Kleines Vajroli Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
Andrea (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (3 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 29: | Zeile 29: | ||
== | ==Variationen von Kleine Vajroli Mudra== | ||
Das Kleine Vajroli Mudra gehört in die Kategorie der [[Vajroli Mudra]] bzw. auch in die Oberkategorie [[Beckenbodenmudra]]s. Als weiteres Vajroli Mudra gibt es auch das [[große Vajroli Mudra]]. | Das Kleine Vajroli Mudra gehört in die Kategorie der [[Vajroli Mudra]] bzw. auch in die Oberkategorie [[Beckenbodenmudra]]s. Als weiteres Vajroli Mudra gibt es auch das [[große Vajroli Mudra]]. | ||
| Zeile 58: | Zeile 58: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Pranayama Pranayama Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Pranayama Pranayama Seminare]=== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss> | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:56 Uhr
Kleines Vajroli Mudra bezeichnet das wellenförmige Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln von den vorderen Beckenbodenmuskeln vorne-unten über die mittleren Beckenbodenmuskeln bis nach hinten hoch zu den hinteren Beckenbodenmuskeln. Das kleine Yajroli Mudra gehört in die Kategorie der Vajroli Mudras bzw. auch in die Oberkategorie Beckenbodenmudras. Als weiteres Vajroli Mudra gibt es auch das großes Vajroli Mudra.
Weiterführende Informationen findest du in den unten aufgeführten Vorträgen oder unter den verlinkten Hauptstichwörtern Vajroli Mudra und Großes Vajroli Mudra und auf www.yoga-vidya.de/de/service/blog/tag/vajroli-mudra/. Darüber hinaus gibt es weitere Mudras die du unter den den Hauptstichwörtern Mudra sowie Beckenbodenmudra findest.
Übungsvideo - Kleines Vajroli Mudra
In diesem Videovortrag leitet dich Sukadev zum kleinen Vajroli Mudra an, für mehr Lebensenergie und Kraft. Vajroli Mudra verbindet Ida und Pingala, sublimiert Apana Vayu, aktiviert Muladhara Chakra und öffnet die Sushumna. Kleine Vajroli Mudra ist eine der Variationen von Vajroli Mudra, eine machtvolle und fortgeschrittene Energie-Übung. Dies ist eine fortgeschrittene Übungsanleitung, kein Anfängervideo. Dieses Video ist gedacht zur Vertiefung und Inspiration für Yoga Übende, die tiefer gehen wollen. Sukadev leitet dich an zur Ausführung von Kleine Vajroli Mudra, erfahre mehr über die Hintergründe dieser Übung.
Kleine Vajroli Mudra gehört zu den Übungen des Kundalini. Diese Yoga Übung, Asanas, Pranayama, Mudras, Bandhas, Meditation, lernst du systematisch und gründlich in Kundalini Yoga Seminaren bei Yoga Vidya.
Bist du Anfänger im Yoga? Dann besuche doch mal unseren Online Yoga Anfängerkurs.
Begleittext zum Übungsvideo - Kleine Vajroli Mudra
(Unbearbeitete Transkription)
Das kleine Vajroli Mudra ist das wellenförmige Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln von vorne unten nach hinten hoch. Du kannst es auch gleich ausprobieren:
Praxisanleitung
Atme zunächst vollständig aus, dann atme ein, fülle die Lungen zu etwa dreiviertel und jetzt spanne die vorderen Beckenbodenmuskeln an, dann die mittleren, dann die hinteren und die hinteren noch ganz stark. Und wieder loslassen. Spanne vorne unten, Mitte und hinten hoch an und wieder lockerlassen. Vorne, Mitte, hinten hoch anspannen und wieder lockerlassen.
Wirkungen
Wenn du das ein paar Mal machst, spürst du, wie so Energie wellenförmig nach oben steigt, vom Muladhara, zum Swadhisthana, zum Manipura Chakra. Wenn du das ein paar Mal machst, wird die untere Wirbelsäule aktiviert. Sollte dir das alles etwas spanisch vorkommen, dann übe zunächst Mula Bandha, übe Ashwini Mudra, dann übe vorderes, mittleres, hinteres Mula Bandha, vorderes, mittleres, hinteres Ashwini Mudra und danach geht kleines Vajroli Mudra von selbst.
Variationen von Kleine Vajroli Mudra
Das Kleine Vajroli Mudra gehört in die Kategorie der Vajroli Mudra bzw. auch in die Oberkategorie Beckenbodenmudras. Als weiteres Vajroli Mudra gibt es auch das große Vajroli Mudra.
Weiterführende Informationen findest du in den unten aufgeführten Vorträgen oder unter den verlinkten Hauptstichwörtern Vajroli Mudra und Großes Vajroli Mudra und auf www.yoga-vidya.de/de/service/blog/tag/vajroli-mudra/. Darüber hinaus gibt es weitere Mudras die du unter den
den Hauptstichwörtern Mudra sowie Beckenbodenmudra findest.
Siehe auch
Literatur
Weblinks
- Offizielle Homepage von Yoga Vidya, Möglichkeit zur Mantra-Weihe und spirituellen Namensgebung
- Offizielle Homepage von Yoga Vidya
- Divine Life Society - Sivananda Ashram
Seminare
Pranayama Seminare
Atem-Praxis
- 27.12.2024 - 29.12.2024 Chakra - Heilung - Klang
- Intensiviere deine Beziehung zu deinen Chakras durch Tönen und achtsames Atmen. Durch meditative Klang- und Atemübungen kannst du deinen Körper und deine Energien besser beobachten, die Energien akti…
- Hagit Noam
- 27.12.2024 - 31.12.2024 Pranayama Intensiv-Woche online
- Zeit: Jeden Morgen 06:00 – 09:00 Uhr
Erfahre neue Energie und Lebensfreude durch eine Woche morgendliches Intensiv-Pranayama für Fortgeschrittene. Übe jeden Morgen von 06:00 – 09:00 Uhr… - Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt
Asana Intensivseminare
- 27.12.2024 - 30.12.2024 Yin Yoga - achtsam, ruhig und tief
- Yin Yoga ist bekannt als das daoistische Yoga. Loslassen und Achtsamkeit stehen im Mittelpunkt.
Meditative Aspekte, Mantras und Affirmationen helfen, die Stille und Ruhe auch in den Geist zu üb… - Kirill Serov, Gabi Jagadishvari Dörrer
- 27.12.2024 - 01.01.2025 Asana intensiv
- Ein Durchbrucherlebnis für deine Yoga Asana Praxis! Du arbeitest intensiv an den Asanas. Lerne mal spielerisch und entspannt, mal konzentriert und systematisch fortgeschrittene Asanas. Techniken und…
- Hridaya Loosli
