Eka Pada Hasta Dandasana
Eka Pada Hasta Dandasana, Sanskrit एकपादहस्तदण्डासन eka-pāda-hasta-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Sprinters, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Eka Pada Hasta Dandasana ist eine der Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Hasta - Hand, Unterarm; Danda - Stock; Asana - Stellung.
Eka Pada Hasta Dandasana - Beschreibung der Asana
Eka bedeutet Eins, Pada ist der Fuß oder das Bein. Hasta ist die Hand, Danda der Stock und Asana die Haltung oder Stellung. Eka Pada Hasta Dandasana auch der Yoga-Stock aus dem Sprinter genannt. Ausgangsposition ist der Sprinter, dein linkes Bein ist nach hinten ausgestreckt. Von hier gibst du die linke Hand an die Innenseite/Ferse des rechten Fußes. Gib nun den rechten Arm, wie im Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), hinter den Rücken. Halte das linke Bein gestreckt, schiebe den Scheitel nach vorne, sodass sich eine gerade Linie von Ferse bis Hinterkopf ergibt. Diese Asana stärkt Bauch-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Du kannst sie auch sehr gut als Variation in deine Sonnengruß-Praxis (Suryanamaskara), auf dem Weg zum oder vom Sprinter, mit einbeziehen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Stock-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Hasta Dandasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Eka Pada Hasta Dandasana:
Klassifikation von Eka Pada Hasta Dandasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Hasta Dandasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Pada Hasta Dandasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Dandasana, Dandasana.
Quellen
Eka Pada Hasta Dandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Hasta Dandasana kann auch geschrieben werden Ekapadahastadandasana, एकपादहस्तदण्डासन, eka-pāda-hasta-daṇḍāsana, Ekapadahastadandasana, eka-pada-hasta-dandasana, Eka Pada Hasta Dandasana, Eka Pada Hasta Danda Pitha, Eka Pada Hasta Dandasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Hasta Dandasana:
- Eka Pada Bhekasana in Ushtrasana
- Eka Pada Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana
- Eka Pada Griva Dandasana
- Eka Pada Hindolasana
- Eka Pada Jathara Parivartanasana
- Eka Pada Kaundinyasana
- Eka Pada Mayurasana
- Eka Pada Niralamba Sarvangasana
Eka Pada Hasta Dandasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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