Utthita Sthiti Surya Yantrasana

Utthita Sthiti Surya Yantrasana, Sanskrit उत्थितस्थितिसूर्ययन्त्रासन utthita-sthiti-sūrya-yantrāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Utthita Sthiti Surya Yantrasana gilt als Variation von Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Sthiti - das Stehen, Zustand, Stabilität, Festigkeit, Stand, Lage etc.; Surya - Sonne; Yantra - hier: Instrument; Suryayantra - Sonnenuhr; Asana - Stellung.

Utthita Sthiti Surya Yantrasana, Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr

Utthita Sthiti Surya Yantrasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Utthita Sthiti Surya Yantrasana:

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Schritte um in die Asana zu gelangen:

• Beginne in der Ausgangsposition des Berges und bringe dein Gewicht auf das linke Bein.
• Bringe das rechte Bein in einen 90-Grad-Winkel und lege die Innenseite des rechten Oberschenkels gegen das linke Bein.
• Platziere deine Hände auf dem Boden vor dir und schiebe dich langsam nach vorne, während du das rechte Bein gestreckt lässt.
• Versuche, das Bein so weit wie möglich zu heben und halte das Gleichgewicht auf dem linken Bein.

Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt und dass du deinen Blick auf den Boden gerichtet hältst.

Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite.

Wirkung:

• Diese Asana kräftigt nicht nur die Beine, sondern auch die Bauchmuskeln und den unteren Rücken.
• Die Übung verbessert das Gleichgewicht, die Körperbeherrschung und die Konzentration.
• Darüber hinaus hilft sie bei der Dehnung der Beine und des unteren Rückens und kann auch bei der Linderung von Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich hilfreich sein.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Sthiti Surya Yantrasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Sthiti Surya Yantrasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Sthiti Surya Yantrasana gehört zu den Drehstellungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Utthita Sthiti Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Surya Yantrasana, Surya Yantrasana.

Quellen

Utthita Sthiti Surya Yantrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Utthita Sthiti Surya Yantrasana kann auch geschrieben werden उत्थितस्थितिसूर्ययन्त्रासन, utthita-sthiti-sūrya-yantrāsana, Utthitasthitisuryayantrasana, utthita-sthiti-surya-yantrasana, Utthita Sthiti Surya Yantrasana, Utthita Sthiti Surya Yantra Pitha, Utthita Sthiti Surya Yantrasan.

Siehe auch

• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Sthiti Surya Yantrasana:

• Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana
• Utthita Parshva Prapada Pashasana
• Utthita Samakonasana
• Utthita Sthita Viveksasana
• Utthita Supta Hasta Padangushthasana
• Utthita Tittibhasana
• Utthita Urdhva Padmasana
• Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana
• Vaishakhyasana

Utthita Sthiti Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:

• Shirasana Alle Variationen von Ekapadashirasana

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