Uttana Kukkutasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Uttana Kukkutasana:
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==Uttana Kukkutasana - Beschreibung der Asana==
Uttana Kukkutasana ist der nach oben gedehnte [[Hahn]]. Du kannst es im [[Sitzen]] machen und auch im [[Liegen]].
Zunächst komme zum [[Lotussitz]]. Und im Lotussitz gib die Arme zwischen Unter- und Oberschenkel hindurch und falte dabei die Hände hinter dem Kopf. Das ist Uttana Kukkutasana im Sitzen. Jetzt kannst du die Hände auf den Boden geben und dann [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ langsam] die Unterarme auf den Boden geben und so nach vorne gehen und dann die Hände hinter den Kopf geben. Das ist Uttana Kukkutasana in der liegenden Stellung bzw. in der nach vorne geneigten Stellung. Diese Uttana Kukkutasana entspricht etwas mehr dem [[Uttana]], das heißt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ dem hinten intensiv gedehnten Teil].
Theoretisch gibt es auch noch die Möglichkeit das Ganze auf dem Rücken liegend zu machen. Das ist dann Supta Uttana Kukkutasana auf dem Rücken liegen die Hände hinter dem Kopf falten oder an den Kopf an legen und tief durch atmen.
All diese Variationen sind gute [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-massage/ Massagen] für die Bauchorgane. Es sind gute Übungen die Lotusflexibilität zu erhöhen und auch schöne Übungen um den Geist nach innen zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Kukkutasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Uttana Kukkutasana ==
==Klassifikation von Uttana Kukkutasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr

Uttana Kukkutasana, Sanskrit उत्तानकुक्कुटासन uttāna-kukkuṭāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben gedehnter Hahn; auf dem Rücken liegend mit dem Gesicht nach oben, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Uttana Kukkutasana gehört zu den Variationen von Kukkutasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Kukkuta - Hahn; Asana - Stellung.

Uttana Kukkutasana, Nach oben gedehnter Hahn

Uttana Kukkutasana Video

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Uttana Kukkutasana - Beschreibung der Asana

Uttana Kukkutasana ist der nach oben gedehnte Hahn. Du kannst es im Sitzen machen und auch im Liegen.

Zunächst komme zum Lotussitz. Und im Lotussitz gib die Arme zwischen Unter- und Oberschenkel hindurch und falte dabei die Hände hinter dem Kopf. Das ist Uttana Kukkutasana im Sitzen. Jetzt kannst du die Hände auf den Boden geben und dann langsam die Unterarme auf den Boden geben und so nach vorne gehen und dann die Hände hinter den Kopf geben. Das ist Uttana Kukkutasana in der liegenden Stellung bzw. in der nach vorne geneigten Stellung. Diese Uttana Kukkutasana entspricht etwas mehr dem Uttana, das heißt dem hinten intensiv gedehnten Teil.

Theoretisch gibt es auch noch die Möglichkeit das Ganze auf dem Rücken liegend zu machen. Das ist dann Supta Uttana Kukkutasana auf dem Rücken liegen die Hände hinter dem Kopf falten oder an den Kopf an legen und tief durch atmen.

All diese Variationen sind gute Massagen für die Bauchorgane. Es sind gute Übungen die Lotusflexibilität zu erhöhen und auch schöne Übungen um den Geist nach innen zu bringen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Kukkutasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Uttana Kukkutasana

Quellen

Uttana Kukkutasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Uttana Kukkutasana kann auch geschrieben werden Uttana Kukkutasana, उत्तानकुक्कुटासन, uttāna-kukkuṭāsana, Uttanakukkutasana, uttana-kukkutasana, Uttana Kukkutasana , Uttana Kukkuta Pitha , Uttana Kukkutasan .

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Kukkutasana:

Uttana Kukkutasana ist eine Variation von Kukkutasana:

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