Pravritti Janu Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Das bedeutet, du kommst in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirshasana], also die [[Halbe Vorwärtsbeuge]] (eigentlich [[Kopf-Knie-Stellung]]), und fasst zunächst mit den [[Hände| Händen]] an das [[Knie]]. Dann gibst du die Hände schrittweise immer weiter nach vorne, bis du mit den Händen am [[Fußgelenk]] bist. Dann fasst du mit den Händen um den Fuß und ziehst den [[Fuß]] zu dir hin. | Das bedeutet, du kommst in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirshasana], also die [[Halbe Vorwärtsbeuge]] (eigentlich [[Kopf-Knie-Stellung]]), und fasst zunächst mit den [[Hände| Händen]] an das [[Knie]]. Dann gibst du die Hände schrittweise immer weiter nach vorne, bis du mit den Händen am [[Fußgelenk]] bist. Dann fasst du mit den Händen um den Fuß und ziehst den [[Fuß]] zu dir hin. | ||
Pravritti Janu Shirshasana wird auch die [[Aktiv| Aktive]] Halbe Vorwärtsbeuge genannt, wo du also nicht zufrieden bist, dich einfach nur hinein zu entspannen, sondern dich bewusst dich weiter hinein ziehst. Eventuell ziehst du sogar die [[Ellbogen]] nach unten zum Boden hin und den Bauch auf den [[Schenkel| Oberschenkel]], dass schrittweise der [[Brustkorb]] nach vorne und irgendwann der Kopf zum Knie hinkommt, selbst wenn du noch nicht ganz so [[flexibel]] bist. | Pravritti Janu Shirshasana wird auch die [[Aktiv| Aktive]] Halbe Vorwärtsbeuge genannt, wo du also nicht zufrieden bist, dich einfach nur hinein zu entspannen, sondern dich bewusst dich weiter hinein ziehst. Eventuell ziehst du sogar die [[Ellbogen]] nach unten zum Boden hin und den [[Bauch]] auf den [[Schenkel| Oberschenkel]], dass schrittweise der [[Brustkorb]] nach vorne und irgendwann der Kopf zum Knie hinkommt, selbst wenn du noch nicht ganz so [[flexibel]] bist. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:09 Uhr
Pravritti Janu Shirshasana, Sanskrit प्रवृत्तिजानुशीर्षासन pravṛtti-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Einbeinige Kopf-Knie-Stellung, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Pravritti Janu Shirshasana ist eine der Varianten von Janu Shirasana. Wortbedeutung: Pravritti - das Fortschreiten; [[Janu (jānu) - Knie; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Pravritti Janu Shirshasana ist die fortschreitende, halbe Vorwärtsbeuge. Es ist also nicht die Parivritti Janu Shirshasana, das wäre die drehende Vorwärtsbeuge, sondern Pravritti kann man unter anderem als ‚fortschreitend‘ deuten (Pra heißt ‚nach vorne‘). Das bedeutet, du kommst in Janu Shirshasana, also die Halbe Vorwärtsbeuge (eigentlich Kopf-Knie-Stellung), und fasst zunächst mit den Händen an das Knie. Dann gibst du die Hände schrittweise immer weiter nach vorne, bis du mit den Händen am Fußgelenk bist. Dann fasst du mit den Händen um den Fuß und ziehst den Fuß zu dir hin. Pravritti Janu Shirshasana wird auch die Aktive Halbe Vorwärtsbeuge genannt, wo du also nicht zufrieden bist, dich einfach nur hinein zu entspannen, sondern dich bewusst dich weiter hinein ziehst. Eventuell ziehst du sogar die Ellbogen nach unten zum Boden hin und den Bauch auf den Oberschenkel, dass schrittweise der Brustkorb nach vorne und irgendwann der Kopf zum Knie hinkommt, selbst wenn du noch nicht ganz so flexibel bist.
Pravritti Janu Shirshasana Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Pravritti Janu Shirshasana:
Klassifikation von Pravritti Janu Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Pravritti Janu Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Pravritti Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana, Janu Shirshasana, Janu Shirshasana.
Quellen
Pravritti Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Pravritti Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden Pravritti Janu Shirshasana, प्रवृत्तिजानुशीर्षासन, pravṛtti-jānu-śīrṣāsana, Pravrittijanushirshasana, pravritti-janu-shirshasana, Pravrtti Janu Sirsasana, Pravritti Janu Shirsha Pitha, Pravritti Janu Shirshasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pravritti Janu Shirshasana:
- Prasarita Pada Vrishchikasana
- Prasarita Padottanasana
- Prasarita Shirshasana
- Praudhasana
- Pretasana
- Prishtha Baddha Janu Sparshasana
- Prishtha Baddhasana
- Prishtha Skandasana
- Punekisar Asana
Pravritti Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:
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