Kuttana Trayasana

Kuttana Trayasana, Sanskrit कुट्टनत्रयासन kuṭṭana-trayāsana n., eine Hatha Yogaübung und kein Asana. Kuttana Trayasana ist eine der Varianten von Tadasana. Wortbedeutung: Kuttana - Schlagen; Traya - dreifach, Gruppe von drei; Asana - Stellung; Kuttana Trayasana - das Asana der Gruppe von drei Schlägen.

Kuttana Trayasana - Beschreibung

Definition der Asana

Kuttana Trayasana ist eine Übung, die beschrieben wird im Vers 120 des Shri Taddhva Niddhi. Heißt zwar Asana, aber im engeren Sinne ist es keine Stellung, sondern eine Hatha Yoga Übung. Kuttana Tray heißt der dreifache Schlag. Traya heißt drei und Kuttana Schlag.

Ausführung der Übung

Im Shri Taddhva Niddhi steht: Schlage die Arme, Schlage die Oberschenkel, Schlage die Seiten des Körpers. Schlage zunächst mit den Fäusten, dann mit den Armen und dann mit den Fersen auf den Boden. Aufstehen, Einatmen, Ausatmen, gegen die Arme schlagen, Einatmen zur Mitte und Ausatmen gegen die Oberschenkel und dann Einatmen, Ausatmen gegen die Seite des Körpers. Dann kannst Du Dich wieder aufrichten. Mach es noch einmal mit den Fäusten.

Variationsmöglichkeit für die Asana

Eine zweite Möglichkeit ist dreifach. Zunächst: schlage die Fäuste auf den Boden, nimm beim Einatmen die Arme hoch und Ausatmen schlag mit den Fäusten gegen den Boden. Komm beim Einatmen hoch und dann bring die Unterarme auf den Boden. Dann komm beim Einatmen wieder hoch und dann bringe die Fersen nach unten. Dann gib beim einatmen die Fersen hoch und Ausatmen die Fersen nach unten.

Weitere Informationen

Das ist eine Übung zum Aufladen und zur Sammlung von Kraft. Heutzutage ist Yin Yoga populär, aber Hatha Yoga hat auch eine Yin Seite. Es gibt manchmal Übungen, mit denen man sich erstmal in Stimmung bringt, um danach fortgeschrittene Asanas zu üben. Kuttana Trayasana ist also eine dynamische Übung, um diese Mars oder Sonnenenergie zu aktivieren. Danach fallen Dir auch Übungen wie Handstand oder Pfau leichter. Oder auch andere Übungen, die Kraft oder Anstrengung erfordern.

Kuttana Trayasana, Eine Hatha Yogaübung und kein Asana

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