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Im Yoga wird empfohlen vollständig aus zu atmen, sanft ein atmen, vollständig aus atmen, sanft einatmen. Durch diese tiefe Bauchatmung gelingt es alle alte Luft heraus zu bringen, die Luft zu regenerieren. Außerdem werden die Bauchorgane massiert. Beim Ausatmen wird dabei das venöse Blut aus den Bauchorgenen etwas heraus gedrückt. Es ist gut das die große Hohlvene ein bisschen Stimulation bekommt dass das venöse Blut schneller zum | Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] wird empfohlen vollständig aus zu atmen, sanft ein atmen, vollständig aus atmen, sanft einatmen. Durch diese [[tiefe Bauchatmung]] gelingt es alle alte Luft heraus zu bringen, die [[Luft]] zu regenerieren. Außerdem werden die Bauchorgane massiert. Beim Ausatmen wird dabei das venöse [[Blut]] aus den Bauchorgenen etwas heraus gedrückt. Es ist gut das die große Hohlvene ein bisschen Stimulation bekommt, dass das venöse [[Blut]] schneller zum [[Herz]]en zurück kommt. | ||
Etabliere die Bauchatmung als deine Normalatmung. Dann hast du schon Vieles erreicht für richtiges Atmen. | Etabliere die [[Bauchatmung]] als deine Normalatmung. Dann hast du schon Vieles erreicht für richtiges [[Atmen]]. | ||
'''Pranayama''' | '''Pranayama''' | ||
Ansonsten gibt es im Yoga Atemübungen wie Kapalabhati und Wechselatmung und auch die vollständige Yogaatmung und viel andere, die du einsetzen kannst um allgemein | Ansonsten gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Atemübungen wie [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kapalabhati.html Kapalabhati] und [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/wechselatmung.html Wechselatmung] und auch die [[vollständige Yogaatmung]] und viel andere, die du einsetzen kannst um allgemein [[Lunge]]nsystem und [[Herz-Kreislauf-System]] zu stimulieren und zu [[reinigen]] und zu harmonisieren und leistungsfähig zu machen um dein [[Prana]], deine [[Lebensenergie]] zu erhöhen und [[Klarheit]] des [[Geist]]es zu bekommen. | ||
Atmung ist so machtvoll. Und es rentiert sich mit den Yogaatemübungen zu beschäftigen. Aber die einfachste Weise könntest du jetzt gerade noch einmal üben. | [[Atmung]] ist so machtvoll. Und es rentiert sich mit den [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Yogaatemübungen] zu beschäftigen. Aber die einfachste Weise könntest du jetzt gerade noch einmal üben. | ||
== Anleitung zum atmen == | == Anleitung zum atmen == | ||
Einfaches richtiges Atmen: | Einfaches richtiges Atmen: | ||
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* Und atme sanft ein. Atme vollständig aus. Dabei geht der Bauch hinein. | * Und atme sanft ein. Atme vollständig aus. Dabei geht der [[Bauch]] hinein. | ||
* Atme sanft ein. Dabei geht der Bauch etwas nach vorne. Atme vollständig aus und sanft ein. | * Atme sanft ein. Dabei geht der Bauch etwas nach vorne. Atme vollständig aus und sanft ein. | ||
Wenn du sowas nur fünf bis zehn mal machst merkst du das du etwas | Wenn du sowas nur fünf bis zehn mal machst merkst du das du etwas [[ruhig]]er bist, klarer und positiver. | ||
Mehr Informationen über Yogaatmung unter dem Stichwort Pranayama unter [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. | Mehr Informationen über Yogaatmung unter dem Stichwort [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama] unter [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:12 Uhr
Richtiges Atmen Was bedeutet richtiges Atmen? Was versteht man im Yogakontext wenn man über richtiges Atmen, richtige [Atmung] spricht?
Gesundes Leben
Mein Meister, Swami Vishnudevananda hat gerne gesagt wenn man ein gesundes Leben führen will dann sind fünf Punkte wichtig.
- Richtige Körperübungen
- richtiges Atmen
- richtige Ernährung
- richtige Entspannung und richtige Meditation.
All das verhilft dann zum positiven Denken und zu tiefer Intuition und die Fähigkeit seiner Intuition zu trauen und auch ansonsten ein gesundes Leben zu führen.
Bauchatmung
Richtiges Atmen bedeutet zunächst einmal Bauchatmung.
Im Yoga wird empfohlen vollständig aus zu atmen, sanft ein atmen, vollständig aus atmen, sanft einatmen. Durch diese tiefe Bauchatmung gelingt es alle alte Luft heraus zu bringen, die Luft zu regenerieren. Außerdem werden die Bauchorgane massiert. Beim Ausatmen wird dabei das venöse Blut aus den Bauchorgenen etwas heraus gedrückt. Es ist gut das die große Hohlvene ein bisschen Stimulation bekommt, dass das venöse Blut schneller zum Herzen zurück kommt.
Etabliere die Bauchatmung als deine Normalatmung. Dann hast du schon Vieles erreicht für richtiges Atmen.
Pranayama
Ansonsten gibt es im Yoga Atemübungen wie Kapalabhati und Wechselatmung und auch die vollständige Yogaatmung und viel andere, die du einsetzen kannst um allgemein Lungensystem und Herz-Kreislauf-System zu stimulieren und zu reinigen und zu harmonisieren und leistungsfähig zu machen um dein Prana, deine Lebensenergie zu erhöhen und Klarheit des Geistes zu bekommen.
Atmung ist so machtvoll. Und es rentiert sich mit den Yogaatemübungen zu beschäftigen. Aber die einfachste Weise könntest du jetzt gerade noch einmal üben.
Anleitung zum atmen
Einfaches richtiges Atmen:
- Gib deine Hände auf die Nabelgegend, atme vollständig aus
- Und atme sanft ein. Atme vollständig aus. Dabei geht der Bauch hinein.
- Atme sanft ein. Dabei geht der Bauch etwas nach vorne. Atme vollständig aus und sanft ein.
Wenn du sowas nur fünf bis zehn mal machst merkst du das du etwas ruhiger bist, klarer und positiver.
Mehr Informationen über Yogaatmung unter dem Stichwort Pranayama unter Yoga Vidya.
Video Richtiges Atmen
Hier findest du ein Vortragsvideo über Richtiges Atmen :
Sprecher/Autor/Kamera/Produktion: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Richtiges Atmen Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Richtiges Atmen :
Siehe auch
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