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'''Copingstrategie ''' | '''Copingstrategie ''' Copingstrategie bedeutet Bewältigungsstrategie. Im Englischen gibt es den Ausdruck to cope. Das heißt mit Etwas umgehen, bewältigen, Etwas was man nicht ändern kann, damit zurecht kommen muss. Auch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] kann Dir helfen, dies erfolgreich umzusetzen. | ||
[[Datei:Emotion fehlende Aufmerksamkeit allein.jpg|thumb|[[Kind]]er entwickeln Copingstrategien, um Aufmerksamkeit zu erhalten, [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] kann auch Dir helfen, gelassener mit Dingen umzugehen]] | |||
Copingstrategie | ==Copingstrategie== | ||
Copingstrategien sind | Copingstrategien sind Strategien, wie du mit Etwas zurechtkommen kannst, was du nicht ändern kannst. Manches kannst du ändern. Dann ändere es. Wenn du es nicht ändern kannst, musst du es annehmen und damit umgehen. | ||
Es gibt | ===Verschiedene Strategien in unterschiedlichen Lebensaltern=== | ||
Es gibt Copingstrategien, die [[Kind]]er entwickelt haben, die zum Teil für Erwachsene nicht mehr so hilfreich sind. | |||
Angenommen ein Kind hat sehr beschäftigte Eltern gehabt. Dann musste es vielleicht schreien oder stören oder irgendwie ungezogen handeln, um die [[Aufmerksamkeit]] der Eltern zu haben. | |||
Das war also eine geschickte Copingstrategie um die Aufmerksamkeit der Eltern zu bekommen. Wenn du als Erwachsener die gleiche Copingstrategie hast, ist das nicht allzu hilfreich. Wenn du als Erwachsener immer dann, wenn du Aufmerksamkeit willst, schreist oder laut wirst oder Dinge anders machst als sie gehören, dann wirst du immer wieder in Konflikte kommen. Du wirst deinen Job verlieren, du wirst [[Partner]]schaftsprobleme haben, usw. | |||
===Konflikte durch veraltete Strategie=== | |||
Mnchmal kannst du überlegen, ob die Gründe, warum du in Konflikte kommst, vielleicht auf einer veralteten Copingstrategie beruhen. Oder umgekehrt kann ein Kind auch gelernt haben das es Aufmerksamkeit bekommt, wenn es krank wird. Vielleicht hat so das Kind verschiedene Möglichkeiten gefunden, psychosomatische Beschwerden zu entwickeln. Eventuell geschieht das auch dann, wenn du denkst, du brauchst mehr Aufmerksamkeit vom Partner, von [[Kind]]ern, von Kollegen, dann wirst du krank. | |||
Allerdings ist es heutzutage nicht mehr so, das du mehr Aufmerksamkeit bekommst, wenn du krank wirst. Die meisten Menschen bekommen Aufmerksamkeit, wenn sie ein, zwei, drei Tage krank sind. Spätestens nach einer Woche vereinsamt der [[Mensch]], der krank ist. | |||
Veraltete Copingstrategien sind heute nicht mehr sinnvoll. | |||
===Unterschiedliche Copingstrategien=== | |||
Es gibt natürlich viele Copingstrategien, die du immer wieder haben kannst. [[Krankheit]]en können Copingstrategien sein. Psychische Probleme können Copingstrategien sein. Man sagt z. Bsp. der Mensch hat bestimmte Copingstrategien. Auf [[Unrecht]] reagiert der Mensch mit [[Ärger]]. Auf [[Verlust]]e reagiert der Mensch mit [[Trauer]]. Auf bedrohliche Situationen reagiert der Mensch mit [[Angst]]. | |||
Es | Man kann also sagen, die [[Emotion]]en sind Copingstrategien, um mit Wechselfällen des [[Leben]]s umzugehen. Es kann dabei geschicktere Copingstrategien geben und ungeschicktere Copingstrategien. Das Konzept der Copingstrategien ist durchaus besser als zu sagen, der Mensch ist [[gut]] oder er ist [[schlecht]] oder er ist [[dumm]], usw. | ||
Man kann | Man kann nur sagen es gibt geschicktere und weniger geschickte Copingstrategien. Und es gibt veraltete und es gibt angemessene Copingstrategien. | ||
===Beobachte dich selbst=== | |||
Wie reagierst du in verschiedenen Situationen? Wie sind deine Emotionen? Was passiert mit deinem [[Körper]]? Was passiert mit deinem [[Energie]]level? Welche Handlungen machst du? Und überlege welche Copingstrategien du hast, auf verschiedene Formen der Herausforderung und überlege ob diese Copingstrategie angemessen ist. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:41 Uhr
Copingstrategie Copingstrategie bedeutet Bewältigungsstrategie. Im Englischen gibt es den Ausdruck to cope. Das heißt mit Etwas umgehen, bewältigen, Etwas was man nicht ändern kann, damit zurecht kommen muss. Auch Yoga kann Dir helfen, dies erfolgreich umzusetzen.
