Entspannung für Körper, Geist und Seele: Unterschied zwischen den Versionen
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Der [[Körper]] ist ein [[Organismus]], bei dem alles miteinander in Verbindung steht. Der Körper kann aktiviert sein, aber auch entspannen. Es gibt das Aktivierungssystem mit bestimmten Hormonen, wie den | Der [[Körper]] ist ein [[Organismus]], bei dem alles miteinander in Verbindung steht. Der Körper kann aktiviert sein, aber auch entspannen. Es gibt das Aktivierungssystem mit bestimmten Hormonen, wie den Stresshormonen, dem Sympathikus, einem Teil des Nervensystems und natürlich können auch [[Muskeln]] angespannt und entspannt werden. Der Mensch benötigt Herausforderungen. Daher braucht er Anspannungen. Ebenso muss er sich aber auch [[entspannen]] können. | ||
===Yoga=== | ===Yoga=== | ||
Yoga entspannt den Körper auf verschiedene Weisen, zum Beispiel mithilfe von Tiefenentspannungstechniken. Durch diese werden die Muskeln, die Psyche, das Gehirn und das Nervensystem entspannt. Dabei findet die sogenannte vegetative Umschaltung statt, bei der die Stressaktivierung mittels eines Entspannungsimpuls umgeschaltet wird und zur Entspannungsreaktion führt. | Yoga entspannt den [[Körper]] auf verschiedene Weisen, zum Beispiel mithilfe von Tiefenentspannungstechniken. Durch diese werden die Muskeln, die [[Psyche]], das [[Gehirn]] und das [[Nervensystem]] entspannt. Dabei findet die sogenannte vegetative Umschaltung statt, bei der die Stressaktivierung mittels eines Entspannungsimpuls umgeschaltet wird und zur Entspannungsreaktion führt. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] verhilft dem Körper auch auf weitere Weise zur Entspannung, indem in den [[Asanas]] die Muskeln gedehnt werden. Hierbei tritt das physiologische Muskelentspannungsgesetz in Kraft. Dieses besagt, dass ein [[Muskel]], der mindestens zehn Sekunden lang passiv gedehnt wurde, anschließend entspannen kann. Auch das gleichmäßige Anspannen und wieder Lösen von Muskeln, welches bei den Asanas charakteristisch ist, hilft dem Köper, wieder zu entspannen. | ||
Yoga verhilft dem Körper auch auf weitere Weise zur Entspannung, indem in den Asanas die Muskeln gedehnt werden. Hierbei tritt das physiologische Muskelentspannungsgesetz in Kraft. Dieses besagt, dass ein Muskel, der mindestens zehn Sekunden lang passiv gedehnt wurde, anschließend entspannen kann. Auch das gleichmäßige Anspannen und wieder Lösen von Muskeln, welches bei den Asanas charakteristisch ist, hilft dem Köper, wieder zu entspannen. | |||
===Atemübungen=== | |||
Darüber hinaus dienen Atemübungen der [[Entspannung]]. Denn der tiefe, ruhige [[Atem]] liefert dem Körper einen Entspannungsimpuls. Prinzipiell kann man sagen, alles, was wir im Hatha Yoga machen, ist optimal für die [[Entspannung]] des physischen Körpers. Im Grunde genommen werden alle Empfehlungen, die die Stresspsychologie herausgefunden und die Medizin bezüglich der Körperforschung aufgestellt hat, im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] bereits seit Jahrhunderten umgesetzt. | |||
Körper, [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] und Seele stehen miteinander im Bezug. Ist der Körper entspannt, sind auch Geist und Seele gelassen. Im Hatha Yoga machen wir sehr viel, um den Körper zu entspannen. Die körperliche Entspannung führt weiter in die Entspannung der [[Seele]]. Seele ist dabei im Sinne der [[Psyche]], diese im Sinne von den Emotionen und [[Gefühlen]] und auch für den Geist in Form von Klarheit des Denkens gemeint. Der Mensch ist als ein Ganzes zu verstehen. Du kannst nicht körperlich vollkommen entspannt und geistig angespannt sein. Umgekehrt kannst du nicht geistig vollkommen entspannt sein und den Körper verspannt halten. Körper, Geist und Seele hängen als [[Einheit]] zusammen. Aber darüber hinaus tun wir im Yoga auch einiges, um Geist und Seele zusätzlich zu entspannen. | |||
===Achtsamkeit=== | |||
