Salamba Prapada Khanjanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition ist die stehende Vorwärtsbeuge. Von hier aus beugst du die Knie, | Ausgangsposition ist die [[stehende Vorwärtsbeuge]]. Von hier aus beugst du die Knie so weit, dass Ober- und Unterschenkel einen 90 Grad Winkel ergeben. Platziere deine Hände zwischen die Beine unterhalb des Gesäß, stelle die [[Fingerspitzen]] auf, komme auf deine Zehenspitzen und schaue nach vorne. So bist du wie ein kleiner [[Vogel-Stellung|Vogel]], [[Hände]] und [[Füße]] sind zusammen, wie die Krallen des Vogels. | ||
Durch das Halten der Stellung wird die Stabilität der Bein- und Rumpfmuskulatur verbessert. Diese Übung ist auch eine gute Vorbereitung für fortgeschrittenere Stellungen, die ein hohes Maß an Gleichgewicht erfordern. Wichtig ist jedoch, dass du dich langsam und [[achtsam]] in diese Stellung hineinbewegst, um Verletzungen zu vermeiden. Eine [[kontinuierlich]]e und [[regelmäßig]]e [[Praxis]] wird dir dabei helfen, deine körperliche und geistige [[Ausdauer]] zu verbessern. | Durch das Halten der Stellung wird die [[Stabilität]] der Bein- und Rumpfmuskulatur verbessert. Diese Übung ist auch eine gute Vorbereitung für fortgeschrittenere Stellungen, die ein hohes Maß an [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/l-chelnder-baum-yoga-bung-f-r-gleichgewicht-und-zentrierung Gleichgewicht] erfordern. Wichtig ist jedoch, dass du dich langsam und [[achtsam]] in diese Stellung hineinbewegst, um Verletzungen zu vermeiden. Eine [[kontinuierlich]]e und [[regelmäßig]]e [[Praxis]] wird dir dabei helfen, deine körperliche und geistige [[Ausdauer]] zu verbessern. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:13 Uhr
Salamba Prapada Khanjanasana, Sanskrit सालम्बप्रपदखञ्जनासन sālamba-prapada-khañjanāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Khanjana Vogels (die Bachstelze), ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Salamba Prapada Khanjanasana wird geübt als Variation von Kakasana. Wortbedeutung: Salamba - gestützt; Prapada - Zehenspitzen; [[Khanjana (khañjana) - eine Art Bachstelze; Asana - Stellung.
Salamba Prapada Khanjanasana - Beschreibung der Asana
Salamba Prapada Khanjanasana ist eine Variation des Khanjana Vogels und gilt als anspruchsvolle Übung, die viel Körperkraft und Gleichgewicht erfordert. Salamba heißt unterstützt und Prapada auf den Zehenspitzen.
Ausgangsposition ist die stehende Vorwärtsbeuge. Von hier aus beugst du die Knie so weit, dass Ober- und Unterschenkel einen 90 Grad Winkel ergeben. Platziere deine Hände zwischen die Beine unterhalb des Gesäß, stelle die Fingerspitzen auf, komme auf deine Zehenspitzen und schaue nach vorne. So bist du wie ein kleiner Vogel, Hände und Füße sind zusammen, wie die Krallen des Vogels.
Durch das Halten der Stellung wird die Stabilität der Bein- und Rumpfmuskulatur verbessert. Diese Übung ist auch eine gute Vorbereitung für fortgeschrittenere Stellungen, die ein hohes Maß an Gleichgewicht erfordern. Wichtig ist jedoch, dass du dich langsam und achtsam in diese Stellung hineinbewegst, um Verletzungen zu vermeiden. Eine kontinuierliche und regelmäßige Praxis wird dir dabei helfen, deine körperliche und geistige Ausdauer zu verbessern.
Alle Variationen und weitere Informationen des Khanjana Vogels findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Salamba Prapada Khanjanasana - Video
Hier ein Video zu Salamba Prapada Khanjanasana.
Klassifikation von Salamba Prapada Khanjanasan
- Dehnungsrichtung: Salamba Prapada Khanjanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen, Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Salamba Prapada Khanjanasana ist eine Variation von Kakasana, Khanjanasana, Khanjanasana.
Quellen
Salamba Prapada Khanjanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Salamba Prapada Khanjanasana kann auch geschrieben werden Salamba Prapada Khanjanasana, सालम्बप्रपदखञ्जनासन, sālamba-prapada-khañjanāsana, Salambaprapadakhanjanasana, salamba-prapada-khanjanasana, Salamba Prapada Khanjanasana, Salamba Prapada Khanjana Pitha, Salamba Prapada Khanjanasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Salamba Prapada Khanjanasana:
- Salamba Bhujangasana
- Salamba Eka Pada Prapadasana
- Salamba Padma Shirshasana
- Salamba Parshva Hasta Janu Natarajasana
- Salamba Prapada Malasana
- Salamba Rajakapotasana
- Salamba Shirshasana I
- Samakonasana
- Samasthiti
Salamba Prapada Khanjanasana ist eine Variation von Kakasana:
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