Utthita Parshva Sahitasana
Utthita Parshva Sahitasana, Sanskrit उत्थितपार्श्वसहितासन utthita-pārśva-sahitāsana n., deutsche Bezeichnung Beinstreckung zur Seite im Stehen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Utthita Parshva Sahitasana gehört zu den Variationen von Padasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Parshva - Seite, seitlich, Sahita]] - zusammen mit; Asana - Stellung.
Utthita Parshva Sahitasana - Beschreibung der Asana
Utthita Parshva Sahitasana ist die Beinstreckung zur Seite im Stehen. Utthita = stehend, Parshva bedeutet zur Seite und Sahitasana hat hier etwas mit Strecken zu tun. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung oder entspannte Stehhaltung. Beuge ein Knie, zum Beispiel das linke Knie und fasse mit der linke Hand an den Fuß. Stecke anschließend das Bein so weit wie du kannst zu Seite aus, wenn du kannst halte das Bein gestreckt. Den rechten Arm kannst du entweder zur Seite ausstrecken oder die Hand an die Hüfte geben und dann schaue nach rechts. Auf diese Weise hast du eine Vorwärtsbeuge, eine Drehübung, eine Stehhaltung und eine Gleichgewichtsübung.
Utthita Parshva Sahitasana Video
Utthitaparshvasahitasana ist die aufgerichtete Seitdehnung.
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Utthita Parshva Sahitasana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung (Tadasana).
- Von hier beuge ein Knie und fasse mit der Hand um den Fuß.
- Strecke den anderen Arm zur Seite aus.
- Dann streckst du das Bein nach vorne und anschließend gibst du das gestreckte Bein zur Seite.
Manchmal ist es erforderlich mehrmals zu üben. Eine Hilfe ist es auch das Standbein leicht zu beugen.
Wirkung:
- Diese Stellung entwickelt Gleichgewicht wie auch vorwärtsbeugende Flexibilität und seitliche Flexibilität im Hüftgelenk.
- Die Außenrotationsflexibilität wird gefördert und die Adduktoren an der Innenseite der Oberschenkel werden gedehnt.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Parshva Sahitasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Parshva Sahitasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Parshva Sahitasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Utthita Parshva Sahitasana ist eine Variation von Padasana, Padasana.
Quellen
Utthita Parshva Sahitasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Parshva Sahitasana kann auch geschrieben werden Utthitaparshvasahitasana, उत्थितपार्श्वसहितासन, utthita-pārśva-sahitāsana, Utthitaparshvasahitasana, utthita-parshva-sahitasana, Utthita Parsva Sahitasana, Utthita Parshva Sahita Pitha, Utthita Parshva Sahitasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Parshva Sahitasana:
- Utthita Padmasana
- Utthita Parivritta Anjaneyasana
- Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Utthita Parshva Pashasana
- Utthita Parshvakonasana
- Utthita Shvanasana
- Utthita Sthiti Valakhilyasana
- Utthita Urdhva Padmasana
- Utthita Vivekasana
Utthita Parshva Sahitasana ist eine Variation von Padasana:
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