Mandakasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(3 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 2: Zeile 2:


==Bearbeitung der Asana==
==Bearbeitung der Asana==
Mandakasana  ist die Stellung des [[Mandaka Berg]]es und es gibt viele Variationen von Mandakasana. Die Grundstellung ist der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/handstand.html Handstand] ([[Adho_Mukha_Vrikshasana|Adho Mukha Vrikshasan]]a).
Mandakasana  ist die Stellung des [[Mandaka]] Berges und es gibt viele Variationen von Mandakasana. Die Grundstellung ist der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/handstand.html Handstand] ([[Adho_Mukha_Vrikshasana|Adho Mukha Vrikshasan]]a).
Wenn Du im [[Handstand]] bist, beugst Du beide Knie. Das eine [[Knie]] nur leicht, das andere gibst Du Richtung [[Kopf]]. Beim dem [[Knie]], das nicht so tief ist, strebt der [[Fuß]] Richtung [[Gesäß]], das andere [[Bein]] gibst Du nahe zum Kopf.
Wenn Du im [[Handstand]] bist, beugst Du beide Knie. Das eine [[Knie]] nur leicht, das andere gibst Du Richtung [[Kopf]]. Beim dem [[Knie]], das nicht so tief ist, strebt der [[Fuß]] Richtung [[Gesäß]], beim anderen [[Bein]] strebt der Fuß Richtung zum Kopf.
Das ist Mandaksana, die Stellung des Mandaka Berges.  
Das ist Mandaksana, die Stellung des Mandaka Berges.  
[[Mandukasana]]
[[Mandukasana]]
Es gibt noch eine andere Stellung, die als Madakasana bezeichnet wird. Das ist vermutlich eine falsche Beschreibung für [[Mandukasana]].
Es gibt noch eine andere Stellung, die als Madakasana bezeichnet wird. Das ist vermutlich eine falsche Beschreibung für [[Mandukasana]], den Frosch.
Hier gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und setzt dich auf die [[Zehen]]. Du gibst die Knie auseinander und bleibst so oder gibst zusätzlich die Hände auf den Boden, um so die Stellung zu halten. Diese Stellung kultiviert die [[Zehenflexibiltiät]], die [[Hüftflexibiltät]], wie auch die [[Flexibilität]] der [[Wirbelsäule]].  Insbesondere, wenn Du von hier die [[Lendenwirbelsäule]] langsam nach oben oder unten bewegst.
Hier gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und setzt dich auf die [[Zehen]]. Du gibst die Knie auseinander und bleibst so oder gibst zusätzlich die Hände auf den Boden, um so die Stellung zu halten. Diese Stellung kultiviert die [[Zehen]]flexibiltiät, die [[Hüfte|Hüft]]flexibiltät, wie auch die [[Flexibilität]] der [[Wirbelsäule]].  Insbesondere, wenn Du von hier die [[Lendenwirbelsäule]] langsam nach oben oder unten bewegst.


== Mandukasana Video==
== Mandukasana Video==
Zeile 52: Zeile 52:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=2365 max=3
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:00 Uhr

Mandakasana, Sanskrit मण्डकासन Maṇḍakāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Mandaka Berges; auch fehlerhafte Bezeichnung für Mandukasana (die Frosch-Stellung), ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Mandakasana gilt als Variation von Vrikshasana. Wortbedeutung: Mandaka - nicht in Wörterbüchern, evtl. gibt oder gab es den Mandaka Berg. Vielleicht ist Mandaka nur eine fehlerhafte Aussprache von Manduka - Frosch.

Bearbeitung der Asana

Mandakasana ist die Stellung des Mandaka Berges und es gibt viele Variationen von Mandakasana. Die Grundstellung ist der Handstand (Adho Mukha Vrikshasana). Wenn Du im Handstand bist, beugst Du beide Knie. Das eine Knie nur leicht, das andere gibst Du Richtung Kopf. Beim dem Knie, das nicht so tief ist, strebt der Fuß Richtung Gesäß, beim anderen Bein strebt der Fuß Richtung zum Kopf. Das ist Mandaksana, die Stellung des Mandaka Berges. Mandukasana Es gibt noch eine andere Stellung, die als Madakasana bezeichnet wird. Das ist vermutlich eine falsche Beschreibung für Mandukasana, den Frosch. Hier gibst Du die Fußsohlen zusammen und setzt dich auf die Zehen. Du gibst die Knie auseinander und bleibst so oder gibst zusätzlich die Hände auf den Boden, um so die Stellung zu halten. Diese Stellung kultiviert die Zehenflexibiltiät, die Hüftflexibiltät, wie auch die Flexibilität der Wirbelsäule. Insbesondere, wenn Du von hier die Lendenwirbelsäule langsam nach oben oder unten bewegst.

Mandukasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Mandakasana:

Klassifikation von Mandakasana

Alternative Schreibweisen

Mandakasana kann auch geschrieben werden Mandakasana, मण्डकासन, Maṇḍakāsana, Mandakasana, Mandaka Asana, Mandaka Pitha, Mandukasan, Mandak Asan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mandukasana:

Mandukasana ist eine Variation von Vrikshasana:

Entspannung, Stress Management Seminare

28.07.2024 - 02.08.2024 Familienyoga mit Yoga für Eltern und Kinder
Die Yoga Übungen (Asanas) werden mit Pranayama (Atemtechniken) verbunden. Dadurch spüren Erwachsene ebenso wie die Kinder schon eine beruhigende Wirkung für Körper, Geist und Seele.
Für die Erw…
Madhavi Veronika Broszinski, Venulo Bernd Broszinski
28.07.2024 - 04.08.2024 Yoga Nidra Aufbaukurs - Yogalehrer Weiterbildung
In diesem Intensivseminar lernst du als Yogalehrer Yoga Nidra mit detaillierten Erklärungen, so dass du dieses uralte komplexe yogische Entspannungs- und Meditationssystem noch klarer verstehst.
Dr Nalini Sahay

Ausbildungen