Zum einen geschieht das durch die [[Achtsamkeit]], die du lernst. Die meisten Probleme entstehen aufgrund des Grübelns über die Vergangenheit, durch Befürchtungen im Hinblick auf die Zukunft oder aufgrund von Befürchtungen, was andere Menschen über einen denken, was sie machen werden und was geschehen könnte. Es ist auch gut, manches zu planen, zu überlegen und alternative Zukunftsszenarien zu gestalten. Ferner ist es auch gut, mal zu reflektieren und zu überlegen, was man anders machen kann. Aber genauso wie es auch mal wichtig ist, körperlich angespannt zu sein, so ist es auch mal wichtig, loszulassen. Nehme dir ein paar Minuten, in denen du im Hier und Jetzt bist. Diese Achtsamkeit und [[Bewusstheit]] werden mitunter durch das [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] trainiert. | |||
Zudem hilft Yoga auch, um nach innen zu gehen. Yogis*inis sagen, tief im Inneren befindet sich die Quelle allen Glücks, tief im Inneren ist alle [[Freude]] und [[Energie]] enthalten. Wenn du das einmal erfahren hast, kannst du als Einheit entspannen. Zum Beispiel kannst du in der Meditation diesen großen Zustand von Freude verspüren. Wenn du also gemerkt hast, dass du ausgelaugt und unruhig bist, und du in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] neue Kraft, Wogen von Freude und Energie empfindest, die dich vollkommen grundlos durchdringen, dann weißt du, du brauchst eigentlich wenig. Es ist fortan nicht so relevant, ob du jetzt dieses oder jenes bekommst. Du gelangst aus einem Grundvertrauen heraus zu einer Grundentspannung. | |||
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Darüber hinaus gibt es natürlich viele spirituelle Aspekte des Yoga, die in dir dieses [[Gefühl]] erschaffen können, die dir die Erfahrung und [[Gewissheit]] geben können, in dem Göttlichen geborgen zu sein. Die Bewusstheit, dass du nicht der Körper und nicht die [[Psyche]] bist, sondern dass du tief im Inneren einen göttlichen Kern hast, der eins mit der Weltenseele und mit dem Göttlichen ist, gibt dir ein Grundvertrauen und eine Grundentspannung. | |||
Selbst wenn du lediglich einfaches [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] übst, kommst du zur Entspannung von Körper, Geist und Seele. Die spirituellen Aspekte des Yoga und auch die Lebenseinstellung eines*r Yogi*ini, die besagt, dass alles, was kommt, irgendwie gut für dich ist, helfen dir, dich zu entwickeln. Du hast mehr als nur ein Leben. Diese Einstellungen helfen dir, besonders entspannt zu sein, da die [[Entspannung]] mit Engagement gekoppelt ist. So ist auch der spirituelle Aspekt des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ideal für die Entspannung von Körper, Geist und Seele. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:45 Uhr
Entspannung für Körper, Geist und Seele. Entspannung für Körper, Geist und Seele – das kann dir Yoga geben. Yoga hilft, den Körper, den Geist und die Seele zu entspannen. Warum und wie eigentlich?
Entspannung für Körper, Geist und Seele
Der Körper ist ein Organismus, bei dem alles miteinander in Verbindung steht. Der Körper kann aktiviert sein, aber auch entspannen. Es gibt das Aktivierungssystem mit bestimmten Hormonen, wie den Stresshormonen, dem Sympathikus, einem Teil des Nervensystems und natürlich können auch Muskeln angespannt und entspannt werden. Der Mensch benötigt Herausforderungen. Daher braucht er Anspannungen. Ebenso muss er sich aber auch entspannen können.
Yoga
Yoga entspannt den Körper auf verschiedene Weisen, zum Beispiel mithilfe von Tiefenentspannungstechniken. Durch diese werden die Muskeln, die Psyche, das Gehirn und das Nervensystem entspannt. Dabei findet die sogenannte vegetative Umschaltung statt, bei der die Stressaktivierung mittels eines Entspannungsimpuls umgeschaltet wird und zur Entspannungsreaktion führt. Yoga verhilft dem Körper auch auf weitere Weise zur Entspannung, indem in den Asanas die Muskeln gedehnt werden. Hierbei tritt das physiologische Muskelentspannungsgesetz in Kraft. Dieses besagt, dass ein Muskel, der mindestens zehn Sekunden lang passiv gedehnt wurde, anschließend entspannen kann. Auch das gleichmäßige Anspannen und wieder Lösen von Muskeln, welches bei den Asanas charakteristisch ist, hilft dem Köper, wieder zu entspannen.
