Utthita Janu Shirshasana
Utthita Janu Shirshasana, Sanskrit उत्थितजानुशीर्षासन utthita-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Utthita Janu Shirshasana ist eine Spielart von Janu Shirasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Janu - Knie; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Utthita Janushirshasana - Beschreibung der Asana
Utthita Janu [Shirshasana] ist die stehende Kopf- Kniestellung, auch die gleichgewichtige stehende Kopf-Kniestellung, Utthita heißt aufgerichtet. Aus der Stehposition Tadasana beuge ein Knie und fass mit beiden Händen um den Fuß und strecke das Bein aus. Beuge dann das Standbein und dann gib den Kopf zum Knie und das Knie zum Kopf. Eine Variation ist, du fasst nicht an den Fuß, sondern hältst das Knie gebeugt. Das gebeugte Knie ziehst du zum Kopf hin und streckst dabei die Arme nach vorne aus. Das ist dann eine Bauchmuskelübung die gleichzeitig Gleichgewicht fördert. Die populärere Stellung davon ist die mit getrecktem Bein, wobei du bei gestrecktem Bein den Kopf zum Knie gibst.
Utthita Janu Shirshasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Utthita Janu Shirshasana:
Klassifikation von Utthita Janu Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Janu Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Utthita Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana, Janu Shirshasana, Janu Shirshasana, Padasana.
Quellen
Utthita Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Utthita Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthita Janushirshasana, उत्थितजानुशीर्षासन, utthita-jānu-śīrṣāsana, Utthitajanushirshasana, utthita-janu-shirshasana, Utthita Janu Sirsasana, Utthita Janu Shirsha Pitha, Utthita Janu Shirshasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Janu Shirshasana:
- Utthita Hasta Padangushthasana
- Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana
- Utthita Hasta Paryankasana
- Utthita Hasta Prasarita Pada Merudandasana
- Utthita Kurmasana
- Utthita Pada Pashchimottanasana
- Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana
- Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana
- Utthita Parshva Trikonasana
Utthita Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:
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