Prasarita Pada Parivritta Utkatasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Prasarita Pada Parivritta Utkatasana ist eine Form des drehenden [[Stuhl-Stellung|Stuhls]] bei gespreizten Beinen. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Gib die Füße ca. einen halben Meter auseinander, beuge soweit du kannst die [[Knie]]. Wichtig ist, dass die Fersen dabei auf dem Boden bleiben. Drehe dich anschließend etwas zur Seite und winde dann einen [[Arm]] unter einem [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] hindurch und führe die Hände zum [[Namaskar-Mudra]] zusammen. Drehe dich auf diese Weise und schaue hoch zur Decke. Diese [[Asana|Stellung]] ist ziemlich anstrengend, weil du gleichzeitig Gesäß- und Oberschenkelmuskeln anspannst und dich dabei drehst. [[Prasarita]] [[Pada]] [[Parivritta]] [[Utkatasana]] ist eine schöne Stellung zur [[Stärkung]] von [[Quadrizeps]] und Glutaeus Maximus sowie für die Stärkung der Drehmuskeln im Rücken. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:09 Uhr
Prasarita Pada Parivritta Utkatasana, Sanskrit प्रसारितपादपरिवृत्तोत्कटासन prasārita-pāda-parivṛttotkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Form des drehenden Stuhls bei gespreizten Beinen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Prasarita Pada Parivritta Utkatasana ist eine der Varianten von Utkatasana. Wortbedeutung: Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; Parivritta - gedreht, umgedreht; Utkata - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig;Asana]] - Stellung.
Prasarita Pada Parivritta Utkatasana - Beschreibung der Asana
Prasarita Pada Parivritta Utkatasana ist eine Form des drehenden Stuhls bei gespreizten Beinen. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Gib die Füße ca. einen halben Meter auseinander, beuge soweit du kannst die Knie. Wichtig ist, dass die Fersen dabei auf dem Boden bleiben. Drehe dich anschließend etwas zur Seite und winde dann einen Arm unter einem Oberschenkel hindurch und führe die Hände zum Namaskar-Mudra zusammen. Drehe dich auf diese Weise und schaue hoch zur Decke. Diese Stellung ist ziemlich anstrengend, weil du gleichzeitig Gesäß- und Oberschenkelmuskeln anspannst und dich dabei drehst. Prasarita Pada Parivritta Utkatasana ist eine schöne Stellung zur Stärkung von Quadrizeps und Glutaeus Maximus sowie für die Stärkung der Drehmuskeln im Rücken.
Prasarita Pada Parivritta Utkatasana - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Prasarita Pada Parivritta Utkatasana:
Klassifikation von Prasarita Pada Parivritta Utkatasana
- Dehnungsrichtung: Prasarita Pada Parivritta Utkatasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Prasarita Pada Parivritta Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana, Utkatasana.
Quellen
Prasarita Pada Parivritta Utkatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Prasarita Pada Parivritta Utkatasana kann auch geschrieben werden प्रसारितपादपरिवृत्तोत्कटासन, prasārita-pāda-parivṛttotkaṭāsana, Prasaritapadaparivrittotkatasana, prasarita-pada-parivrittotkatasana, Prasarta Pada Parvrtta Utkatasana, Prasarita Pada Parivritta Utkata Pitha, Prasarita Pada Parivritta Utkatasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prasarita Pada Parivritta Utkatasana:
- Prasarita Hasta Uttana Pristhasana
- Prasarita Hasta Yoganidrasana
- Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana
- Prasarita Pada Halasana
- Prasarita Pada Purvottanasana
- Prasarita Pada Shalabhasana
- Prasarita Pada Vrishchikasana
- Prasaritasana
- Pravritti Janu Shirshasana
Prasarita Pada Parivritta Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana:
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