Kanchyasana
Kanchyasana, Sanskrit काञ्च्यासन kāñcy-āsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des goldenen Gürtels, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Kanchyasana gilt als eine der Variationen von Malasana. Wortbedeutung: Kanchi - Gürtel; Asana - Stellung.
Kanchyasana - Beschreibung der Asana
Kanchyasana ist die Stellung des goldenen Gürtels. Kanchyasana ist wie Malasana mit Händen hinter dem Rücken verschränkt. Kann deshalb auch genannt werden Banda Hasta Malasana. Also aus der Hockhaltung mit Fußsohlen am Boden gibst du den Brustkorb zwischen die Knie. Du windest die Arme um die Beine herum und verhakst die Finger hinter dem Rücken. Das gleichge gibt es noch als Praphada- Variation Praphada Kanchyasana. Du hebst dabei die Versen nach oben. Und bist du in der Zehenspitzenvariation, manchen fällt das sogar leichter, die eben nicht diese Hockflexibilität haben. Aber Praphada Kanchyasana ist in jedem Fall anstrengender für das Gleichgewicht.
Praphada Kanchyasana, wie auch Kanchyasana entwickelt die Fußgelenksflexibilität und die Hüftflexibilität und ist auch eine schöne Massage für die Bauchorgane. Praphada Kanchyasana und Kanchyasana sind aber auch sehr gut für die Bauchorgane und für so ein Gefühl des „nach Innen gehens“. Kanchyasana gehört auch zu den Variationen, die für Pratyahara hilfreich sind, das nach innen gehen, und welche das Gefühl einer tiefen, inneren Ruhe vermitteln können.
Kanchyasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kanchyasana:
Kanchyasana - Beschreibung der Asana
Kanchyasana die Stellung des goldenen Gürtels ist eine Variation von Malasana, der Girlandenstellung. Komm zur Hockhaltung mit Fußsohlen am Boden. Gesäß ruht auf den Fersen. Dann winde die Oberarme um die Schienbeine herum. Unterarme um die Oberschenkel und verhake die Finger hinter dem Rücken. Das ist Kanchyasana, Grundstellung. Es gibt eine andere Variation, die im Sri Tantra Niddhi beschrieben ist: Du gibst die Arme zwischen Unter- und Oberschenkel hindurch während du die Fußsohlen am Boden hast. Dann senkst du das Gesäß soweit wie du kannst und wiederum verschränkst du die Hände hinter dem Rücken oder dem Gesäß und bemühst dich den Kopf dabei höher zu heben. Das sind alles Kanchyasana, dem goldenen Gürtel. Kanchya ist der goldene Gürtel.
Alle Variationen und weitere Informationen von Kanchyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kanchyasana
- Dehnungsrichtung: Kanchyasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Kanchyasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.
Quellen
Kanchyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Kanchyasana kann auch geschrieben werden Kanchyasana, काञ्च्यासन, kāñcy-āsana, Kanchyasana, kanchy-asana, Kancyasana, Kanchya Pitha, Kanchyasan, Kanchi Asana, Kanchisasana, Kanci Asan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Kanchyasana:
- kalyanasana
- Kama Dahanasana
- Kamani Asana
- Kamoda Asana
- Kanda Pida Urdhva Namaskarasana
- Kanda Pidasana
- Kandukasana
- Kanthavasana
- Kapi Nishadana
Kanchyasana ist eine Variation von Malasana:
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