Parivritta Ushtrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Parivritta Ushtrasana gehört in der Grundstellung zu den Rückbeugen auf Mittelstufe-Niveau. | Parivritta Ushtrasana gehört in der [[Grundstellung]] zu den [[Rückbeugen]] auf [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-mittelstufe/ Mittelstufe-Niveau]. | ||
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''' | '''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:''' | ||
*Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. | *Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. | ||
*Von hier richte dich auf, hebe das Becken und beuge dich etwas nach hinten. | *Von hier richte dich auf, hebe das [[Becken]] und beuge dich etwas nach hinten. | ||
*Dann gib die linke Hand auf den rechten Fuß oder die rechte Ferse. | *Dann gib die linke [[Hand]] auf den rechten [[Fuß]] oder die rechte Ferse. | ||
*Hebe dann den rechten Arm hoch und drehe dich dabei so, dass du die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne schiebst. | *Hebe dann den rechten [[Arm]] hoch und drehe dich dabei so, dass du die rechte Hälfte des [[Brustkorbs]] nach vorne schiebst. | ||
*Dreh dabei auch den Kopf etwas mit. | *Dreh dabei auch den [[Kopf]] etwas mit. | ||
Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, übe die andere. Atme dabei tief ein und aus und spüre, wie der Rücken in die Rückbeuge kommt und gleichzeitig gedreht ist. | Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, übe die andere. [[Richtiges_Atmen|Atme dabei tief ein und aus]] und spüre, wie der [[Rücken]] in die [[Rückbeuge]] kommt und gleichzeitig gedreht ist. | ||
'''Wirkung:''' | '''Wirkung:''' | ||
Version vom 6. Mai 2023, 09:44 Uhr
Parivritta Ushtrasana, Sanskrit परिवृत्तोष्ट्रासन parivṛttoṣṭrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehendes Kamel, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Parivritta Ushtrasana gehört zu den Variationen von Ushtrasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Ushtra - Kamel; Asana - Stellung.
Parivritta Ushtrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Parivritta Ushtrasana:
Parivritta Ushtrasana gehört in der Grundstellung zu den Rückbeugen auf Mittelstufe-Niveau.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier richte dich auf, hebe das Becken und beuge dich etwas nach hinten.
- Dann gib die linke Hand auf den rechten Fuß oder die rechte Ferse.
- Hebe dann den rechten Arm hoch und drehe dich dabei so, dass du die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne schiebst.
- Dreh dabei auch den Kopf etwas mit.
Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, übe die andere. Atme dabei tief ein und aus und spüre, wie der Rücken in die Rückbeuge kommt und gleichzeitig gedreht ist.
Wirkung:
- Die Stellung hat eine schöne Wirkung auf die Bauchorgane und kultiviert die Flexibilität in Schultern und Hüften.
- Sie hilft die Zwischenwirbelgelenke zu lockern.
- Sie hilft die diagonal verlaufenden Rückenmuskeln zu dehnen.
So ist Parivritta Ushtrasana eine schöne Stellung, um die rückbeugende Flexibilität zu fördern, ohne dass es in die Bandscheiben geht.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Parivritta Ushtrasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Parivritta Ushtrasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Ushtrasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Parivritta Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana, Ushtrasana.
Quellen
Parivritta Ushtrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Parivritta Ushtrasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तोष्ट्रासन, parivṛttoṣṭrāsana, Parivrittoshtrasana, parivrittoshtrasana, Parvrtta Ustrasana, Parivritta Ushtra Pitha, Parivritta Ushtrasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Ushtrasana:
- Parivritta Supta Hasta Padasana
- Parivritta Svarga Dvijasana
- Parivritta Urdhva Baddha Hastasana
- Parivritta Urdhva Tadasana
- Parivritta Uttana Anjalyasana
- Parivritta Utthita Pada Hastasana
- Parivritta Vishama Pada Ardha Uttanasana
- Parshni Pidasana
- Parshva Ardha Padma Dhanurasana
Parivritta Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana:
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