Welche Muskeln trainiert Kopfstand: Unterschied zwischen den Versionen
K (Textersetzung - „http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (7 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
Welche Muskeln trainiert Kopfstand? Der Kopfstand ist | '''Welche Muskeln trainiert Kopfstand?''' Der Kopfstand ist eine der wichtigen [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]übungen. Aber welche [[Muskel]]n trainiert der [[Kopfstand]]? | ||
[[Datei:Kopfstand-seitlich.jpg|thumb| [[Kopfstand]], eine [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] Asana, die vielfältige [[Muskel]]n stärkt]] | |||
==Welche Muskeln trainiert der Kopfstand== | |||
Der [[Kopfstand]] ist eine der wichtigsten Übungen im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]. Kopfstand trainiert insbesondere die Muskeln der Arme und der Schultern. | |||
Kopfstand im Yoga wird ja so gehalten, dass ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen sind und nur ¼ des Gewichtes auf dem [[Kopf]]. Der [[Kopfstand]] im [[Yoga]] eher ein [[Ellbogenstand]], was übrigens auch heißt, dass im Kopfstand nicht übermäßig viel Druck auf dem Kopf bzw. auf der [[Halswirbelsäule]] ist. Damit das gut funktionieren kann, dass wirklich das Hauptgewicht auf den [[Ellbogen]] ist, muss man kräftig mit den Ellbogen runterdrücken. Das ist eine gute Übung insbesondere für die Delta-Muskeln, also die Muskeln in den Schultern, und es ist auch eine Übung für den [[Latissimus]], also den breiten [http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html Rückenmuskeln]. Wenn man dann auch noch die Hände runterdrückt, was man manchmal machen kann, dann ist es auch noch ein Training für den Trizeps, also den Muskeln an der Rückseite des Oberarms. Man könnte also sagen, Kopfstand ist ein gutes Muskeltraining für Trizeps, für Deltamuskeln und für [[Trapezius]]. | |||
==Video: Welche Muskeln trainiert Kopfstand? == | ==Video: Welche Muskeln trainiert Kopfstand? == | ||
| Zeile 30: | Zeile 37: | ||
* [[Kopfstand]] | * [[Kopfstand]] | ||
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] | * [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] | ||
==Seminare== | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Asana]] | [[Kategorie:Asana]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:29 Uhr
Welche Muskeln trainiert Kopfstand? Der Kopfstand ist eine der wichtigen Yogaübungen. Aber welche Muskeln trainiert der Kopfstand?
Welche Muskeln trainiert der Kopfstand
Der Kopfstand ist eine der wichtigsten Übungen im Yoga. Kopfstand trainiert insbesondere die Muskeln der Arme und der Schultern. Kopfstand im Yoga wird ja so gehalten, dass ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen sind und nur ¼ des Gewichtes auf dem Kopf. Der Kopfstand im Yoga eher ein Ellbogenstand, was übrigens auch heißt, dass im Kopfstand nicht übermäßig viel Druck auf dem Kopf bzw. auf der Halswirbelsäule ist. Damit das gut funktionieren kann, dass wirklich das Hauptgewicht auf den Ellbogen ist, muss man kräftig mit den Ellbogen runterdrücken. Das ist eine gute Übung insbesondere für die Delta-Muskeln, also die Muskeln in den Schultern, und es ist auch eine Übung für den Latissimus, also den breiten Rückenmuskeln. Wenn man dann auch noch die Hände runterdrückt, was man manchmal machen kann, dann ist es auch noch ein Training für den Trizeps, also den Muskeln an der Rückseite des Oberarms. Man könnte also sagen, Kopfstand ist ein gutes Muskeltraining für Trizeps, für Deltamuskeln und für Trapezius.
Video: Welche Muskeln trainiert Kopfstand?
Hier findest du einen Videovortrag mit dem Thema "Welche Muskeln trainiert Kopfstand?"
Ein Kurzvortrag vom Yogalehrer Sukadev Bretz zum Sachverhalt Kopfstand, vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an Asanas.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Asanas
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Asanas:
- Wie Kopfstand lernen
- Wie macht man Kopfstand richtig
- Yoga - wann Kopfstand
- Yoga Kopfstand wie lange
- Wie kann ich den Pfau lernen
- Wie übe ich den Pfau wenn ich große Brüste habe
- Was ist der Yoga Pflug
- Wie wird der Pflug richtig ausgeführt
- Ist der Schulterstand gefährlich
- Was bewirkt der Schulterstand
Welche Muskeln trainiert Kopfstand? Weitere Infos zum Thema Kopfstand und Asanas
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Kopfstand und Asanas und einiges, was in Verbindung steht mit Welche Muskeln trainiert Kopfstand?
- Yogastunde Podcast - RSS Feed zum Abonnieren Yogastunde Podcast
- Asana Blog
- Asana Seminare
- Kopfstand
- Asanas
Seminare
Asanas als besonderer Schwerpunkt
- 27.12.2024 - 30.12.2024 Yin Yoga - achtsam, ruhig und tief
- Yin Yoga ist bekannt als das daoistische Yoga. Loslassen und Achtsamkeit stehen im Mittelpunkt.
Meditative Aspekte, Mantras und Affirmationen helfen, die Stille und Ruhe auch in den Geist zu üb… - Kirill Serov, Gabi Jagadishvari Dörrer
- 27.12.2024 - 01.01.2025 Asana intensiv
- Ein Durchbrucherlebnis für deine Yoga Asana Praxis! Du arbeitest intensiv an den Asanas. Lerne mal spielerisch und entspannt, mal konzentriert und systematisch fortgeschrittene Asanas. Techniken und…
- Hridaya Loosli
Ernährung
- 03.01.2025 - 06.01.2025 Ayurveda Wohlfühlwochenende
- Du lernst mit Ayurveda, Yoga und Meditation auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: In diesem Ayurveda Seminar werden Grundlagen des Ayur…
- Karsten Unger
- 02.02.2025 - 07.02.2025 Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung
- Dich und andere gesund zu ernähren ist Ziel dieser Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung.
Der Ernährung wird im Ayurveda eine hohe Bedeutung beigemessen. Sie ist Teil jeder Therapie.
- Michaela Schwidder
Yoga und Meditation Einführung
- 27.12.2024 - 29.12.2024 Yoga und Meditation Einführung
- Ideal zum Entspannen und Aufladen mit neuer Kraft und Positivität. In diesen Tagen erhältst du eine Einführung in die zahlreichen Aspekte des Yoga und der Meditation. Erfahre Yoga und Meditation durc…
- Vishnuprema Massoth
- 27.12.2024 - 29.12.2024 Hatha Yoga Prävention für Anfänger
- Yoga als ganzheitliches Übungssystem erhöht die Beweglichkeit, kräftigt unseren Organismus, stärkt das Immunsystem und fördert die Fähigkeit zur Entspannung.
Dieser Hatha Yoga Präventionskurs… - Ingrid Seemann, Wolfgang Seemann
