Vitamin A: Unterschied zwischen den Versionen
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Vitamin A ist aber auch wichtig für die Bildung und [[Heilung]] von [[Knochen]] und es hat eine Wirkung und einen Einfluss auf [[Hormone]] wie z.B. Testosteron und [[Östrogen]]. | |||
Vitamin A ist für das [[Immunsystem]] wichtig, es hilft gegen [[Bakterien]], Viren und [[Parasiten]]. | |||
Als man viel über [[Radikale]] und Radikalempfänger sprach, gehörte Vitamin A zu den drei wichtigen Vitaminen A, C und E. | |||
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Vitamin A kommt insbesondere | Vitamin A kommt insbesondere in einer Vorstufe, in Beta Karotin vor. | ||
Es kommt besonders in Karotten, in rotem Paprika, in Tomaten, in Kürbis, in Brokkoli, aber auch in rotem Blattgemüse und [[Salat]] vor. | Es kommt besonders in Karotten, in rotem [[Paprika]], in Tomaten, in [[Kürbis]], in [[Brokkoli]], aber auch in rotem Blattgemüse und [[Salat]] vor. | ||
Vitamin A ist in [[Früchte]]n enthalten, z.B. in Honigmelonen, Mangos und Aprikosen, sogar in getrocknetem Zustand. | Vitamin A ist in [[Früchte]]n enthalten, z.B. in Honigmelonen, Mangos und Aprikosen, sogar in getrocknetem Zustand. | ||
Man sagt, um Vitamin A verwerten zu können, sollte man immer ein wenig [[Fett]] zu sich nehmen. So sagt man oft, dass mindestens Oliven- oder Lein[[öl]] oder andere kaltgepresste [[Öl]]e mitgegessen werden müssen. | Man sagt, um Vitamin A verwerten zu können, sollte man immer ein wenig [[Fett]] zu sich nehmen. So sagt man oft, dass mindestens Oliven- oder Lein[[öl]] oder andere kaltgepresste [[Öl]]e mitgegessen werden müssen. | ||
Aber de facto haben die meisten [[Salat]]e eine gewisse Menge [[Öl]], so dass man sich dort keine Gedanken machen muss. | Aber de facto haben die meisten [[Salat]]e eine gewisse Menge [[Öl]], so dass man sich dort keine Gedanken machen muss. | ||
Du kannst auch eine Karotte einfach so essen und im Laufe des Tages irgendein [[öl]]haltiges [[Lebensmittel]], z.B. [[Nüsse]] oder | Du kannst auch eine Karotte einfach so essen und im Laufe des Tages irgendein [[öl]]haltiges [[Lebensmittel]], z.B. [[Nüsse]] oder Walnüsse, dann kannst du Vitamin A gut zu dir nehmen. Im Grunde genommen könnte man sagen, dass alles was orange und rot ist Vitamin A enthält und somit auch die [[Süßkartoffel]]. | ||
== Vitamin A Mangel == | |||
Heutzutage ist mindestens in | Heutzutage ist mindestens in Mittel[[europa]] Vitamin A [[Mangel]] unwahrscheinlich, denn man nimmt typischerweise genügend frisches [[Obst]] und [[Gemüse]] zu sich. | ||
Theoretisch könnte Vitamin A Mangel zu Nachtblindheit führen und zu | Theoretisch könnte Vitamin A [[Mangel]] zu Nachtblindheit führen und zu [[Infektion]]sanfälligkeit, trockener [[Haut]], Haarausfall, Sehproblemen, Eisenmangel, Anfälligkeit für Er[[krank]]ungen des [[Herz]]ens oder zu [[Nieren]]steinen und [[Krebs]]problemen. | ||
Manchmal wird gesagt, Vitamin A Mangel könne zur Verschlechterung des Tast- und | Manchmal wird gesagt, Vitamin A Mangel könne zur Verschlechterung des Tast- und [[Geruchssinn]]s. | ||
Es kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, Appetitlosigkeit, Wachstumsstörungen und Müdigkeit kommen. | Es kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, [[Appetitlosigkeit]], Wachstumsstörungen und [[Müdigkeit]] kommen. | ||
