Seerobbe: Unterschied zwischen den Versionen
Nora (Diskussion | Beiträge) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (3 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
Die [[Seerobbe]] ist eine Übung aus dem Yin Yoga, sie ist eine Variation der [[Sphinx]]. Diese [[Yin Yoga Übung]] erhöht die [[Flexibilität]] der [[Wirbelsäule]], stärkt den [[Rücken]] und es entsteht eine [[Kompression]] im unteren [[Rücken]]. Der [[Bauch]] wird sanft massiert und der [[Sympathikus]] kann sich regenerieren. Ist der [[Kopf]] in den [[Nacken]] gelegt, wird die [[Schilddrüse]] stimuliert. | Die [[Seerobbe]] ist eine Übung aus dem [[Yin Yoga]], sie ist eine Variation der [[Sphinx]]. Diese [[Yin Yoga Übung]] erhöht die [[Flexibilität]] der [[Wirbelsäule]], stärkt den [[Rücken]] und es entsteht eine [[Kompression]] im unteren [[Rücken]]. Der [[Bauch]] wird sanft massiert und der [[Sympathikus]] kann sich regenerieren. Ist der [[Kopf]] in den [[Nacken]] gelegt, wird die [[Schilddrüse]] stimuliert. | ||
[[Datei:Sphinx YinYoga.jpg|thumb| Weitere Informationen über [[Yin Yoga]] findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Internetseiten]. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bietet auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen] an.]] | [[Datei:Sphinx YinYoga.jpg|thumb| Weitere Informationen über [[Yin Yoga]] findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Internetseiten]. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bietet auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen] an.]] | ||
| Zeile 41: | Zeile 41: | ||
==Seminare== | ==Seminare== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien-Yoga]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien-Yoga]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss> | ||
[[Kategorie:Yin Yoga Übung]] | [[Kategorie:Yin Yoga Übung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:15 Uhr
Die Seerobbe ist eine Übung aus dem Yin Yoga, sie ist eine Variation der Sphinx. Diese Yin Yoga Übung erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule, stärkt den Rücken und es entsteht eine Kompression im unteren Rücken. Der Bauch wird sanft massiert und der Sympathikus kann sich regenerieren. Ist der Kopf in den Nacken gelegt, wird die Schilddrüse stimuliert.
Seerobbe Yin Yoga Übung
Für die Seerobbe gibst Du deine Hände an den Rand der Matte, so dass sie leicht vor den Schultern platziert sind. Nun streckst Du Deine Arme durch. Damit richtet sich dein Oberkörper noch weiter auf und der Brustkorb öffnet sich noch mehr.
Entscheide selbst, wie lange Du in dieser Position verweilst.
Wenn die Kompression im unteren Rücken zu intensiv ist, kannst Du jederzeit in die Sphinx zurückgehen.
Atme tief ein und aus, während Du in Deiner Yin Yoga Übung verweilst.
Mit der nächsten Ausatmung kommst Du dann ganz langsam aus der Position heraus.
Lege alle Hilfsmittel zur Seite und entspanne Dich in der Bauchentspannungslage. Dazu kannst Du gerne wieder die Zehen zusammen geben und die Fersen nach außen fallen lassen.
Lass Dich tief in die Entspannung hinein sinken.
Als Ausgleich kannst Du in die Stellung des Kindes kommen, wenn es sich für Deinen unteren Rücken gut anfühlt. Dafür komme z.B. über den Vierfüßlerstand zum Fersensitz. Gib hier eventuell die Knie etwas auseinander und beug Dich mit der Stirn zum Boden. Die Arme kannst Du seitlich am Körper platzieren oder die Hände als Kissen unter die Stirn legen. Falls Deine Stirn nicht zum Boden kommt, kannst Du ein Kissen unterlegen.
Entspanne dann vollständig in die Position hinein. Atme tief ein und aus. Fühl Dich ganz geborgen in dieser Position.
Video: Sphinx Yin Yoga Übung
Hier findest du einen Videoanleitung für die Sphinx
Siehe auch
- Yin Yoga Übung
- Yin Yoga
- Kompression
- Faszien
- Seminare zum Thema Yin Yoga
- Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen
- Yogatherapie Portal
- Hatha Yoga
- Asana
Seminare
Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung
- 20.12.2024 - 22.12.2024 Mental Yin Yoga
- Mental Yin Yoga ist eine Synthese aus Yin Yoga, mentalen Ausrichtungs-Prinzipien, Pranayama, Energielenkung, Achtsamkeit und Meditation. Du lernst die wichtigsten Yin Yoga Stellungen und wie du sie i…
- Suniti Jacob
- 20.12.2024 - 22.12.2024 Yin Yoga
- Yin Yoga bereichert seit einiger Zeit die Welt des Yoga. Yin Yoga ist ein Yoga Stil, der immer populärer wird. Im Yin Yoga steht mehr das sanfte statische Dehnen in bestimmten Yin Yoga Positionen im…
- Abha Morkötter
Faszien-Yoga
- 20.12.2024 - 22.12.2024 Mental Yin Yoga
- Mental Yin Yoga ist eine Synthese aus Yin Yoga, mentalen Ausrichtungs-Prinzipien, Pranayama, Energielenkung, Achtsamkeit und Meditation. Du lernst die wichtigsten Yin Yoga Stellungen und wie du sie i…
- Suniti Jacob
- 20.12.2024 - 22.12.2024 Yin Yoga
- Yin Yoga bereichert seit einiger Zeit die Welt des Yoga. Yin Yoga ist ein Yoga Stil, der immer populärer wird. Im Yin Yoga steht mehr das sanfte statische Dehnen in bestimmten Yin Yoga Positionen im…
- Abha Morkötter
Kundalini Yoga
- 26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis
- Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…
- Sukadev Bretz, Radharani Birkner, Shaktipriya Vogt
- 26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis - Live Online
- Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…
- Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt, Radharani Birkner