Atemübungen
Darüber hinaus dienen Atemübungen der Entspannung. Denn der tiefe, ruhige Atem liefert dem Körper einen Entspannungsimpuls. Prinzipiell kann man sagen, alles, was wir im Hatha Yoga machen, ist optimal für die Entspannung des physischen Körpers. Im Grunde genommen werden alle Empfehlungen, die die Stresspsychologie herausgefunden und die Medizin bezüglich der Körperforschung aufgestellt hat, im Hatha Yoga bereits seit Jahrhunderten umgesetzt.
Körper, Geist und Seele stehen miteinander im Bezug. Ist der Körper entspannt, sind auch Geist und Seele gelassen. Im Hatha Yoga machen wir sehr viel, um den Körper zu entspannen. Die körperliche Entspannung führt weiter in die Entspannung der Seele. Seele ist dabei im Sinne der Psyche, diese im Sinne von den Emotionen und Gefühlen und auch für den Geist in Form von Klarheit des Denkens gemeint. Der Mensch ist als ein Ganzes zu verstehen. Du kannst nicht körperlich vollkommen entspannt und geistig angespannt sein. Umgekehrt kannst du nicht geistig vollkommen entspannt sein und den Körper verspannt halten. Körper, Geist und Seele hängen als Einheit zusammen. Aber darüber hinaus tun wir im Yoga auch einiges, um Geist und Seele zusätzlich zu entspannen.
Achtsamkeit
Zum einen geschieht das durch die Achtsamkeit, die du lernst. Die meisten Probleme entstehen aufgrund des Grübelns über die Vergangenheit, durch Befürchtungen im Hinblick auf die Zukunft oder aufgrund von Befürchtungen, was andere Menschen über einen denken, was sie machen werden und was geschehen könnte. Es ist auch gut, manches zu planen, zu überlegen und alternative Zukunftsszenarien zu gestalten. Ferner ist es auch gut, mal zu reflektieren und zu überlegen, was man anders machen kann. Aber genauso wie es auch mal wichtig ist, körperlich angespannt zu sein, so ist es auch mal wichtig, loszulassen. Nehme dir ein paar Minuten, in denen du im Hier und Jetzt bist. Diese Achtsamkeit und Bewusstheit werden mitunter durch das Yoga und die Meditation trainiert.
Zudem hilft Yoga auch, um nach innen zu gehen. Yogis*inis sagen, tief im Inneren befindet sich die Quelle allen Glücks, tief im Inneren ist alle Freude und Energie enthalten. Wenn du das einmal erfahren hast, kannst du als Einheit entspannen. Zum Beispiel kannst du in der Meditation diesen großen Zustand von Freude verspüren. Wenn du also gemerkt hast, dass du ausgelaugt und unruhig bist, und du in der Meditation neue Kraft, Wogen von Freude und Energie empfindest, die dich vollkommen grundlos durchdringen, dann weißt du, du brauchst eigentlich wenig. Es ist fortan nicht so relevant, ob du jetzt dieses oder jenes bekommst. Du gelangst aus einem Grundvertrauen heraus zu einer Grundentspannung.
Bewusstheit
Darüber hinaus gibt es natürlich viele spirituelle Aspekte des Yoga, die in dir dieses Gefühl erschaffen können, die dir die Erfahrung und Gewissheit geben können, in dem Göttlichen geborgen zu sein. Die Bewusstheit, dass du nicht der Körper und nicht die Psyche bist, sondern dass du tief im Inneren einen göttlichen Kern hast, der eins mit der Weltenseele und mit dem Göttlichen ist, gibt dir ein Grundvertrauen und eine Grundentspannung.
Selbst wenn du lediglich einfaches Hatha Yoga übst, kommst du zur Entspannung von Körper, Geist und Seele. Die spirituellen Aspekte des Yoga und auch die Lebenseinstellung eines*r Yogi*ini, die besagt, dass alles, was kommt, irgendwie gut für dich ist, helfen dir, dich zu entwickeln. Du hast mehr als nur ein Leben. Diese Einstellungen helfen dir, besonders entspannt zu sein, da die Entspannung mit Engagement gekoppelt ist. So ist auch der spirituelle Aspekt des Yoga ideal für die Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Video Entspannung für Körper, Geist und Seele
Kurzes Vortragsvideo über Entspannung für Körper, Geist und Seele :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Entspannung für Körper, Geist und Seele Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Entspannung für Körper, Geist und Seele :
Siehe auch
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