Wenn man zu wenig Vitamin A hätte, gäbe es Probleme, aber tatsächlich gibt es diesen Mangel, insbesondere bei [[vegan]]er Ernährung, nicht. | Wenn man zu wenig Vitamin A hätte, gäbe es Probleme, aber tatsächlich gibt es diesen Mangel, insbesondere bei [[vegan]]er [[Ernährung]], nicht. | ||
Auch ansonsten gibt es diesen Mangel nicht. | Auch ansonsten gibt es diesen Mangel nicht. | ||
Zuviel Vitamin A kann auch zu Problemen führen, weshalb man im Normalfall sagen würde, dass man keine Vitamin A Supplemente zu sich nehmen sollte. | Zuviel Vitamin A kann auch zu Problemen führen, weshalb man im Normalfall sagen würde, dass man keine Vitamin A Supplemente zu sich nehmen sollte. | ||
Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A sind für einen [[Mensch]]en, der genügend Roh- und Frischkost zu sich nimmt, wirklich nicht notwendig. | [[Nahrungsergänzungsmittel]] mit Vitamin A sind für einen [[Mensch]]en, der genügend Roh- und Frischkost zu sich nimmt, wirklich nicht notwendig. | ||
Man sagt, dass bei zu viel Vitamin A sich dieses in der Leber ansammelt, da Vitamin A nicht wasserlöslich ist. | Man sagt, dass bei zu viel Vitamin A sich dieses in der [[Leber]] ansammelt, da Vitamin A nicht wasserlöslich ist. | ||
So kann eine Überdosierung von Vitamin A zu [[Kopfschmerz]]en, [[Durchfall]], [[Osteoporose]], Vergrößerung von Milz und Leber führen. | So kann eine Überdosierung von Vitamin A zu [[Kopfschmerz]]en, [[Durchfall]], [[Osteoporose]], Vergrößerung von [[Milz]] und [[Leber]] führen. | ||
Auch die Schilddrüsenfunktion kann negativ beeinflusst werden. | Auch die Schilddrüsenfunktion kann negativ beeinflusst werden. | ||
Es kann sogar zu einer Gelbfärbung der [[Haut]] kommen. | Es kann sogar zu einer Gelbfärbung der [[Haut]] kommen. | ||
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Man sagt gerne, man brauche 0,8 bis 1 mg Vitamin A pro Tag, also Retinol und Provitamine. Retinol ist Vitamin A selbst und die Provitamine können zu Vitamin A umgewandelt werden. | Man sagt gerne, man brauche 0,8 bis 1 mg Vitamin A pro Tag, also Retinol und Provitamine. Retinol ist Vitamin A selbst und die Provitamine können zu Vitamin A umgewandelt werden. | ||
Soweit einige Gedanken zu Vitamin A. | Soweit einige Gedanken zu Vitamin A. | ||
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==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr
Vitamin A ist eine der essentiellen Vitamine. Vitamin A muss dem Körper zugeführt werden, zumindest in den Vorstufen von Vitamin A. Vitamin A ist bei einer veganen Ernährung ganz unproblematisch.
Zwar kommt Vitamin A nur in tierischen Lebensmitteln vor, aber es gibt sogenannte Carotine, z.B. Beta Karotin. Diese Vorstufen von Vitamin A gelten als Provitamine und der Körper kann sie in eine nutzbare Form umwandeln.
Funktion von Vitamin A
Vitamin A ist insbesondere wichtig für die Nervenbahnen und die Schleimhäute. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und ist auch an der Proteinsynthese des Fettstoffwechsels beteiligt. Vitamin A hat auch mit dem Einbau von Eisen ins Blut zu tun. Vitamin A ist wichtig für die embryonale Entwicklung und für die Sehkraft.
