Tiryan Naukasana: Unterschied zwischen den Versionen
K (Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“) |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
| Zeile 12: | Zeile 12: | ||
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Tiryan Naukasana: | Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Tiryan Naukasana: | ||
{{#ev:youtube|K_tgoPqAreE}} | {{#ev:youtube|K_tgoPqAreE}} | ||
'''Tiryannaukasana''' ist das seitliche Boot. Verschiedene Asanas könnten als seitliches Boot bezeichnet werden. Ein älterer Text namens Sritattvanidhi beschreibt Tiryannaukasana. | |||
Zunächst komme zum [[Schulterstand]], Sarvangasana. Naukasana wie es beschrieben wird im Sritattvanidhi heißt du gibst die Beine so weit wie möglich zum Boden hin während du den Rücken oder das Gesäß gehalten hältst mit den Händen. | |||
Je nach der Länge der Arme kannst du weiter zur Mitte kommen oder eben auch nicht. Du solltest das Gleichgewicht nicht verlieren. Das ist Naukasana gemäß Sritattvanidhi. | |||
Dann aus Naukasana gib die Beine zu einer Seite und zwar beide gleichzeitig. Also du kannst entweder etwas drehen oder eigentlich wie es beschrieben wird du hältst Naukasana und in Naukasana gibst du einfach die Beine etwas zur Seite. Erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite. | |||
Eine weitere Variation, die als Tiryannaukasana ist eigentlich aus Navasana heraus. Bei Yoga Vidya haben wir Navasana. Das ist das selbe wie Naukasana. Manchmal das kleine Boot ist mit gebeugten Knien. Du beugst also die Knie. Du gibst die Hände hinter den Kopf und hebst dabei den Brustkorb hoch und hältst die Knie gebeugt. | |||
Jetzt wäre seitliches Naukasana wenn du dabei die Knie etwas nach rechts gibst und auch die Schultern etwas nach rechts gibst. Also praktisch die linke Schulter am Boden halten aber die rechte Schulter etwas näher zur Hüfte hin bringen. Und genau so eben auch zur anderen Seite. | |||
Diese Tiryannaukasana Übungen helfen die seitliche [[Bauchmuskulatur]] zu stärken und auch die drehende Bauchmuskulatur. Also verschiedene Variationen von Tiryannaukasana, das horizontale Boot auch seitliches Boot genannt. | |||
==Klassifikation von Tiryan Naukasana == | ==Klassifikation von Tiryan Naukasana == | ||
Version vom 23. November 2022, 17:19 Uhr
Tiryan Naukasana, Sanskrit तिर्यङ्नौकासन tiryaṅ-naukāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliches Boot; das horizontale Boot, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Tiryan Naukasana gilt als eine der Variationen von Sarvangasana. Wortbedeutung: Tiryak (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Nauka (naukā) - Boot; Asana - Stellung.
Tiryan Naukasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Tiryan Naukasana:
Tiryannaukasana ist das seitliche Boot. Verschiedene Asanas könnten als seitliches Boot bezeichnet werden. Ein älterer Text namens Sritattvanidhi beschreibt Tiryannaukasana.
Zunächst komme zum Schulterstand, Sarvangasana. Naukasana wie es beschrieben wird im Sritattvanidhi heißt du gibst die Beine so weit wie möglich zum Boden hin während du den Rücken oder das Gesäß gehalten hältst mit den Händen.
Je nach der Länge der Arme kannst du weiter zur Mitte kommen oder eben auch nicht. Du solltest das Gleichgewicht nicht verlieren. Das ist Naukasana gemäß Sritattvanidhi.
Dann aus Naukasana gib die Beine zu einer Seite und zwar beide gleichzeitig. Also du kannst entweder etwas drehen oder eigentlich wie es beschrieben wird du hältst Naukasana und in Naukasana gibst du einfach die Beine etwas zur Seite. Erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
Eine weitere Variation, die als Tiryannaukasana ist eigentlich aus Navasana heraus. Bei Yoga Vidya haben wir Navasana. Das ist das selbe wie Naukasana. Manchmal das kleine Boot ist mit gebeugten Knien. Du beugst also die Knie. Du gibst die Hände hinter den Kopf und hebst dabei den Brustkorb hoch und hältst die Knie gebeugt.
Jetzt wäre seitliches Naukasana wenn du dabei die Knie etwas nach rechts gibst und auch die Schultern etwas nach rechts gibst. Also praktisch die linke Schulter am Boden halten aber die rechte Schulter etwas näher zur Hüfte hin bringen. Und genau so eben auch zur anderen Seite.
Diese Tiryannaukasana Übungen helfen die seitliche Bauchmuskulatur zu stärken und auch die drehende Bauchmuskulatur. Also verschiedene Variationen von Tiryannaukasana, das horizontale Boot auch seitliches Boot genannt.
Klassifikation von Tiryan Naukasana
- Dehnungsrichtung: Tiryan Naukasana gehört zu den Seitbeugen, Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Tiryan Naukasana ist eine Variation von Sarvangasana, Naukasana, Naukasana, Sarvangasana.
Quellen
Tiryan Naukasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Tiryan Naukasana kann auch geschrieben werden Tiryannaukasana, तिर्यङ्नौकासन, tiryaṅ-naukāsana, Tiryannaukasana, tiryan-naukasana, Tiryan Naukasana, Tiryan Nauka Pitha, Tiryan Naukasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tiryan Naukasana:
- Tiryak Stambhanasana
- Tiryak Tala Vrikshasana
- Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Tiryan Mukha Vyutthanasana
- Tittibhasana
- Tolangulasana
- Tri Stambhasana
- Trivikramasana
- Tulya Baddha Konasana
Tiryan Naukasana ist eine Variation von Sarvangasana:
Musik, Klang, Nada Yoga Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
