Rajakapotasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Rajakapotasana''', [[Sanskrit]] राजकपोतासन rāja-kapotāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Königstaube]],'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Rajakapotasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. Wortbedeutung: [[Raja]] - König; [[Kapota]] - Taube; [[Asana]] - Stellung.
'''Rajakapotasana''', [[Sanskrit]] राजकपोतासन rāja-kapotāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Königstaube]],'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Rajakapotasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. Wortbedeutung: [[Raja]] - König; [[Kapota]] - Taube; [[Asana]] - Stellung.
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==Rajakapotasana - Beschreibung der Asana==
Rajakapotasana ist die Königstaube, und es gibt verschiedene Stellungen die als [[Rajakapotasana]] bezeichnet werden.
 
===Ausführung der Übung===
Zunächst zwei Fortschritten Variationen von Rajakapotasana, die aus der [[Kobra]] heraus gehen.
 
Manchmal wird auch die einbeinige Taube mit Fuß zum Kopf als Rajakapotasana bezeichnet. Dafür setzt du dich links neben die linke Ferse, beugst das rechte Knie, fasst mit beiden Händen an den Fuß und ziehst den Fuß zum Kopf hin. Bei [[Yoga Vidya]] bezeichnen wir das einfach als Variation der Taube (Kapotasana). Weil der Fuß am Kopf und der Brustkorb stark gewölbt ist, bezeichnen wir es manchmal auch als Königstaube/Rajakapotasana. [[Dharmamitra]] bezeichnet diese Stellung in seinem Buch „Asanas - 608 Yoga Poses“ als Eka Pada Rajakapotsana, die einfüßige Königstaube. Was wir als Kobra Variation bezeichnen, ist für ihn Rajakapotasana. Alle Variationen der Taube kultivieren die [[Rückbeuge]] und die [[Flexibilität]] in hohem Maße und gehören zu den fortgeschrittenen Asanas.
====Variation 1====
Von der [[Bauchentspannungslage]] ausgehend kannst du dich erst mal zur Kobra hin begeben. Danach kannst du die Hände hinter dem [[Gesäß]] falten, und dann gehst du immer höher, bis du mit den Händen unter die Knie kommst. Für eine Taube ist ja besonders charakteristisch, dass der Brustkorb nach vorne schaut und weit ist. Wenn du dann so bist, ist es Rajakapotasana.
====Variation 2====
Es gibt dann noch die Möglichkeit die Knie zu beugen und die Füße zum Kopf hin zu bringen - entweder die Füße vor dem Kopf oder auf dem Kopf. Damit es nicht eine Variation von [[Dhanurasana]] wird, müssen die Knie unten sein.
 
== Rajakapotasana Video==
== Rajakapotasana Video==


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===Ausbildungen===
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Aktuelle Version vom 21. September 2023, 23:03 Uhr

Rajakapotasana, Sanskrit राजकपोतासन rāja-kapotāsana n., deutsche Bezeichnung Königstaube, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Rajakapotasana gilt als Variation von Bhujangasana. Wortbedeutung: Raja - König; Kapota - Taube; Asana - Stellung.

Rajakapotasana, Königstaube
1270-Rajakapotasana2021.jpg

Rajakapotasana - Beschreibung der Asana

Rajakapotasana ist die Königstaube, und es gibt verschiedene Stellungen die als Rajakapotasana bezeichnet werden.

Ausführung der Übung

Zunächst zwei Fortschritten Variationen von Rajakapotasana, die aus der Kobra heraus gehen.

Manchmal wird auch die einbeinige Taube mit Fuß zum Kopf als Rajakapotasana bezeichnet. Dafür setzt du dich links neben die linke Ferse, beugst das rechte Knie, fasst mit beiden Händen an den Fuß und ziehst den Fuß zum Kopf hin. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir das einfach als Variation der Taube (Kapotasana). Weil der Fuß am Kopf und der Brustkorb stark gewölbt ist, bezeichnen wir es manchmal auch als Königstaube/Rajakapotasana. Dharmamitra bezeichnet diese Stellung in seinem Buch „Asanas - 608 Yoga Poses“ als Eka Pada Rajakapotsana, die einfüßige Königstaube. Was wir als Kobra Variation bezeichnen, ist für ihn Rajakapotasana. Alle Variationen der Taube kultivieren die Rückbeuge und die Flexibilität in hohem Maße und gehören zu den fortgeschrittenen Asanas.

Variation 1

Von der Bauchentspannungslage ausgehend kannst du dich erst mal zur Kobra hin begeben. Danach kannst du die Hände hinter dem Gesäß falten, und dann gehst du immer höher, bis du mit den Händen unter die Knie kommst. Für eine Taube ist ja besonders charakteristisch, dass der Brustkorb nach vorne schaut und weit ist. Wenn du dann so bist, ist es Rajakapotasana.

Variation 2

Es gibt dann noch die Möglichkeit die Knie zu beugen und die Füße zum Kopf hin zu bringen - entweder die Füße vor dem Kopf oder auf dem Kopf. Damit es nicht eine Variation von Dhanurasana wird, müssen die Knie unten sein.

Rajakapotasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Rajakapotasana:

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YouTube

Klassifikation von Rajakapotasana

Quellen

Rajakapotasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Rajakapotasana kann auch geschrieben werden Rajakapotasana, राजकपोतासन, rāja-kapotāsana, Rajakapotasana, raja-kapotasana, Rajakapotasana, Rajakapota Pitha, Rajakapotasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Rajakapotasana:

Rajakapotasana ist eine Variation von Bhujangasana:

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Ausbildungen

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