Parivartana Padasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Parivartana Padasana ist eine Übung, die auf dem Rücken ausgeführt wird. Wörtlich ist es die Dreh-Bein-Übung. [[Padasana]] ist der Name für verschiedene Asanas. Insbesondere bezeichnet es eine Asana bei der man auf dem Rücken liegt und die Beine hebt. [[Parivartana]] heißt drehen. | Parivartana Padasana ist eine Übung, die auf dem [[Rücken]] ausgeführt wird. Wörtlich ist es die Dreh-Bein-Übung. [[Padasana]] ist der Name für verschiedene Asanas. Insbesondere bezeichnet es eine Asana bei der man auf dem Rücken liegt und die Beine hebt. [[Parivartana]] heißt drehen. | ||
Von der [[Rückenlage]] ausgehend hebe das [[Becken]] leicht, die Beine sind nach oben gestreckt. Drehe dann die [[Beine]] nach rechts und nach links. So stärkst du ganz besonders die Bauchmuskulatur einschließlich | Von der [[Rückenlage]] ausgehend hebe das [[Becken]] leicht, die Beine sind nach oben gestreckt. Drehe dann die [[Beine]] nach rechts und nach links. So stärkst du ganz besonders die Bauchmuskulatur einschließlich [https://wiki.yoga-vidya.de/Gerade_Bauchmuskeln| rectus abdominis], [https://wiki.yoga-vidya.de/Schr%C3%A4ge_Bauchmuskeln| transversus abdominis und obliquus abdominis]. | ||
Bei einer weiteren Übung, die als Parivartana Padasana bezeichnet wird, werden die [[Beine]] in der Rückenlage in leichten Kreisen bewegt. Es ist eine [[Drehübung]] mit den Beinen, die der [[Stärkung]] der Bauchmuskeln und der [ | Bei einer weiteren Übung, die als Parivartana Padasana bezeichnet wird, werden die [[Beine]] in der Rückenlage in leichten Kreisen bewegt. Es ist eine [[Drehübung]] mit den Beinen, die der [[Stärkung]] der Bauchmuskeln und der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Körperbeherrschung] dient. | ||
Bei allen Padasana-Variationen ist es wichtig, dass es im unteren | Bei allen Padasana-Variationen ist es wichtig, dass es im unteren Rücken angenehm bleibt und du die [[Augen]]- und [[Gesichtsmuskeltraining| Gesichtsmuskeln]] entspannt lässt, während du gleichzeitig die Bauchmuskeln stark förderst. | ||
Parivartana Padasana ist also eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübung]. Starke [[Bauchmuskeln]] sind auch wichtig für einen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ gesunden Rücken]. | Parivartana Padasana ist also eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübung]. Starke [[Bauchmuskeln]] sind auch wichtig für einen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ gesunden Rücken]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:06 Uhr
Parivartana Padasana, Sanskrit परिवर्तनपादासन parivartana-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Dreh-Beinübung, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Parivartana Padasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Konasana. Wortbedeutung: Parivartana - das Umdrehen, das sich Drehen, das sich Umdrehen, das sich hin und her Bewegen; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Parivartana Padasana ist eine Übung, die auf dem Rücken ausgeführt wird. Wörtlich ist es die Dreh-Bein-Übung. Padasana ist der Name für verschiedene Asanas. Insbesondere bezeichnet es eine Asana bei der man auf dem Rücken liegt und die Beine hebt. Parivartana heißt drehen. Von der Rückenlage ausgehend hebe das Becken leicht, die Beine sind nach oben gestreckt. Drehe dann die Beine nach rechts und nach links. So stärkst du ganz besonders die Bauchmuskulatur einschließlich rectus abdominis, transversus abdominis und obliquus abdominis. Bei einer weiteren Übung, die als Parivartana Padasana bezeichnet wird, werden die Beine in der Rückenlage in leichten Kreisen bewegt. Es ist eine Drehübung mit den Beinen, die der Stärkung der Bauchmuskeln und der Körperbeherrschung dient. Bei allen Padasana-Variationen ist es wichtig, dass es im unteren Rücken angenehm bleibt und du die Augen- und Gesichtsmuskeln entspannt lässt, während du gleichzeitig die Bauchmuskeln stark förderst. Parivartana Padasana ist also eine gute Bauchmuskelübung. Starke Bauchmuskeln sind auch wichtig für einen gesunden Rücken.
Parivartana Padasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Parivartana Padasana:
Klassifikation von Parivartana Padasana
- Dehnungsrichtung: Parivartana Padasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Parivartana Padasana ist eine Variation von Konasana, Padasana.
Quellen
Parivartana Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Parivartana Padasana kann auch geschrieben werden परिवर्तनपादासन, parivartana-pādāsana, Parivartanapadasana, parivartana-padasana, Parvartana Padasana, Parivartana Pada Pitha, Parivartana Padasan.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivartana Padasana:
- Parashuramasana
- Parashvasana
- Paripurna Navasana
- Paripurna Tittibhasana
- Parivritta Adho Mukha Vrikshasana
- Parivritta Ardha Agasthiyar Asana
- Parivritta Ardha Baddha Padma Vrikshasana
- Parivritta Ardha Gherandasana
- Parivritta Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
Parivartana Padasana ist eine Variation von Konasana:
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