Man sagt, dass man Karotten essen solle um gut sehen zu können, denn Karotten enthalten viel Vitamin A. Vitamin A ist aber auch wichtig für die Bildung und Heilung von Knochen und es hat eine Wirkung und einen Einfluss auf Hormone wie z.B. Testosteron und Östrogen. Vitamin A ist für das Immunsystem wichtig, es hilft gegen Bakterien, Viren und Parasiten.
Als man viel über Radikale und Radikalempfänger sprach, gehörte Vitamin A zu den drei wichtigen Vitaminen A, C und E. Heute ist es etwas ruhiger geworden um die Antioxidantien und um die freien Radikale.
Vorkommen von Vitamin A
Vitamin A kommt insbesondere in einer Vorstufe, in Beta Karotin vor. Es kommt besonders in Karotten, in rotem Paprika, in Tomaten, in Kürbis, in Brokkoli, aber auch in rotem Blattgemüse und Salat vor. Vitamin A ist in Früchten enthalten, z.B. in Honigmelonen, Mangos und Aprikosen, sogar in getrocknetem Zustand. Man sagt, um Vitamin A verwerten zu können, sollte man immer ein wenig Fett zu sich nehmen. So sagt man oft, dass mindestens Oliven- oder Leinöl oder andere kaltgepresste Öle mitgegessen werden müssen. Aber de facto haben die meisten Salate eine gewisse Menge Öl, so dass man sich dort keine Gedanken machen muss.
Du kannst auch eine Karotte einfach so essen und im Laufe des Tages irgendein ölhaltiges Lebensmittel, z.B. Nüsse oder Walnüsse, dann kannst du Vitamin A gut zu dir nehmen. Im Grunde genommen könnte man sagen, dass alles was orange und rot ist Vitamin A enthält und somit auch die Süßkartoffel.
Vitamin A Mangel
Heutzutage ist mindestens in Mitteleuropa Vitamin A Mangel unwahrscheinlich, denn man nimmt typischerweise genügend frisches Obst und Gemüse zu sich. Theoretisch könnte Vitamin A Mangel zu Nachtblindheit führen und zu Infektionsanfälligkeit, trockener Haut, Haarausfall, Sehproblemen, Eisenmangel, Anfälligkeit für Erkrankungen des Herzens oder zu Nierensteinen und Krebsproblemen.
Manchmal wird gesagt, Vitamin A Mangel könne zur Verschlechterung des Tast- und Geruchssinns. Es kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, Appetitlosigkeit, Wachstumsstörungen und Müdigkeit kommen. Wenn man zu wenig Vitamin A hätte, gäbe es Probleme, aber tatsächlich gibt es diesen Mangel, insbesondere bei veganer Ernährung, nicht. Auch ansonsten gibt es diesen Mangel nicht. Zuviel Vitamin A kann auch zu Problemen führen, weshalb man im Normalfall sagen würde, dass man keine Vitamin A Supplemente zu sich nehmen sollte. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A sind für einen Menschen, der genügend Roh- und Frischkost zu sich nimmt, wirklich nicht notwendig. Man sagt, dass bei zu viel Vitamin A sich dieses in der Leber ansammelt, da Vitamin A nicht wasserlöslich ist. So kann eine Überdosierung von Vitamin A zu Kopfschmerzen, Durchfall, Osteoporose, Vergrößerung von Milz und Leber führen. Auch die Schilddrüsenfunktion kann negativ beeinflusst werden. Es kann sogar zu einer Gelbfärbung der Haut kommen.
Wieviel Vitamin A braucht man tatsächlich?
Man sagt gerne, man brauche 0,8 bis 1 mg Vitamin A pro Tag, also Retinol und Provitamine. Retinol ist Vitamin A selbst und die Provitamine können zu Vitamin A umgewandelt werden. Soweit einige Gedanken zu Vitamin A.
Vitamin A Video
Hier kannst du einem kurzen Videoreferat zuschauen über Vitamin A:
Diese Video Abhandlung zu Vitamin A kann dich vielleicht dazu motivieren, deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.
