Virabhadrasana Variation
Virabhadrasana Variation (Sanskrit: वीरभद्रासन vīrabhadrāsana n.) die Stellung (Asana) des Helden (Vira), auch Stellung des Kriegers genannt, ist eine Körperstellung im Hatha Yoga. Virabhadrasana wird auch Vira Bhadrasana geschrieben. Diese Stellung ist Teil der 84 Hauptasanas. In die Yoga Vidya Grundreihe kann der Held sehr gut integriert werden. Virabhadrasana wird auch abgeleitet von Virabhadra. Virabhadra ist der gute Held und gilt als Sohn von Shiva.
Beispielvideo zum drehendem Held Virabhadrasana
Das linke Video hat einen besonderen Spaßfaktor. Lachen bzw. Lächeln ist das A und O im Yoga.
Virabhadrasana auf Zehenspitzen
Falls du das dargestellte in diesem Video nachmachen möchtest, gebe bitte acht auf deine Grenzen. Viel Freude.
Virabhadrasana in gebundener Form
Eine besonders schöne Variante für flexible Menschen und für diejenigen auf dem Weg hin zu mehr Beweglichkeit.
Wirkungen von Virabhadrasana
Dies sind nur einige Wirkungen von Virabhadrasana, dennoch die wichtigsten. Durch regelmäßiges Üben werden dir noch mehr Wirkungen begegnen.
- Körperlich: Die Stellung entwickelt körperliche Kraft und Durchhaltevermögen. Weckt Enthusiasmus.
- Gestärkte Muskeln: Quadriceps (Beinstrecker), Gluteus (Gesäßmuskel)
- Energetisch: Stärkt und harmonisiert. Erdet. Besonders empfehlenswert bei Vata-Störungen.
- Angesprochene Chakras: Muladhara, Ajna.
- Geistig: Entwickelt geistige Kraft, Festigkeit, Mut und inneres Heldentum.
Virabhadrasana Variationen in einer Yogastunde mit Sukadev
Dies ist eine Yogastunde Niveau Mittelstufe und Fortgeschrittene. Die Dauer dieser Yogaeinheit beträgt 20 Minuten.
Mittelstufenstunde mit Sukadev
Eine Unterrichtsstunde mit Sukadev. Dies ist eine Mittelstufenstunde im Hatha Yoga im Yoga Vidya Stil. Die Unterteilungen bei Yoga vidya in Niveaustufen sind: Anfänger, sanfte Mittelstufe, Mittelstufe, fordernde Mittelstufe, Fortgeschritten. Ein guter Yogalehrer passt sich allerdings immer der Gruppe an. Von daher ist es besinders wichtig nicht nur alleine zu Hause zu üben, sondern auch wenn möglich ein Yogastudio zu besuchen. So kannst du dich besser entwickeln und Fehler vermeiden.
Siehe auch
- Virasana
- Viravriksha
- Virabhadra
- Bhadra
- Bhadrasana
- Tadasana
- Problem
- Gheranda Samhita 2. Unterweisung
- Nataraj
Literatur
- Das Yoga Vidya Asana Buch (besonders Seite 135)
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
- Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter
- Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen
- Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise
- Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis
- Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten
- Kirtan Textheft
Weblinks
- Ein weiteres Video mit Sukadev zum Thema Virabhadrasana
- Virabhadrasana in English
- Vira Bhadrasana - Heldenstellung: Nützliche Seite für Yogalehrer
- Die Stellung Virabhadrasana hilft zudem bei Depression
- Homepage Yoga Vidya
- Übersicht der Yoga Vidya Center in Deutschland
- Asana Überblick geeignet für Yogalehrer
- Weiterer Überblick für Yogalehrer
- Mein Yoga Vidya: Ich brauche (spirituelle) Hilfe - akute Erdungsprobleme & spirituelle Sehnsucht - wie zu vereinen? Antworten von anderen Menschen
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- Asanas-Yogastellungen im Kinderyoga
- Fragen an Sukadev mit Antworten
- Satyadevi zeigt Virabhadrasana im Regierungsviertel in Berlin-Mitte
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