Shvasa Gatyasana
Shvasa Gatyasana, Sanskrit श्वासगत्यासन śvāsa-gaty-āsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation von Shvasa Gamanasana; eine Stellung, die den Atem in Gang setzt, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Shvasa Gatyasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Dhyanasana. Wortbedeutung: Shvasa (śvāsa) - Atem; Gati - das Gehen, Gang; Asana - Stellung.
Shvasa Gatyasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Shvasa Gatyasana:
Shvasa Gatyasana - Beschreibung der Asana
Shvasa Gatyasana ist eine Variation von Shvasa Gamanasana, der Stellung, die den Atem in Gang setzt. Shvasa Gatyasana will insbesondere das linke Nasenloch öffnen.
So kommst du in die Asana
- Beuge von der Hockstellung ausgehend das rechte Knie, hebe es bis in die rechte Armbeuge hoch, sodass es in der Achselhöhle liegt.
- Nun bringe das Gewicht des Oberkörpers soweit es geht auf das rechte Knie. Beuge das linke Knie und bringe die Ferse unter den Damm (Perineum).
- Anschließend gib die rechte Ferse an den linken Fuß bzw. berühren sich linker Fuß und rechte Ferse.
- Dann kannst du noch die Unterarme verschränken und den Kopf ganz leicht nach rechts fallen lassen.
Nach einer Weile spürst du, wie sich das linke Nasenloch öffnet. Wenn du also beispielsweise die Wechselatmung üben möchtest und das linke Nasenloch ist zu, dann übe die Stellung Shvasa Gatyasana, die auch als Vama Shvasa Gamanasana bekannt ist.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Shvasa Gatyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shvasa Gatyasana
- Dehnungsrichtung: Shvasa Gatyasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Shvasa Gatyasana ist eine Variation von Dhyanasana, Shvasa Gatyasana, Shvasa Gatyasana.
Quellen
Shvasa Gatyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Shvasa Gatyasana kann auch geschrieben werden Shvasa Gatyasana, श्वासगत्यासन, śvāsa-gaty-āsana, Shvasagatyasana, shvasa-gaty-asana, Svasa Gatyasana , Shvasa Gatya Pitha , Shvasa Gatyasan .
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shvasa Gatyasana:
- Shukasana
- Shuktyasana
- Shunyasana
- Shvalikasana
- Shvottanasana
- Siddha Haratali Asana
- Siddhasana
- Siddhyasana
- Sitasana
Shvasa Gatyasana ist eine Variation von Dhyanasana:
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