Shvabhrasana
Shvabhrasana, Sanskrit श्वभ्रासन śvabhrāsana n., deutsche Bezeichnung Grubenstellung,, Stellung des Loches, Lochstellung, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Shvabhrasana gilt als Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Svabhra - nicht in Wörterbüchern; Shvabhra - Loch, Grube, Höhle; Asana - Stellung; Bezeichnung unklar.
Shvabhrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Shvabhrasana:
Shvabhrasana - Beschreibung der Asana
Shvabhrasana ist ein Asana, eine Stellung, die im 114. Vers der Narada Purana erwähnt, aber nicht genauer beschrieben wird. Leider wissen wir also nicht, was Shvabhrasana genau bedeutet, obgleich es schön wäre, dies zu wissen, weil es damit zu den besonders alten erwähnten Asanas gehört.
Shvabhra heißt ‚Loch‘ oder ‚Grube‘, kann aber auch ‚Hölle‘ heißen. Eine Stellung, die man als Grubenstellung bezeichnen könnte, sieht folgendermaßen aus:
- Strecke die Beine zuerst aus, gib dann die Fußsohlen zusammen und zwar so, dass fast ein Quadrat entsteht. Die Füße sind also so weit vom Becken entfernt wie die Knie voneinander. Auf diese Weise hast du eine kleine Grube geschaffen.
- Nun gib den Kopf in die Mitte der Grube und tauche ein. Halte eventuell die Hände hinter dem Gesäß und spüre, dass du in die Tiefen deines Unterbewusstseins eintauchst. Du kannst auch mit den Händen um die Zehen fassen, was manchmal etwas leichter ist.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Shvabhrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shvabhrasana
- Dehnungsrichtung: Shvabhrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Shvabhrasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Kurmasana, Pashchimottanasana, Kurmasana.
Quellen
Shvabhrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Shvabhrasana kann auch geschrieben werden Svabhra Asana, श्वभ्रासन, śvabhrāsana, Shvabhrasana, shvabhrasana, Svabhrasana, Shvabhra Pitha, Shvabhrasan, Shvabhra Asana, Shwabhra Asana.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shvabhrasana:
- Shuddha Pakshi
- Shukadevasana
- Shuktyasana
- Shundasana
- Shvalikasana
- Shvottanasana
- Siddha Haratali Asana
- Siddhi Dhudharu Asana
- Siddhyasana
Shvabhrasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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