Sauna: Unterschied zwischen den Versionen

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* Nach der Sauna genügend trinken, um den Körper zu rehydrieren.
* Nach der Sauna genügend trinken, um den Körper zu rehydrieren.
== Anzahl der Saunagänge ==
Die Sauna kann grundsätzlich jeden Tag besucht werden. Bei täglichen saunieren sollte ein Saunagang erfolgen. Wenn du die Sauna 2-3 die Woche besuchst sind 2 Saunagänge ausreichend. Wenn du 1 Mal die Woche die Sauna besuchst sind 3 Saunagänge mit einer Länge von 15 Minuten zu empfehlen.


== Wirkung von Saunaölen ==
== Wirkung von Saunaölen ==

Version vom 27. Dezember 2019, 15:08 Uhr

1. Sauna, (Sanskrit शौन śauna), einem Hunde eigen. sauna ist eine alternative Schreibweise für Shauna.

Sauna - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Mehr Informationen zu dem Sanskrit Wort sauna findest du unter dem Hauptstichwort Shauna

2. Sauna, (Sanskrit सौन sauna), Fleischer; n. frisches Fleisch. Sauna ist in der Sanskrit Sprache ein Substantiv männlichen Geschlechts und kann ins Deutsch übersetzt werden mit Fleischer; n. frisches Fleisch.

3. Sauna: In vielen alten Kulturen wurde die Schwitzhütte als Zeremonie der tiefen Reinigung und Erneuerung gefeiert. In ihr kann man auftanken, Körper und Geist reinigen, die eigene Kraft stärken und die Seele nähren. Die Menschen sitzen im Kreis direkt auf der Erde in einer aus Weidenruten geflochtenen Hütte. Draußen brennt ein Feuer. Drinnen ist es dunkel, nur die glühenden Steine schimmern. Im Gebet wird über die Steine Wasser aufgegossen. Der Duft von feinen Kräutern, der warme Wasserdampf und die stille Gegenwart der Erde und des Feuers schaffen eine Atmosphäre, in der besonders heilsame Erfahrungen möglich sind.

Vorteile vom saunieren

Sauna kann das Abwehrsytem stärken. Sauna heißt den Körper erst einmal stark zu erhitzen und nachher mit kaltem Wasser wieder ab zu kühlen. Das aktiviert die Selbstheilkräfte, ist gut für das Immunsystem und hilft dem menschliche Körper auch mit einer größeren Bandbreite von Temperaturen besser um zu gehen.

Sauna und Yoga

Sauna und Yoga ergänzen sich gut, weshalb wir zum Beispiel in unserem Allgäu Ashram eine Sauna haben und in Bad Meinberg gibt es auch auf dem Ashram Gelände eine Sauna ausschließlich für Sevakas. Und zum Beispiel in Bad Meinberg sind Seminare und auch Individualgast Programme, Yoga, Meditation, Sauna und Massage besonders beliebt.

Was zu beachten beim saunieren

  • Der Saunagang sollte nicht unmittelbar nach dem Essen geschehen.
  • Vor dem Saunagang den Körper abduschen und abtrocknen, da der Körper dann besser schwitzt.
  • Ein großes Badetuch unter den Körper legen, damit kein Schweiß auf das Holz tropft.
  • Bei häufigen saunieren ist ein Saunehut empfehlenswert, damit das Gehirn vor der Hitze geschützt wird.
  • In der Sauna sollte am besten geschwiegen werden, damit der Geist und der Körper sich entspannen können.
  • Sauna Anfänger sollten am besten auf der unteren Bank sitzen oder liegen, da sich die heiße Luft oben bei den mittleren und oberen Bänken befindet.
  • Wenn du während des Saunagangs liegst, dann setze dich 2 Minuten vor Ende auf, damit das Blut nicht in die Beine sackt.
  • Empfehlenswert ist einen Saunagang 8-12 Minuten, dieser sollte aber 15 Minuten nicht übersteigen.
  • Nach dem Saunagang an die frische Luft gehen und sich kalt abduschen.
  • Zu empfehlen ist ein warmes Fußbad zur Abkühlung des Körpers.
  • Zum entspannen nach dem Saunagang ist ein Ruheraum geeignet.
  • Nach der Sauna genügend trinken, um den Körper zu rehydrieren.

