Baddha Kurmasana

Baddha Kurmasana, Sanskrit बद्धकूर्मासन baddha-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung Verschränkte Schildkröte; die Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Baddha Kurmasana ist eine der Variationen von Kurmasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.

Baddha Kurmasana, Verschränkte Schildkröte

Baddha Kurmasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Baddha Kurmasana:

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Baddha Kurmasana - Beschreibung der Asana

Baddha Kurmasana, die verschränkte Schildkröte, ist Kurmasana - Schildkröte - mit gefalteten Händen hinter dem Rücken.

1. Vom Langsitz ausgehend gib die Beine etwas auseinander, beuge die Knie.
2. Gib die Arme unter den Kniekehlen hindurch und strecke die Beine etwas aus.
3. Verschränke die Hände hinter dem Rücken und strecke dann die Beine so weit aus, wie du kannst.

Baddha Kurmasana ist eine fortgeschrittene Asana, eine fortgeschrittene Yogastellung, welche hilft den Geist nach innen zu richten.
Sie hilft Pratyahara zu üben, das heißt Rückzug des Geistes und der Sinne, und so in eine meditative Stimmung zu kommen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Baddha Kurmasana

• Dehnungsrichtung: Baddha Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Baddha Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.

Quellen

Baddha Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
• Hatha Ratnavali

Alternative Schreibweisen

Baddha Kurmasana kann auch geschrieben werden Baddha Kurmasana, बद्धकूर्मासन, baddha-kūrmāsana, Baddhakurmasana, baddha-kurmasana, Baddha Kurmasana, Baddha Kurma Pitha, Baddha Kurmasan.

Siehe auch

• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Kurmasana:

• Baddha Kaurpara Pashchimottanasana
• Baddha Kona Shirshasana
• Baddha Konasana in Anantasana
• Baddha Konasana in Shirshasana
• Baddha Kurpara Shirshasana
• Baddha Matsyendrasana
• Baddha Pada Akarna Dhanurasana
• Baddha Padmasana
• Baddha Parivritta Ardha Uttanasana

Baddha Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:

• Alle Variationen von Kurmasana

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