Maralasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Maralasana:
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'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].
*Von hier gib die [[Knie]] auseinander.
*Gib dann die Handflächen auf den [[Boden]]. ''Die [[Finger]] zeigen zu dir hin.''
*Dann hebe das [[Becken]] hoch und gib die [[Ellbogen]] in den [[Bauch]] und halte den [[Kopf]] oben.
*Strecke dann die [[Bein]]e nach hinten aus und halte die Füße auf dem Boden.
Solange die Füße auf dem Boden sind ist das Maralasana auch manchmal genannt ''Ardha [[Mayurasana]]''.
'''Wirkung:'''
*Diese Stellung stärkt die [[Arm]]e.
*Sie stärkt auch die inneren Brustmuskeln, die versuchen müssen die Ellbogen innen zu halten.
*Und es ist eine schöne [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung/ Massage] für die Bauchorgane.
Viele der Wirkungen von Maralasana findest du unter dem Stichwort Mayurasana auf  https://www.yoga-vidya.de/
Alle Variationen und weitere Informationen von "Maralasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Maralasana ==
==Klassifikation von Maralasana ==


* Dehnungsrichtung: Maralasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Maralasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Asanas auf den Händen]], [[Asanas auf Zehenspitzen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]], [[Asanas auf Zehenspitzen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Maralasana ist eine Variation von Mayurasana, [[Mayurasana]].
* Grundstellung: Maralasana ist eine Variation von Mayurasana, [[Mayurasana]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:01 Uhr

Maralasana, Sanskrit मरालासन marālāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Vorübung für Mayurasana, den Pfau, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Maralasana ist eine der Variationen von Mayurasana. Wortbedeutung: Marala - u.a. eine Art Gans, Ente, Flamingo; Asana - Stellung.

Maralasana, Eine Vorübung für Mayurasana

Maralasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Maralasana:

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YouTube

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  • Von hier gib die Knie auseinander.
  • Gib dann die Handflächen auf den Boden. Die Finger zeigen zu dir hin.
  • Dann hebe das Becken hoch und gib die Ellbogen in den Bauch und halte den Kopf oben.
  • Strecke dann die Beine nach hinten aus und halte die Füße auf dem Boden.

Solange die Füße auf dem Boden sind ist das Maralasana auch manchmal genannt Ardha Mayurasana.

Wirkung:

  • Diese Stellung stärkt die Arme.
  • Sie stärkt auch die inneren Brustmuskeln, die versuchen müssen die Ellbogen innen zu halten.
  • Und es ist eine schöne Massage für die Bauchorgane.

Viele der Wirkungen von Maralasana findest du unter dem Stichwort Mayurasana auf https://www.yoga-vidya.de/

Alle Variationen und weitere Informationen von "Maralasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Maralasana

Quellen

Maralasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Maralasana kann auch geschrieben werden मरालासन, marālāsana, Maralasana, maralasana, Maralasana, Marala Pitha, Maralasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Maralasana:

Maralasana ist eine Variation von Mayurasana:

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Ausbildungen

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