Anzahl der Saunagänge

Die Sauna kann grundsätzlich jeden Tag besucht werden. Bei täglichen saunieren sollte ein Saunagang erfolgen. Wenn du die Sauna 2-3 die Woche besuchst sind 2 Saunagänge ausreichend. Wenn du 1 Mal die Woche die Sauna besuchst sind 3 Saunagänge mit einer Länge von 15 Minuten zu empfehlen.

Wirkung von Saunaölen

  • Zitrone, Orange, Mandarine rot, Limette, Kiefernnadeln, Weißtanne, Lavendel und Teebaumöl stärken das Immunsystem.
  • Eucalyptus, Kiefernnadel und Pfefferminze befreien die Atemwege.
  • Pfefferminze, Eucalyptus und Lavendel lösen Muskelverspannungen.
  • Lavendel, Melisse, Orange, Mandarine, Rose, Kamille, Vanille, Weihrauch und Sandelholz wirken entspannend.
  • Bergamotte, Grapefruit, Orange, Ylang Ylang und Rose wirken erhebend.
  • Zitrone, Limette, Grapefruit, Rosmarin, Eucalyptus, Jasmin und Lemongras wirken stimulierend.
  • Zitrone, Orange, Wacholder und Rosmarin wirken entgiftend.

Video Sauna

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Sauna :

Video laden
YouTube

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.

Sauna Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Sauna :

<html5media>https://bewusst-leben-lexikon.podspot.de/files/Sauna.mp3</html5media>


U. a. Andre van Lysebeth empfieht, Sauna zu nutzen.

Oft wird geraten, sinnvoller vor statt nach der eventuellen Hatha-Yoga-Praxis - das gilt schon für Duschen. Natürlich kann es auch helfen sein, von so striken Dingen einmal ab zu weichen...

auch: Feste Regeln gelten je nach dem: niedrige Temperaturen bei leichter Infektion; Zeit des Verbleibs etc. - überhaupt Tagesform beachten etc...-

Vgl., siehe Willigis Jäger et al: Wellness, fitness, Spiritualität... mit Einschätzung, wieviele Nutzer einer Sauna wirklich entspannen, sogar fast meditieren (statt entgegengesetzt etwa zu tratschen).

Sauna schwitzt auch Medikamente, Suchtstoffe, evtl. versehentlich geschluckte Nicht-Bio oder andere, unpassende, unbekömmliche Ernährung sogenanntes "aus", d.h. die reinigende Wirkung unterstützt womöglich auch Nikotinentzug o.ä...

Bisweilen gibt es vor oder gar in einer Saunakabine Yogastunden - wobei sicherlich auf strenge Baumwollkleidung zu achten wäre.

Verschiedene Schreibweisen für Sauna

Sanskrit Wörter werden in Indien auf Devanagari geschrieben. Damit Europäer das lesen können, wird Devanagari transkribiert in die Römische Schrift. Es gibt verschiedene Konventionen, wie Devanagari in römische Schrift transkribiert werden kann Sauna auf Devanagari wird geschrieben " सौन ", in IAST wissenschaftliche Transkription mit diakritischen Zeichen " sauna ", in der Harvard-Kyoto Umschrift " sauna ", in der Velthuis Transkription " sauna ", in der modernen Internet Itrans Transkription " sauna ".

Siehe auch

Ähnliche Sanskrit Wörter wie Sauna

Siehe auch

Quelle

Zusammenfassung Deutsch Sanskrit - Sanskrit Deutsch

Deutsch Fleischer; n. frisches Fleisch. Sanskrit Sauna
Sanskrit Sauna Deutsch Fleischer; n. frisches Fleisch.

Seminare

Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

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Meditation

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