Copingstrategie
Copingstrategien sind Strategien, wie du mit Etwas zurechtkommen kannst, was du nicht ändern kannst. Manches kannst du ändern. Dann ändere es. Wenn du es nicht ändern kannst, musst du es annehmen und damit umgehen.
Verschiedene Strategien in unterschiedlichen Lebensaltern
Es gibt Copingstrategien, die Kinder entwickelt haben, die zum Teil für Erwachsene nicht mehr so hilfreich sind.
Angenommen ein Kind hat sehr beschäftigte Eltern gehabt. Dann musste es vielleicht schreien oder stören oder irgendwie ungezogen handeln, um die Aufmerksamkeit der Eltern zu haben.
Das war also eine geschickte Copingstrategie um die Aufmerksamkeit der Eltern zu bekommen. Wenn du als Erwachsener die gleiche Copingstrategie hast, ist das nicht allzu hilfreich. Wenn du als Erwachsener immer dann, wenn du Aufmerksamkeit willst, schreist oder laut wirst oder Dinge anders machst als sie gehören, dann wirst du immer wieder in Konflikte kommen. Du wirst deinen Job verlieren, du wirst Partnerschaftsprobleme haben, usw.
Konflikte durch veraltete Strategie
Mnchmal kannst du überlegen, ob die Gründe, warum du in Konflikte kommst, vielleicht auf einer veralteten Copingstrategie beruhen. Oder umgekehrt kann ein Kind auch gelernt haben das es Aufmerksamkeit bekommt, wenn es krank wird. Vielleicht hat so das Kind verschiedene Möglichkeiten gefunden, psychosomatische Beschwerden zu entwickeln. Eventuell geschieht das auch dann, wenn du denkst, du brauchst mehr Aufmerksamkeit vom Partner, von Kindern, von Kollegen, dann wirst du krank.
Allerdings ist es heutzutage nicht mehr so, das du mehr Aufmerksamkeit bekommst, wenn du krank wirst. Die meisten Menschen bekommen Aufmerksamkeit, wenn sie ein, zwei, drei Tage krank sind. Spätestens nach einer Woche vereinsamt der Mensch, der krank ist.
Veraltete Copingstrategien sind heute nicht mehr sinnvoll.
Unterschiedliche Copingstrategien
Es gibt natürlich viele Copingstrategien, die du immer wieder haben kannst. Krankheiten können Copingstrategien sein. Psychische Probleme können Copingstrategien sein. Man sagt z. Bsp. der Mensch hat bestimmte Copingstrategien. Auf Unrecht reagiert der Mensch mit Ärger. Auf Verluste reagiert der Mensch mit Trauer. Auf bedrohliche Situationen reagiert der Mensch mit Angst.
Man kann also sagen, die Emotionen sind Copingstrategien, um mit Wechselfällen des Lebens umzugehen. Es kann dabei geschicktere Copingstrategien geben und ungeschicktere Copingstrategien. Das Konzept der Copingstrategien ist durchaus besser als zu sagen, der Mensch ist gut oder er ist schlecht oder er ist dumm, usw.
Man kann nur sagen es gibt geschicktere und weniger geschickte Copingstrategien. Und es gibt veraltete und es gibt angemessene Copingstrategien.
Beobachte dich selbst
Wie reagierst du in verschiedenen Situationen? Wie sind deine Emotionen? Was passiert mit deinem Körper? Was passiert mit deinem Energielevel? Welche Handlungen machst du? Und überlege welche Copingstrategien du hast, auf verschiedene Formen der Herausforderung und überlege ob diese Copingstrategie angemessen ist.
Wenn du feststellst, du hast relativ häufig Copingstrategien, die nicht angemessen sind, dann könntest du überlegen welches angemessenere Copingstrategien sind.
Wenn du es alleine nicht hinbekommst, wäre vielleicht eine Psychotherapie eine Hilfe. Z. Bsp. eine cognitive Verhaltenstherapie.
Video Copingstrategie
Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Copingstrategie :
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.
Copingstrategie Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Copingstrategie :
Siehe auch
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Wenn du dich interessierst für Copingstrategie, dann hast du vielleicht auch Interesse an Chronisch müde, Christliche Mystik, Chaotisch, Daemon, Dancing Feet, Das Gute.
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