Übungen für Muskelkraft: Unterschied zwischen den Versionen
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Arme und Schultern stärken für [[Krähe]] und [[Pfau]] | ====Arme und Schultern stärken für [[Krähe]] und [[Pfau]]==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=7UJa3mTrS1M}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=7UJa3mTrS1M}} | ||
[[Beinabduktoren stärken|Beinabduktoren]] stärken mit Yoga-Übungen | ====[[Beinabduktoren stärken|Beinabduktoren]] stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=IZWyRG34kFA}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=IZWyRG34kFA}} | ||
Beinadduktoren stärken mit Yoga-Übungen | ====Beinadduktoren stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
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[[Delta Muskeln]] stärken mit Yoga Übungen | ====[[Delta Muskeln]] stärken mit Yoga Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QdTLtsXFeuQ}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QdTLtsXFeuQ}} | ||
Diagonale Bauchmuskeln stärken | ====Diagonale Bauchmuskeln stärken==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=MNlAsOa-gCI}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=MNlAsOa-gCI}} | ||
[[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäß-Muskeln]] stärken mit Yoga-Übungen | ====[[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäß-Muskeln]] stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=tuNB4boNZs8}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=tuNB4boNZs8}} | ||
[[Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen|Gluteus Maximus]] stärken mit Yoga-Übungen | ====[[Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen|Gluteus Maximus]] stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=PEbkdaaMNUs}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=PEbkdaaMNUs}} | ||
Latissimus stärken mit Yoga-Übungen | ====Latissimus stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=HnXqqMF3UD0}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=HnXqqMF3UD0}} | ||
Muskeln stärken für den Kopfstand | ====Muskeln stärken für den Kopfstand==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=8wKg7a7Noew}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=8wKg7a7Noew}} | ||
[[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberarm-Bizeps]] stärken mit Yoga-Übungen | ====[[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberarm-Bizeps]] stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=cDKwRIgiW0Y}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=cDKwRIgiW0Y}} | ||
Obliquus Abdomini stärken mit Yoga-Übungen | ====Obliquus Abdomini stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=1EhIBLVFL7Q}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=1EhIBLVFL7Q}} | ||
Rectus Abdomini, gerade Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen | ====Rectus Abdomini, gerade Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=gtEXo-HOBH4}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=gtEXo-HOBH4}} | ||
Schräge Bauchmuskeln stärken | ====Schräge Bauchmuskeln stärken==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=5tlyPml0Sks}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=5tlyPml0Sks}} | ||
[[Seitliche Bauchmuskeln stärken|Seitliche Bauchmuskeln]] stärken | ====[[Seitliche Bauchmuskeln stärken|Seitliche Bauchmuskeln]] stärken==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4ESPr71eRgI}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4ESPr71eRgI}} | ||
Seitliche Halsmuskeln stärken | ====Seitliche Halsmuskeln stärken==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=iWmVLxjbDMk}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=iWmVLxjbDMk}} | ||
Seitliche Rumpfmuskeln stärken mit Yoga-Übungen | ====Seitliche Rumpfmuskeln stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=tyq9cel_6wQ}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=tyq9cel_6wQ}} | ||
Transversus Abdomini, schräge Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen | ====Transversus Abdomini, schräge Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QJkzfRPuwvQ}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=QJkzfRPuwvQ}} | ||
[[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|Untere Rückenmuskeln]] stärken mit Yoga-Übungen | ====[[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|Untere Rückenmuskeln]] stärken mit Yoga-Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=DNAjZOkSM-c}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=DNAjZOkSM-c}} | ||
Vordere Halsmuskeln stärken | ====Vordere Halsmuskeln stärken==== | ||
{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=uDCrnQJszC4}} | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=uDCrnQJszC4}} | ||
Wadenmuskeln stärken mit Yoga Übungen | ====Wadenmuskeln stärken mit Yoga Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=PwTtK842Ho0}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=PwTtK842Ho0}} | ||
Nackenmuskeln stärken | ====Nackenmuskeln stärken==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=rsnItm2vYls}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=rsnItm2vYls}} | ||
[[Navasana]] - Bauchmuskeln stärken mit dem Yoga Boot | ====[[Navasana]] - Bauchmuskeln stärken mit dem Yoga Boot==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=kI0iuh5ZGcw}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=kI0iuh5ZGcw}} | ||
Gesunde Schultern - Rückenmuskelübungen als Vorbeugung zu Impingement Syndrom | ====Gesunde Schultern - Rückenmuskelübungen als Vorbeugung zu Impingement Syndrom==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=-1uJNGOvkNg}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=-1uJNGOvkNg}} | ||
Oberschenkel Bizeps stärken mit Yoga Übungen | ====Oberschenkel Bizeps stärken mit Yoga Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=JbbBO90hce8}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=JbbBO90hce8}} | ||
[[Halsstärkungsübungen statisch|Halsstärkungsübungen]] statisch | ====[[Halsstärkungsübungen statisch|Halsstärkungsübungen]] statisch==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=xJVLoyDyzcE}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=xJVLoyDyzcE}} | ||
