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'''Trikutasana''' ist die Drei-Gipfel-Stellung gehört zu den Asanas, die im Sritattvaniddhi vermutlich im 19. Jahrhundert beschrieben wurden und die heute nicht mehr so häufig praktiziert werden. | |||
Sritattvaniddhi beschreibt es im 21. Vers wie folgt. Lege dich auf den Rücken und gib die Fußsohlen auf den Boden, gib die Ellbogen auf den Boden und hebe das Becken. | |||
Das ist Trikutasana, die [[Asana]] der drei Gipfel. | |||
Damit es wirklich drei Gipfel sind musst du zum einen das Becken etwas tiefer halten als die Knie. Zum andern ist der Brustkorb stark gewölbt. Und schließlich ist die Nase oben bzw. der Kopf oben. | |||
Im Grunde genommen ist es eine Variation von dem Tisch, bzw auch von der schiefen Ebene auf Ellbogen. Diese Stellung stärkt [[Armmuskeln]], manche [[Gesäßmuskeln]] und [[Rückenmuskeln]] und etwas die Oberschenkelmuskeln. | |||
==Klassifikation von Trikutasana == | ==Klassifikation von Trikutasana == | ||
Version vom 23. November 2022, 17:23 Uhr
Trikutasana, Sanskrit त्रिकूटासन tri-kūṭāsana n., deutsche Bezeichnung Drei-Gipfel-Stellung; Variation vom Tisch, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Trikutasana wird geübt als Variation von Purvottanasana. Wortbedeutung: Trikuta - mit drei Gipfeln, Name verschiedener Berge; Asana - Stellung.
Trikutasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Trikutasana:
Trikutasana ist die Drei-Gipfel-Stellung gehört zu den Asanas, die im Sritattvaniddhi vermutlich im 19. Jahrhundert beschrieben wurden und die heute nicht mehr so häufig praktiziert werden.
Sritattvaniddhi beschreibt es im 21. Vers wie folgt. Lege dich auf den Rücken und gib die Fußsohlen auf den Boden, gib die Ellbogen auf den Boden und hebe das Becken.
Das ist Trikutasana, die Asana der drei Gipfel.
Damit es wirklich drei Gipfel sind musst du zum einen das Becken etwas tiefer halten als die Knie. Zum andern ist der Brustkorb stark gewölbt. Und schließlich ist die Nase oben bzw. der Kopf oben.
Im Grunde genommen ist es eine Variation von dem Tisch, bzw auch von der schiefen Ebene auf Ellbogen. Diese Stellung stärkt Armmuskeln, manche Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln und etwas die Oberschenkelmuskeln.
Klassifikation von Trikutasana
- Dehnungsrichtung: Trikutasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Trikutasana ist eine Variation von Purvottanasana, Purvottanasana (mit gebeugten Knie).
Quellen
Trikutasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Trikutasana kann auch geschrieben werden त्रिकूटासन, tri-kūṭāsana, Trikutasana, tri-kutasana, Trkutasana, Trikuta Pitha, Trikutasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Trikutasana:
- Tiryan Naukasana
- Tittibhasana
- Tolasana
- Tri Stambhasana
- Trina Jalaukasana
- Trivikramasana
- Tulya Baddha Konasana
- Udarakarshanasana
- Uddanasana
Trikutasana ist eine Variation von Purvottanasana:
Massage Seminare
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