita-padangushthasana, Utthita Padangusthasana, Utthita Padangushtha Pitha, Utthita Padangushthasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Padangushthasana:
- Utthita Hasta Prapada Ushtrasana
- Utthita Hasta Prasarita Pada Merudandasana
- Utthita Kurmasana
- Utthita Pada Pashchimottanasana
- Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana
- Utthita Parshva Konasana
- Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana
- Utthita Shirshasana
- Utthita Sthiti Surya Yantrasana
Utthita Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana:
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