Yoga Übungen für Gesäß und Kreuz | ====Yoga Übungen für Gesäß und Kreuz==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=jdAiGyvzcsM}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=jdAiGyvzcsM}} | ||
Oberarm Bizeps stärken mit Yoga Übungen | ====Oberarm Bizeps stärken mit Yoga Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=cDKwRIgiW0Y}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=cDKwRIgiW0Y}} | ||
[[Pectoralis stärken mit Yoga-Übungen|Pectoralis]] stärken mit Yoga Übungen | ====[[Pectoralis stärken mit Yoga-Übungen|Pectoralis]] stärken mit Yoga Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=YIdNcyLo_cU}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=YIdNcyLo_cU}} | ||
Quadrizeps stärken mit Yoga Übungen | ====Quadrizeps stärken mit Yoga Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=b3cfCG19rH8}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=b3cfCG19rH8}} | ||
Halsstärkungsübungen dynamisch | ====Halsstärkungsübungen dynamisch==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=h5R6ARmnYic}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=h5R6ARmnYic}} | ||
Nacken und Schultern stärken mit Yoga Übungen | ====Nacken und Schultern stärken mit Yoga Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=2p9yAgXb8e4}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=2p9yAgXb8e4}} | ||
[[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen|Trizeps]] stärken mit Yoga Übungen | ====[[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen|Trizeps]] stärken mit Yoga Übungen==== | ||
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=g0eld8D4eCY}} | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=g0eld8D4eCY}} | ||
==Wie entwickelt man Muskelkraft?== | ==Wie entwickelt man Muskelkraft?== | ||
Was gilt es zu beachten, wenn man Muskelkraft entwickeln will? Welche Grundsätze gibt es für ein Muskelkrafttraining mit Yoga Übungen? Hier ein etwas längerer Vortrag zum Thema: | Was gilt es zu beachten, wenn man Muskelkraft entwickeln will? Welche [[Grundsatz|Grundsätze]] gibt es für ein Muskelkrafttraining mit Yoga Übungen? Hier ein etwas längerer Vortrag zum Thema: | ||
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* [[Hatha Yoga und Sport]] | * [[Hatha Yoga und Sport]] | ||
* [[Kleine Sportmedizinische Trainingslehre]] | * [[Kleine Sportmedizinische Trainingslehre]] | ||
[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]] | |||
==Seminare== | ==Seminare== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/hanuman-yoga-fitness-training/ Hanuman Yoga Fitness Training]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/hanuman-yoga-fitness-training/ Hanuman Yoga Fitness Training]=== | ||
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminare]=== | ||
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[[Kategorie:Hatha Yoga]] | [[Kategorie:Hatha Yoga]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:33 Uhr
Im Yoga gibt es viele sehr effiziente Übungen für Muskelkraft. Yoga ist eben nicht nur Entspannung und Meditation. Yoga ist vielmehr auch ein hocheffizientes Muskelkrafttraining. Erfahre hier, welche Muskelkraftübungen es im Yoga gibt.
Hanuman Yoga Fitnesstraining
In der Hanuman Yoga Fitnessreihe findest du die wichtigsten Übungen für Muskelkraft - direkt nach den Ausdauertrainings-Übungen. Hier ein Video dazu:
Übungen für Muskelkraft einzelner Muskeln
Hier findest du Übungen um einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen zu stärken:
Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau
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Beinabduktoren stärken mit Yoga-Übungen
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Beinadduktoren stärken mit Yoga-Übungen
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Delta Muskeln stärken mit Yoga Übungen
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Diagonale Bauchmuskeln stärken
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Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen
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Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen
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Latissimus stärken mit Yoga-Übungen
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Muskeln stärken für den Kopfstand
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Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen
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Obliquus Abdomini stärken mit Yoga-Übungen
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Rectus Abdomini, gerade Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Schräge Bauchmuskeln stärken
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Seitliche Bauchmuskeln stärken
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Seitliche Halsmuskeln stärken
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Seitliche Rumpfmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Transversus Abdomini, schräge Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Vordere Halsmuskeln stärken
EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.
Wadenmuskeln stärken mit Yoga Übungen
Nackenmuskeln stärken
Gesunde Schultern - Rückenmuskelübungen als Vorbeugung zu Impingement Syndrom
Oberschenkel Bizeps stärken mit Yoga Übungen
Halsstärkungsübungen statisch
Yoga Übungen für Gesäß und Kreuz
Oberarm Bizeps stärken mit Yoga Übungen
Pectoralis stärken mit Yoga Übungen
Quadrizeps stärken mit Yoga Übungen
Halsstärkungsübungen dynamisch
Nacken und Schultern stärken mit Yoga Übungen
Trizeps stärken mit Yoga Übungen
Wie entwickelt man Muskelkraft?
Was gilt es zu beachten, wenn man Muskelkraft entwickeln will? Welche Grundsätze gibt es für ein Muskelkrafttraining mit Yoga Übungen? Hier ein etwas längerer Vortrag zum Thema:
Siehe auch
- Muskelkraft entwickeln
- Trainingslehre
- Ausdauertraining
- Flexibilitätstraining
- Trainingslehre Yoga
- Hanuman Yoga – sportliche Fitness Yogastunde
- Hanuman Yoga – sportliche Fitness Yogastunde unterrichten
- Hatha Yoga und Sport
- Kleine Sportmedizinische Trainingslehre
Seminare
Hanuman Yoga Fitness Training
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- Erweitere deine Yogapraxis um die Übungsreihe der 84 Hauptasanas. Diese werden in den alten Überlieferungen als besonders wirksam für den Menschen empfohlen. Es heisst, es gibt insgeamt 8.400.000 Yog…
- Ananta Heussler