Seminare
Chakras
- 30.06.2024 - 05.07.2024 Chakra Therapie - die 7 Kraft- und Energiezentren
- Fühl dich eingeladen zu einer Reise zu deinen Chakras, zu einer Chakra Therapie in Theorie und vor allem Praxis. Nimm die Chakras in deinem Körper bewusst wahr und lerne, von ihrer Kraft zu profitier…
- Beate Menkarski
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Feinstoffliche Energiearbeit mit Energiezellen
- Auf der energetischen Ebene können Energiezellen feinstofflich wunderbar unterstützen und auf unterschiedliche Weise sehr hilfreich sein.
Folgenden Themen werden wir nachgehen:
- Wie se… - Maik Hofmeister, Jeannine Hofmeister
Energiearbeit
- 28.06.2024 - 30.06.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe
- Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…
- Dana Oerding
- 30.06.2024 - 05.07.2024 Chakra Therapie - die 7 Kraft- und Energiezentren
- Fühl dich eingeladen zu einer Reise zu deinen Chakras, zu einer Chakra Therapie in Theorie und vor allem Praxis. Nimm die Chakras in deinem Körper bewusst wahr und lerne, von ihrer Kraft zu profitier…
- Beate Menkarski
Kundalini Yoga
- 28.06.2024 - 30.06.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe
- Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…
- Dana Oerding
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe
- Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…
- Dana Oerding, Bhavani Jannausch
Kochseminare und Ausbildungen
- 28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
- Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…
- Julia Lang
- 04.08.2024 - 11.08.2024 Ayurveda Vegan Koch Ausbildung
- Steige ein in die Ayurveda Koch Ausbildung und somit in die Geheimnisse und Grundprinzipien der Ayurveda Küche! Bewährte Kombination aus Theorie und praktischen Koch Workshops unter fachkundiger Anle…
- Kuldeep Kaur Wulsch
Ernährung
- 28.06.2024 - 30.06.2024 Detox Yoga
- Frischekick im Sommer: Entgiften und loslassen, entspannen im Sommerwald...
Detox bedeutet entgiften und loslassen lernen. Sich von Dingen, Menschen und Gedanken trennen, die dir nicht (mehr) g… - Omkari Om
- 30.06.2024 - 05.07.2024 Detox - auf allen Ebenen
- Entgiften auf allen Ebenen: Tage für dich und deine Gesundheit.
Mit Tipps und Tricks für dein individuelles Detoxprogramm sowie Yogastunden, die stark verjüngen. Vegane Ernährung – die funktion… - Sina Divya Jyoti Wingen
Entspannung, Stress Management
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- Uhrzeit: 16:00 – 19:00 Uhr
Du möchtest dir mehr Zeit für Dich nehmen und eine Pause vom oft stressigen Alltag gönnen? Du möchtest Yin-Yoga kennenlernen oder bist schon Yin-Yoga-Fan? Dan… - Sina Heß
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Leben in Balance - MBSR Programm nach Jon Kabat-Zinn
- Leben in Balance - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm zur Kultivierung von Achtsamkeit. Um Klarheit und Gleichmut zu erlangen, um die Schönheit d…
- Beate Menkarski
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 20.10.2024 - 25.10.2024 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
- 16.02.2025 - 21.02.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 05.07.2024 - 14.07.2024 Ayurveda Massage Ausbildung
- Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung die Abhyanga Massage kennen und anzuwenden. Abhyanga, die traditionelle Ayurveda Ganzkörper Massage, verbindet auf harmonisch fließende Weise mehrere therapeutisch…
- 07.07.2024 - 17.07.2024 Klangmassage, Klangyoga und Gong Ausbildung
- Die Klangmassage mit tibetischen Schalen, Gongs und Zimbeln ist eine wirkungsvolle Heil- und Selbstheilmethode. Die obertonreichen Klänge versetzen dich in den so genannten Alphazustand, eine angeneh…
- Silke Hube
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Vitamin A
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin A, sind zum Beispiel
Vitamin A gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan-
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin A in Verbindung stehen:
- Vitamin A : Stearinsäure, Selen, Milchzucker, Mangan, Vitamin B1, Vitamin B15, Vitamin B5, Vitamin C.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Vitamin A enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
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